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Marina Lommel

Schlank mit Keto: Der 21-Tage-Kickstart nach dem Low-Carb-Prinzip

eBook epub
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Ketogene Ernährung ist das neue Low Carb

Dieses Buch kombiniert wissenschaftlich fundiertes Ernährungswissen mit motivierenden, persönlichen Erfolgsgeschichten der Autorin und einigen ihrer Kunden und zeigt in 70 originellen Rezepten, wie maximaler Genuss mit minimal wenigen Carbs möglich wird.

Denn die ketogene Ernährung ist die effektivste Form von Low Carb: Mit nur wenigen Kohlenhydraten und mehr hochwertigem Fett pro Mahlzeit erreicht der Körper den Zustand der Ketose, in dem das Gehirn von Ketonkörpern versorgt wird. Das hat den positiven Effekt, dass es nicht mehr nach Zucker schreit und das ständige Hungergefühl ausbleibt. Stattdessen setzt eine intensive Fettverbrennung bei stabilem Insulinspiegel ein. Die Vorteile: Das Ende der Zuckersucht und zahlreiche gesundheitsrelevante Verbesserungen, wie…

…stabile und langfristige Gewichtsreduktion ohne Muskelabbau
…höhere Herzkreislauf-Gesundheit durch mehr „gutes Cholesterin“ (HDL)
…besserer Schlaf
…erhöhte Konzentrationsfähigkeit
…verbesserte Leistungsfähigkeit
…mehr Lebensfreude, weniger schlechte Laune oder Stimmungsschwankungen

Wer gesund abnehmen und langfristig schlank bleiben möchte, trifft mit der erprobten Ernährungsweise der Keto-Expertin Marina Lommel und ihrem neuesten Ratgeber die richtige Entscheidung.

In „Schlank mit Keto“ bietet die erfolgreiche Ernährungsberaterin nicht nur leicht verständliches Hintergrundwissen, sondern zeigt das Keto entgegen mancher Vorurteile als alltagstaugliche, flexible und abwechslungsreiche Ernährungsweise funktioniert.

Für den Einstieg enthält das Buch ein konkretes 21-Tage-Programm für den Keto-Kick-Start. Im Anschluss machen ein bewährtes Baukasten-System sowie zahlreiche praktische Empfehlungen und Tipps die Übernahme der Prinzipien in den Alltag leicht.


eBook epub (epub), ca. 192 Seiten (Printausgabe)
Ca. 70 Farbfotos
ISBN: 978-3-641-23582-6
Erschienen am  10. December 2018
Lieferstatus: Dieser Titel ist lieferbar.

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Rezensionen

Umsetzbar

Von: Gremlins2 Emotionbookworld

24.05.2022

Marina Lommel Schlank mit Keto: Der 21-Tage-Kickstart nach dem Low-Carb-Prinzip - Marina Lommel Die Autorin schreibst gleich zu Beginn sehr sympathisch ihre eigenen Erfahrungen. Das Buch beschreibt sehr ausführlich, mitunter auch sehr wissenschaftlich, die Keto Ernährung. Ich persönlich fand das durch die eigenen Erfahrungen der Autorin, das Buch persönlich war. Gefallen hat mir auch die Liste der Lebensmittel die man essen darf und welche nicht. Dadurch hat man gleich auf einen Blick was gut und nicht gut bei der Keto Ernährung ist. Auch die Rezepte sind verständlich und zum Teil mit sehr ansprechenden Bilder untermauert. Wunderbar ist auch der sogenannte Baukasten, der ein tolles System zu eigenen kreativen Ideen darstellt. Ich habe das ein oder andere Rezepte ausprobiert, einfach um zu probieren wie das Gericht schmeckt und muss sagen: lecker! Die challenge von 21 Tagen habe ich allerdings noch nicht begonnen.

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Keto gegen lästige Lockdownpfunde

Von: welterlesen

30.09.2021

Haben wir dank der vielen Lockdowns letztes Jahr nicht alle ein paar Pfund zu viel auf den Hüften und würden diese gerne schnell wieder loswerden? Nur wie? Einfach nur ein bisschen weniger oder besser gesagt das Richtige essen und auf eine ausgewogene Ernährung achten ist sicher der Schlüssel zum dauerhaften Wohlfühlgewicht, aber manchmal braucht man einfach auch ein paar schnelle Erfolgserlebnisse. Die Keto-Diät verspricht genau dies: schnell purzelnde Pfunde und das ohne hungrig zu sein. Klingt gut, oder? Doch was ist diese Keto-Diät eigentlich? Marina Lommels Buch „Schlank mit Keto: Der 21-Tage-Kickstart nach dem Low-Carb-Prinzip“ klärt den unbedarften Ketowilligen auf und ist sicher ein guter Start, um diese Ernährung eine Weile auszuprobieren. Zunächst stellt uns die Autorin, die Ernährungswissenschaften studiert (hat), ihre eigene und andere Keto-Erfolgsgeschichten vor, erklärt das Prinzip der Ketose und gibt Tipps, wie man dies umsetzen kann. Noch interessanter als der theoretische Teil war für mich allerdings der Rezeptteil, denn hieran scheitern die meisten Diäten bzw. Diätbücher: Zu oft werden Rezepte vorgestellt, bei denen man erste einmal seinen Vorratsschrank mit allerlei exotischen Zutaten bestücken muss, die man im schlimmsten Fall erst einmal „ergoogeln“ muss, weil man noch nie von ihnen gehört hat. Nicht so in diesem Buch! Hier finden wir allerlei interessante und schmackhafte Rezepte, deren Zutaten man entweder zu Hause hat oder die leicht zu besorgen sind und die vor allem nicht zuletzt dank der ansprechende Fotos Lust zum Ausprobieren machen. Ob die Keto-Diät bei mir zum vollen Erfolg wird, wird sich noch zeigen. Das Buch hat mich auf jeden Fall sehr motiviert, diese in den nächsten Wochen auszuprobieren.

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Vita

Marina Lommel ist Ernährungswissenschaftlerin mit dem Spezialgebiet der ketogenen Ernährung und Gründerin der Online-Plattform Foodpunk. Sie hat bereits tausende Kunden individuell zu den Themen Low Carb und Keto beraten und zu ihrem persönlichen Abnehmziel geführt. Auf diese Weise ist die Foodpunk-Community auf mittlerweile 100.000 Fans angewachsen. 2017 wurde die Autorin von Deutschlands größter Paleo-Community zum Health Hero des Jahres gekürt.

www.foodpunk.de

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