Rezensionen zu
Kompass für die Seele
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Bas Kast hatte mich bereits mit dem Ernährungskompass überzeugt, da musste ich dann auch den Kompass für die Seele lesen. In ähnlicher Manier schildert er in 10 Kategorien was man (wissenschaftlich fundiert) machen kann, um das seelische Wohlbefinden zu unterstützen. Er betrachtet dazu beide Seiten, die untrennbar voneinander sind: Körper und Geist. Dabei verknüpft er sehr gut wissenschaftliche Erkenntnisse mit klaren Tipps und Anregungen. Alles auch von ihm selbst getestet und für gut befunden. Mir hat die Auswahl der Kategorien sehr gut gefallen, von Sport bis Psychodelika, also sozusagen von sehr bekannten hinzu eher unbekannten Tipps. Ich mag die Kombination aus Wissenschaft und Ratschlägen sehr gern, dabei wird es nicht trocken und langweilig sondern liefert hilfreiche und vor allem fundierte Informationen. Es liest sich dabei auch gut und flüssig, sogar einen Ticken besser als im Ernährungskompass. Ich habe schon lange nicht mehr so viele Post Its in einem Buch verwendet und schon gar nicht Stellen markiert.
🌳 Bas Kasts "Kompass für die Seele" ist ein Buch, das sich intensiv mit dem Streben nach einem erfüllten und glücklichen Leben beschäftigt. Der Autor, bekannt für seine populärwissenschaftlichen Werke, nimmt den LeserIn auf eine Reise durch wissenschaftliche Erkenntnisse und persönliche Erfahrungen, um Wege zu einem erfüllten Leben aufzuzeigen. 🌳 Das Buch kombiniert wissenschaftliche Erkenntnisse aus verschiedenen Disziplinen wie Psychologie, Neurowissenschaften und Philosophie, um konkrete Ratschläge und Einsichten darüber zu geben, wie man ein Leben führen kann, das den individuellen Werten und Bedürfnissen entspricht. Dabei verwebt Kast seine persönlichen Erfahrungen in die Erzählung, was dem Werk eine authentische Note verleiht. Besonders interessant ist die Herangehensweise des Autors, der komplexe wissenschaftliche Konzepte auf leicht verständliche Weise präsentiert. Dies macht das Buch zugänglich für ein breites Publikum, unabhängig von Vorkenntnissen in den behandelten Fachgebieten. 🌳" Insgesamt ist "Kompass für die Seele" eine inspirierende Lektüre für alle, die auf der Suche nach einem tieferen Verständnis ihrer selbst und nach Wegen zu einem erfüllten Leben sind. Bas Kast gelingt es, komplexe Themen auf eine zugängliche Weise zu präsentieren und den Leser dazu zu ermutigen, aktiv an seiner eigenen Lebensgestaltung teilzunehmen.
Verspürst du Angst, Panik oder gar Depressionen? Stress, Erschöpfung oder allgemeines Unwohlsein? Dann nutze diesen Kompass! Nachdem Bas Kast sich in seinem ersten Buch der Ernährung gewidmet hat, geht es in seinem zweiten Buch um die Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit. In "Kompass für die Seele" stellt der Autor zehn wissenschaftlich gestützte Wege vor, die zu einem ganzheitlichen Wohlbefinden beitragen, sowie Körper und Geist stärken sollen. Besonders spannend ist zu beobachten, dass viele der vorgestellten Wege, die auf dem ersten Blick selbstverständlich klingen mögen, bei genauerer Betrachtung oftmals aber doch eine weitaus tiefere Bedeutung haben. So appelliert er immer wieder dazu, Aktivitäten zu unternehmen, die Seelenfrieden schaffen, das eigene Wohlbefinden aktiv positiv zu beeinflussen und sich selbst viel häufiger an erster Stelle zu positionieren. Ein guter und wertvoller Ratgeber, der einen wissenschaftlichen Überblick vermittelt und einmal mehr deutlich macht, wie bereits kleine Änderungen der täglichen Gewohnheiten einen nachhaltigen Effekt erzielen können, sich aber aufgrund der fehlenden Tiefe eher für Neulinge eignet. Dennoch ein interessantes Buch, das Leser*innen verhilft mentale Herausforderungen zu meistern und zur langfristigen Gesundheit beiträgt.
