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Herbert Steffny

Optimales Lauftraining

Vom richtigen Einstieg bis zum Halbmarathon
Bewährte Trainingspläne vom Profi
Motivation, Ausrüstung, Ernährung
Tipps, Technik, Taktik

(3)
Paperback
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Werden Sie zu Ihrem eigenen Trainer!

Ob Einsteiger oder Profi – der renommierte Laufexperte Herbert Steffny vermittelt Ihnen umfassend, verständlich und aus erster Hand alles, was Sie zum Thema Laufen in Theorie und Praxis wissen müssen. Von der richtigen Technik, Erster Hilfe bei Verletzungen sowie Stretching- und Koordinationsübungen über gesunde Ernährung und Empfehlungen zum Ausgleichssport bis hin zur optimalen Wettkampfvorbereitung: Mit seinen bewährten Trainingsplänen führt der Autor seit Jahrzehnten Zigtausende von Hobbyläufern und Spitzenathleten zum Erfolg. Fundiertes Laufwissen und Insider-Know-how sowie die besten Tipps und Tricks für die Laufpraxis – ein Muss, nicht nur für Steffny-Fans!


Paperback , Klappenbroschur, 240 Seiten, 16,2 x 21,5 cm
ca. 130 Farbfotos
ISBN: 978-3-517-09721-3
Erschienen am  16. April 2018
Lieferstatus: Dieser Titel ist lieferbar.

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Rezensionen

Werdet zu eurem eigenen Trainer!

Von: Liz

21.07.2018

Inhalt: Ob Einsteiger oder Profi – der renommierte Laufexperte Herbert Steffny vermittelt Ihnen umfassend, verständlich und aus erster Hand alles, was Sie zum Thema Laufen in Theorie und Praxis wissen müssen. Von der richtigen Technik, Erster Hilfe bei Verletzungen sowie Stretching- und Koordinationsübungen über gesunde Ernährung und Empfehlungen zum Ausgleichssport bis hin zur optimalen Wettkampfvorbereitung: Mit seinen bewährten Trainingsplänen führt der Autor seit Jahrzehnten Zigtausende von Hobbyläufern und Spitzenathleten zum Erfolg Meine Meinung: Ich habe mich durch das komplette Buch gelesen, weil ich selber vorhabe an einem Halbmarathon teilzunehmen. Die Vorbereitenden-Übungen sowie die Tipps und Tricks haben mir bis jetzt sehr gut geholfen und auch die Motivation wird mit diesem Buch nochmals deutlich gesteigert. Es ist schön und übersichtlich gegeliedert und eigentlich steht meines Erachtens nach alles drin, was drin stehen sollte. Für alle, die sich wieder ans Laufen wagen wollen ist es sicherlich sinnvoll mal dieses Buch zu lesen und ich gebe ihm sofort mal 5 Sterne.

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Ich fühle mich motiviert!

Von: Tianas Bücherfeder

20.07.2018

Unglaublich, aber wahr! Ich fühle mich nicht nur informierter, sondern vor allem MOTIVIERTER mein Laufziel endlich in Angriff zu nehmen! Inhalt: Werden Sie zu Ihrem eigenen Trainer! Ob Einsteiger oder Profi – der renommierte Laufexperte Herbert Steffny vermittelt Ihnen umfassend, verständlich und aus erster Hand alles, was Sie zum Thema Laufen in Theorie und Praxis wissen müssen. Von der richtigen Technik, Erster Hilfe bei Verletzungen sowie Stretching- und Koordinationsübungen über gesunde Ernährung und Empfehlungen zum Ausgleichssport bis hin zur optimalen Wettkampfvorbereitung: Mit seinen bewährten Trainingsplänen führt der Autor seit Jahrzehnten Zigtausende von Hobbyläufern und Spitzenathleten zum Erfolg. Fundiertes Laufwissen und Insider-Know-how sowie die besten Tipps und Tricks für die Laufpraxis – ein Muss, nicht nur für Steffny-Fans! (© Südwest Verlag) Meine Meinung: Laufen und ich. Ich bin ganz ehrlich und gebe offen zu, dass dieser Sport und ich nicht immer einer Meinung sind. Es gab Phasen, da war ich voller Tatendrang und lief über Wochen meine 3x in der Woche und dann gab es wiederum Phasen, da wollte ich laufen gehen, aber der innere Schweinehund war stärker. Und das über Monate hinweg. Laufen und ich sind also Bekannte, die sich eher aus dem Weg gehen. Meistens. Ein Zustand, denn ich nun endlich hoffe, bereinigen zu können. Herbert Steffny beschreibt in einer Schritt-für-Schritt-Anleitung wie man „optimal“ läuft. Begonnen mit der Motivation, die man sich selbst antrainieren kann, weiter über die richtige Ausrüstung und der richtigen Methoden des Laufens. Besonders erhellend – und für meine Motivation äußerst steigernd – waren die Erklärungen von div. Laufarten. Endlich kapierte ich welche Art zum Laufen (Intervalltraining, Dauerlauf, etc.) wann gut ist. Laufen ist nicht gleich laufen, das wusste ich vorher schon, aber mir fehlte für meine Ziele (ich möchte mind. 1x im Leben beim Wings for Life World Run mitlaufen und mind. 20 km schaffen, bevor das Catching-Car mich schnappt) einfach das richtige Know-How. Jetzt habe ich es, bzw. habe ich genug wissen (und anständige Trainingspläne) um mein Ziel zu erreichen. Jetzt muss ich nur noch das Training durchhalten, aber so groß meine Motivation ist, definitiv möglich! Für mich war „Optimales Lauftraining“ jedenfalls das Werkzeug, welches mir noch gefehlt hat, endlich mein Laufziel in Angriff zu nehmen! Am besten man wählt sich ein (realistisches) Ziel aus, welches man mit genau definiert (mit SMART-Methode) und schon kann es losgehen! Der Aufbau der Anleitung ist tatsächlich Schritt-für-Schritt. Langsam nähert man sich dem eigentlichen Thema: Dem Laufen, also den Trainingsplan. Ich fand Aufbau, Wortwahl und Einteilung sehr gelungen! Und werde zum Nachlesen sicher noch öfters nach dem Ratgeber greifen! Fazit: „Optimales Lauftraining“ ist DAS Buch für Laufeinsteiger und Hobbyläufer, die zwar ein Ziel erreichen wollen, aber keinen Plan haben wie das klappen soll. Klar, dass Buch läuft nicht für einen und man muss selbst die Entscheidung treffen die Tipps, welche im Buch vorkommen umzusetzen, aber als Einstieg und erster richtiger Schritt ist der Ratgeber von Herbert Steffny definitiv geeignet. Von mir bekommt „Optimales Lauftraining“ jedenfalls 5 von 5 Federn, da es mir zu mehr Motivation, einen Plan und dem Annähern meines Zieles verholfen hat!

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Vita

Herbert Steffny, Diplombiologe, 16-facher Deutscher Meister und dreifacher Frankfurt-Marathonsieger, war Olympiateilnehmer und gewann die Bronzemedaille im Marathon bei den Europameisterschaften 1986. Er stellte zudem 2003 einen deutschen Rekord im 10-Kilometer-Lauf der über 50-Jährigen auf. Herbert Steffny trainiert und berät zahlreiche national und international erfolgreiche Spitzenathleten. Er ist ein gefragter Laufexperte der Medien und Krankenkassen. Der Bestsellerautor hat zuletzt den Erfolgstitel »Das große Laufbuch« im Südwest Verlag veröffentlicht.

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