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Xaviera Plooij, Laurens Mischner

Oje, ich wachse! Back To You

Nach Schwangerschaft und Geburt zurück zum eigenen Ich
Das ultimative Regenerationsprogramm für Körper, Geist und Seele
Bonus: Ihr persönlicher Zugangscode zur Übungs-App

(8)
Hardcover
22,00 [D] inkl. MwSt.
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Back To You ist das erste Buch, das Frauen dabei hilft, sich wirklich vollständig von Geburt und Schwangerschaft zu erholen. Das revolutionäre Programm bezieht alle Aspekte der körperlichen und mentalen Veränderung ein und sorgt dafür, dass Mütter in dieser herausfordernden Zeit zurück zum eigenen Ich finden. Unter Mitarbeit zahlreicher namhafter Experten liefert Back To You alle Informationen, die Sie jetzt brauchen.

Alles hängt zusammen: Ernährung, Bewegung, Hormonhaushalt, psychische Gesundheit.

Theorie und Praxis: Bahnbrechende wissenschaftliche Erkenntnisse plus umfassendes Übungsprogramm.

Mit exklusivem Zugang zu allen Übungsvideos in der Back To You-App.

Der unentbehrliche Begleiter für die Zeit nach Schwangerschaft und Geburt!

»Xaviera Plooij möchte Frauen helfen, sich in der neuen Rolle als Mutter zurechtzufinden – sowohl körperlich als auch mental.«

Welt (17. May 2021)

DEUTSCHE ERSTAUSGABE
Aus dem Niederländischen von Kordula Witjes
Originaltitel: Back to you
Originalverlag: Fontaine Uitgevers
Hardcover, Pappband, 352 Seiten, 15,0 x 21,5 cm
4-farbig, mit zahlreichen Illustrationen, Lesebändchen
ISBN: 978-3-442-39382-4
Erschienen am  15. March 2021
Lieferstatus: Dieser Titel ist lieferbar.

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Rezensionen

Sehr hilfreich

Von: _reading_with_stef_snow_

10.10.2021

Huhu Zusammen,  heute möchte ich Euch >Back to You<  von Xaviera Plooij und Laurens Mischner vorstellen.  Back to you, nach Schwangerschaft und Geburt zurück zum eigenen Ich. Das ultimative Regenerationsprogramm für Körper, Geist und Seele. Bonus: ein persönlicher Zugangscode zur Übungs-App. Das Buch wurde unter der Marke Oje, ich wachse! geschrieben.  Vorab als Hinweis, nein ich bin nicht schwanger, ich habe das Buch angefragt, da mir das Thema sehr gut gefällt und ich denke, das es auch nicht Schwangeren helfen kann, die mit ihren Hormonen kämpfen.  Wer kennt es nicht, alle werden um einen herum schwanger und jammern, dass der Weg nach der Geburt wieder zum eigenen Ich sehr schwierig ist. Viel Zeit zum Sport oder zum alleine sein ist nicht, denn das Baby ist nun ein Teil vom Alltag.  Vorab möchte ich mich bei Bloggerportal bedanken für das Rezensionsexemplar.  Back to You ist das erste Buch aus der Reihe von "Oje, ich wachse", welches sich mit dem weiblichen Körper nach der Geburt beschäftigt. Nicht nur die körperlichen neuen Probleme sondern auch die seelischen werden hier sehr schön aufgegriffen. Gerade nach der Geburt, fängt das Leben wieder neu an, denn alles was ab da kommt ist anders. Man ist nicht mehr zu zweit sondern muss sich um ein kleines Wunder kümmern.  Viele wissen es, das es oft sehr schwer ist zu sich selbst zu finden, da dies kein einfacher Weg ist, auch für nicht Mamas. Dieses Buch soll genau bei diesem Problem helfen.  Denn alles hängt zusammen.  - Ernährung  - Bewegung  - Hormonhaushalt - psychische Gesundheit Dazu kommt, dass die Theorie meistens anders verläuft als die Praxis, deshalb finden wir hier nicht nur Wissenschaft sondern auch hilfreiche Übungen von Laurens Mischner. Er hat sich als Personal Trainer auf die Regeneration der Frau nach der Schwangerschaft spezialisiert.  Xaviera hingegen ist eine dreifache Mama die bereits führende Unternehmen im Bereich Baby berät.  Das Buch wurde in folgene Bereiche aufgeteilt: - Du und dein Gehirn  - Du und dein Powerhouse  - Du und deine Vagina - Du und deine Hormone  - Du und deine Psyche Im Anschluss daran wird über Ernährung, Ruhe und Entspannung geschrieben, wie z.B. der Schlaf.  Erst danach geht es mit dem Training los.  Was ich besonders toll finde, denn wer sich selbst schafft zu verstehen  kann erst etwas ändern.  Hinten im Buch findet man zudem noch einige Selbsttests, wie z. B. ein Test zu Stressbehafteten Lebensereignissen.  Mir gefällt der Aufbau des Buches sehr gut, man lernt vieles über sein eigenes Ich.  Ich finde das Buch sehr anschaulich und schön geschrieben. Die einzelnen Farbabschnitte finde ich sehr hübsch gestaltet. Das Buch hat 352 Seiten und ist auch als ebook erhältlich.  Die Übungsaufgaben sind in 3 Phasen aufgeteilt und haben kleine Strichmännchen als Hilfestellung zum Workshop. Mir gefallen die kleinen Bilder sehr gut, da die Übungen so viel leichter verständlich sind.  Ich freue mich schon, es der nächsten werdenden Mama in meinem Umfeld geben zu können. Ich bin mit sicher das das Buch ihr sehr helfen wird. Habt Ihr Euch schon mal Bücher "besorgt" welche Themen behandelt die Euch interessieren, ihr selbst aber nicht nutzen könnt?  Eure Stef 