Ach ja.. der Ernährungskompass. Sein absolut gerechtfertigter Bestseller! Damit habe ich 2023 gestartet und es hat für mich vieles verändert. Denn ich konnte fast alle seine Ratschläge verfolgen. Nun legt der Autor Bas Kast nach: Mit dem Kompass für die Seele. Meine Erwartung war sehr groß um ehrlich zu sein. Und enttäuscht wurde ich nur im geringen Maße. Es geht dabei um seinen eigenen Selbstversuch und möchte erkunden was wir alles selbst in der Hand haben, um innere Balance zu finden und Resilienz gegen die vielen und gefühlt wachsenden Krisen des Alltags aufbauen zu können. Dabei gebe es 10 Faktoren, die helfen können: Sehr naheliegend sind Faktoren wie die Ernährung Bewegung – vor allem in der Natur Schlaf Tageslicht Meditation Soziale Beziehungen Neu waren dabei: Das gezielte Stressen des Körpers, bei gleichzeitiger Entspannung des Geistes. Als Beispiel wird dabei das das Wechselduschen sowie Stoische Lebenskunst Psychedelika Bei letzterem bin ich mir sehr unsicher. Kann sein, dass es in den richtigen Händen und mit der richtigen fachmännischen Betreuung viel Gutes bewirken kann. Allerdings ist mir das Ganze zu gefährlich. Der Missbrauchsfaktor ist viel zu groß. Dr0gen sollten nie niemals unterschätzt oder verherrlicht werden (meiner Meinung nach). Daher eine eher bedingte Empfehlung des Buches. Dennoch muss ich sagen, sein Schreibstil ist wirklich hervorragend und es macht Spaß ihn zu lesen. Außerdem finde ich die stilistische Aufbereitung bei Sachbüchern sehr wichtig und es ist für mich auch oft ein Kriterium, ob ich ein Buch tatsächlich kaufe. Hier wurde es auch wieder toll umgesetzt. Großes Lob dafür!
"Der Ernährungskompass" von Bas Kast war ein großer Erfolg. Ich habe ihn selbst nicht gelesen, aber viel Gutes darüber gehört. Nun ist sein neues Buch "Kompass für die Seele" erschienen und ich habe das Werk etwas genauer unter die Lupe genommen. Ein bisschen Wellness für die Seele ist ja immer gut. Bas Kast hat in seinem Ratgeber einige Fakten sowie eigene Selbstversuche zusammengetragen und gut verständlich – manchmal vielleicht etwas zu wissenschaftlich – für seine Leser aufbereitet. Der Autor: Bas Kast (geboren 1973) studierte Psychologie und Biologie. Er arbeitet als Wissenschaftsjournalist und Autor. Im "Ernährungskompass" (2018) setzte er sich mit gesunder Ernährung auseinander. Das Buch wurde über eine Million mal verkauft und in über 20 Sprachen übersetzt. 2019 erschien "Der Ernährungskompass. Das Kochbuch", welches er mit Michaela Baur zusammen veröffentlichte. Bas Kast lebt mit seiner Familie in Berlin. Inhalt: „Was die Seele stark macht – von Naturerfahrung bis Psychedelika Krisen, Stress, Zukunftsängste: Um unser psychisches Wohlbefinden ist es derzeit nicht allzu gut bestellt. In seinem neuen Buch geht Bestsellerautor Bas Kast der Frage nach, was wir selbst dafür tun können, um (wieder) in die innere Balance zu finden. Auf Basis neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse und vieler Selbstversuche stellt er 10 alltagstaugliche und leicht anzuwendende Strategien vor, die gegen Alltagsstress, chronische Erschöpfung und depressive Verstimmungen helfen. Ein Kompass für alle, die nach mehr Energie, Ausgeglichenheit und Freude im Leben suchen.“ (Klappentext) Kritik und Fazit: Das Cover ziert ein grünes Blatt, auf welchem bei genauerem Hinsehen ein Kompass zu entdecken ist. Darauf steht in großen, gelben Buchstaben Titel sowie Untertitel. Mir gefällt hier besonders die Verbindung zur Natur, die auch im Buch eine wichtige Rolle spielt. Der cremefarbene Hintergrund hat außerdem etwas sehr Positives und Freundliches. Zu Beginn hatte ich ein paar Schwierigkeiten, mit dem Buch so richtig loszulegen. Ich brauchte mehrere Anläufe, da der Einstieg sehr medizinisch daher kommt und somit doch recht anspruchsvoll ist. Außerdem kam der Autor schnell mit dem Holzhammer (in Form von Medikamenten) daher. Hier hätte ich mir eine sanfteren Einstieg gewünscht, damit man von Beginn an besser dran bleiben kann und nicht gleich am Anfang so sehr gefordert ist. Es lohnt sich aber definitiv, die Hürde am Einstieg zu nehmen, denn der Hauptteil des Buches liest sich flüssig und gut verständlich. Durch die Erwähnung von Medikamenten und Drogen gleich am Anfang des Buches, setzte bei mir zunächst ein gewisser Widerstand ein, weiterzulesen. Ich war sehr skeptisch und man möchte seine Psyche doch gerne ohne solche Hilfsmittel auf die Spur bringen oder auf der Spur belassen. Jener Widerwille gab sich im weiteren Verlauf aber wieder, als es um natürlichere Dinge wie Ernährung, Sport, Waldbaden, Schlaf und Musik ging. Der recht umfangreiche Teil über Psychedelika zum Abschluss war dann sogar interessant, auch da man genau erklärt bekommt, was im Gehirn beim Konsum jener Mittel vor sich geht. Bezüglich der Wirkungsweise von Psychedelika wurde es mir gegen Ende hin wieder ein klein wenig zu wissenschaftlich, aber das ist sicherlich auch einfach Geschmacksache. Der Aufbau des Buches ist äußerst gut gelungen. Nachdem wir uns ein wenig in die Funktionsweise des Gehirns eingelesen haben, geht es erst einmal um den Körper an sich. Gesunde Ernährung, Sport, gezieltes Stressen des Körpers, Waldbaden und Schlaf werden näher in Augenschein genommen. Denn all das kann sich auf die eigene Seele auswirken. Interessant fand ich hier zum Beispiel den Part über chronische Entzündungen (Inflammation), über den ich mich sicherlich noch weiter schlau machen werde. Bas Kast gibt dem Leser vielseitige Tipps zur Bewältigung von Problemen aller Arten an die Hand. Nachdem der Bereich des Körpers im Detail beleuchtet wurde, widmet sich der Autor nach gut der Hälfte des Buches der Psyche. Meditation, Stoizismus, soziale Kontakte und schließlich auch der Gebrauch von Psychedelika unter geschulter Begleitung sind für den Autor hier die wichtigsten Punkte. Dabei geht er immer wieder auf die Wirkung jener Dinge auf das Gehirn ein und zieht allerlei Studien zu Rate. Gut war hier auf jeden Fall die Gegenüberstellung von Psychedelika und Drogen, weil dies eben nicht das Gleiche ist. Der "Kompass für die Seele" bietet einige gute Impulse, die sich so ziemlich auf jeden anwenden lassen. Wie beispielsweise eine knappe Anleitung zur Meditation und der Erklärung, was daran gut ist, wie sie sich auf den Körper auswirkt. Die neusten Sichtweisen zu Psychedelika in der Medizin waren ziemlich interessant und nehmen sicherlich die Skepsis oder Angst davor. Eine Zusammenfassung im letzten Kapitel bringt nochmals alle Erkenntnisse auf den Punkt.