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sehr hilfreicher und einfühlsamer Praxis-Ratgeber für Erholung und Rückbildung nach einer Geburt

Von: huckleberryfriendz

11.08.2021

Xaveria Plooij und Laurens Mischner zeigen den Weg auf, wie man nach den 40 Wochen Schwangerschaft die 40 Wochen nach der Geburt zurück zu sich selber geht, seinen Körper, Geist und Seele regeneriert. Unterstützt wurden sie von einer Reihe von Experten, unter anderem Uro-/Gynäkologinnen, Ergotherapeuten, Beckenbodentherapeutin, Hebamme. Unterteilt in verschiedene Kapitel, die auch seitlich am Buchschnitt unterschiedlichfarben markiert und so schnell auffindbar sind, erhält man erst Grundlagenwissen, beispielsweise, was sich in einem „Mama-Gehirn“ verändert, über Beckenbodentraining, Libido, Hormone, Ernährung, Haltung und Atmung. Dem schließt sich das „Back-To-You“-Programm an: Back (0-6 Wochen), TO (7-24 Wochen) und YOU (25-40 Wochen). Stufenweise und aufeinander aufbauend geht es darum, die Verbindung zum Baby aufzunehmen, sich zu entspannen und dann an seiner Haltung, Einstellung, Ernährung und seinem Körper zu arbeiten. Hierbei helfen Übungen Challanges, Tipps und Workouts sowie, was mich ganz besonders anspricht, Tagebuchseiten zum Ausfüllen. So kann man seine Erfolge festhalten, sich daran erfreuen und sie motivierend nutzen. Die Tagebuchseiten setzen immer für 3 Wochen die gleichen Übungen und Fragen ein, so dass man in dieser Zeit sehr gut neue Verhaltensmuster einüben und schon etwas kann. Zu Beginn des Trainingsprogrammes wird angegeben, dass dies nicht nur direkt nach der Geburt sinnvoll ist, sondern auch, wenn die Geburt Jahre zurückliegt. Man kann sich eine kostenfreie App für die im Buch genutzten und in einem Extrakapitel gezeigten Übungen herunterladen. Bis zu dem Punkt, zu dem ich meine Bankverbindung trotzdem auf dem Handy speichern sollte, habe ich das auch gemacht, dann aber aus prinzipiellen Sicherheitsgründen abgebrochen. Mich hat dieses Vorgehen etwas überrascht; ich kenne es bei kostenfreien Apps nur so, dass man diese Eingaben überspringen kann. Aber egal, ich finde das Buch auch so sehr ansprechend und hilfreich. Die Hintergrundinformationen wurden gut recherchiert, den Schreibstil empfinde ich als ausgesprochen einfühlsam; es werden auch Themen angesprochen, die man vielleicht nicht unbedingt mit anderen besprechen möchte und sich so darüber Gedanken machen kann. Die Übungen, Tipps und Trainingspläne wurden gut erklärt und auf einander abgestimmt. Schade, dass es dieses Buch nicht schon vor Jahren gab; ich würde es unbedingt weiterempfehlen.

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Vita

Xaviera Plooij ist Co-Autorin und CEO von »Oje, ich wachse!«. Unter ihrer Leitung ist die Marke »Oje, ich wachse!« weltweit zum Erfolg geworden. Sie berät verschiedene Global Player im Baby-Bereich, ist eine gefragte Rednerin und im ständigen Austausch mit Müttern und Vätern. Sie kennt die Bedürfnisse von Eltern wie keine andere. Mit der »Oje, ich wachse!«-Buchreihe und den zugehörigen Apps steht Xaviera Plooij für einen guten Start in ein glückliches Leben.

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Pressestimmen

»Ratgeber für die Schwangerschaft gibt es viele, aber nur wenig (gute) für die Zeit danach. [...] Ein ganzheitliches Regenerationsprogramm für Körper, Geist und Seele.«

Eltern (05. May 2021)

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