Mir ist der „Ernährungskompass“ des Autors bereits bekannt und ich mochte seine fundierte und gut verständliche Art der Aufbereitung als Buch. Er hat zweifelsfrei einen angenehmen und vor allem gut verständlichen Schreibstil, dem man sehr gut Folgen kann. Und so war ich auch gespannt auf sein neues Buch „Kompass für die Seele“. In vielerlei Hinsicht ist das Buch seinem Vorgänger ebenbürtig, sowohl bei der Informationsvermittlung, als auch bei der Auswahl der Themen. Es ist gut strukturiert und leicht verständlich formuliert. Die grafische Unterstützung hat mir vieles deutlicher gemacht und insgesamt gefällt mir die übersichtliche Aufbereitung des Buches. Es ist natürlich kein „Wundermittel“, aber es vermittelt u.a. einige gut umsetzbare „Stellschrauben“ um den individuellen Alltag zu verbessern. Zum Beispiel erklärt es gut, warum die Natur unserem Gehirn hilft. Es ist kein Kompendium an Wissen, wo alles bis ins kleinste Detail aufgeschlüsselt wird. Man bekommt aber einen fundierten Einblick. Ich persönlich empfinde die stilistische Aufbereitung bei Sachbüchern als sehr wichtig und hier wurde es toll umgesetzt. Bei den Themen hat der Autor eine gute Auswahl getroffen und das ganze Buch bietet auf jeden Fall genug Potenzial für eine Fortsetzung. Bas Kast hat ein tolles und informatives Buch geschrieben. Das Cover gefällt mir sehr und es passt optisch gut zu seinem „Ernährungskompass“.
Als sich nach seinem ersten Bestseller bei Bas Kast das Glücksgefühl einfach verabschiedete und einer Niedergeschlagenheit Platz gemacht hat, ist Bas Kast der Frage nachgegangen, was man selber tun kann, um wieder in die innere Balance zu finden. Dieses Buch soll aufzeigen, was auf Basis neuster wissenschaftlicher Erkenntnissen und vieler Selbstversuche von Bas Kast, gegen Alltagsstress, depressiven Verstimmungen und chronischer Erschöpfung helfen kann. Themen wie Nahrung, Sport, Natur, Schlaf und Musik sind nur einige, der Kapitel, die im Buch genauer betrachtet, wissenschaftlich erklärt und mit einfachen Anwendungsideen gebracht werden. Vieles war für mich neu. Einiges habe ich schon gehört aber so detailliert nie erklärt bekommen. Zudem bin ich keine Sachbuchleserin. Trotzdem habe ich dieses Buch sehr gerne gelesen und überaus spannend gefunden. Leicht verständlich führt Bas Kast uns in diesem Buch dem Thema Gleichgewicht der Seele näher und zeigt auf, was wir ändern können um resilienter zu werden oder aus depressiven Phasen herauszugelangen. Tolles Buch. Hilft mir sehr zu verstehen, anzuwenden und vorbeugend zu wissen. Danke.
Der "Ernährungskompass" von Bas Kast war eines der meistverkauftesten Sachbücher der letzten Jahre und auch ich habe ihn mit großen Interesse gelesen. Nun legt der Autor nach: mit dem Kompass für die Seele! Darin ergründet er im Selbstversuch, was wir selbst in der Hand haben, um innere Balance zu finden und Resilienz gegen die vielen und gefühlt wachsenden Krisen des Alltags aufbauen zu können. Letztlich resümiert er zehn Faktoren, die helfen (können): darunter sehr naheliegendes und bekanntes wie die Ernährung, Bewegung - vor allem in der Natur! - Schlaf, (Tages-)Licht, Meditation und soziale Beziehungen. Neu für mich war zum Beispiel der Prozess des gezielten Stressens des Körpers bei gleichzeitiger Entspannung des Geistes - beispielsweise beim Wechselduschen-, sowie stoische Lebenskunst und Psychedelika. Gerade die letzten beiden Punkte halte ich aber nicht für allgemeingültig anwendbar. Stoische Lebenskunst, die ich bereits mit dem Buch "Der tägliche Stoiker" kennengelernt habe, ist mir zu passiv und passt nicht zu meinem Wesen. Hinnehmen in allen Ehren, aber oft tut mir die bewusste Aktion dann doch besser! Und Dr0gen sind sicher auch einfach nicht jedermenschs Sache, ob aus gesundheitlichen oder moralischen Aspekten. Insofern war ich leider ein wenig enttäuscht von dem Buch, das wenig Bahnbrechendes beinhaltet, falls man dem Thema der mentalen Gesundheit vorher bereits begegnet ist. Für alle anderen bietet es sicherlich viele gute Anregungen und es ist auch spannend, den Autor bei seinen Selbstversuchen über die Schulter zu sehen. Daher: diesmal nur eine bedingte Empfehlung.
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