Rezensionen zu
My Mindful Flow
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Das Buch ist wirklich toll gemacht mit schönen kleinen Aufmerksamkeitsübungen. Eine wirklich tolle Idee für unsere Stress volle Zeit. Ich bin vor ein paar Jahren an Depressionen erkrankt und hab deshalb auch in der Therapie viel mit dem Thema Aufmerksamkeit gearbeitet. Ich finde das Buch sehr schön gemacht und würde es immer weiterempfehlen.
„40. Verschönere dir deine täglichen Pflichten mit Musik. Diese kleine Veränderung kann einen großen Unterschied machen. Es könnte sogar passieren, dass du am Montagmorgen zu tanzen anfängst. Schreibe vier deiner Lieblingslieder auf, die dir Energie geben.“ In diesem Buch gibt es 365 Ideen in zwölf Unterthemen, zu denen man etwas schreiben kann: Natur, Alltag, Spiel, Körper, Kritzeleien, Verbundenheit, Sinne, Schreiben, Kreativität, Erforschen, Essen, Nichtstun. Man hat dort immer ein paar Zeilen, in die man etwas schreiben kann. Es gibt echt viele, total kreative Ideen der Autorin, die man machen soll. Manchmal erinnert man sich an Momente, die man eventuell schon längst vergessen hat oder man überlegt sich neue Erlebnisse, die man unbedingt noch machen will. Manchmal fand ich, dass die Zeilen zum Schreiben etwas klein sind, wenn man eine Erinnerung oder einen Traum aufschreiben soll. Das Buch ist liebevoll gestaltet. Jedes Unterthema hat eine eigene Grundfarbe und auch ansonsten sind schöne, kleine Zeichnungen überall verteilt. Das zeigt, dass man sich hier wirklich starke Gedanken gemacht hat und das macht das Buch noch schöner und angenehmer. Ich schreibe da gerne Sachen rein, da es einfach Spaß macht, die Gedanken und Erinnerungen und Träume festzuhalten. Für jeden, der also ein wenig Entspannung und vielleicht für jeden Tag eine kleine schöne Aufgabe haben möchte: Hier ist definitiv das Richtige! (Ihr dürft nur manchmal nicht zu viel schreiben :-P)
Inhalt: 365 Tage Achtsamkeit und Kreativität! Raus aus dem Autopiloten und rein ins Leben! Mit Augen öffnenden Anregungen, inspirierenden Aufgaben und fantasievollen Übungen, um das Hier und Jetzt zu erkunden, ermutigt dieses Buch zu mehr Achtsamkeit und Auszeiten im Alltag. 365 liebevoll illustrierte Ideen zelebrieren das Glück der kleinen Momente: Einfach hinhören, hinschauen, durchatmen, sich mit allen Sinnen öffnen, kreativ werden und den Kopf freimachen, um jeden Tag bewusst zu leben. Meinung: Das Buch ist darauf ausgelegt mehr Zeit im Hier und Jetzt zu verbringen. Nicht an morgen zu denken, nicht an die Aufgaben zu denken, die einen ständig verfolgen, nicht an den Stress zu denken der an einem jeden von uns haftet. Unterteilt in 12 Bereiche hält das Buch insgesamt 365 Ideen für uns bereit, wie wir die Zeit anders verlaufen lassen können. Indem man sich dieser 365 kleinen Challenges stellt, nimmt man augenblicklich mehr am Hier und Jetzt teil und erlebt Momente bewusster. Ich finde die Gestaltung der Seiten super hübsch und es macht großen Spaß durchs Buch zu blättern. Jede der 12 Bereiche spezialisiert sich auf etwas anderes in unserem Leben. Nämlich: Natur, Alltag, Spiel, Körper, Kritzeleien, Verbundenheit, Sinne, Schreiben, Kreativität, Erforschen, Essen, Nichtstun. Zu jedem dieser Begriffe finden sich eigene Ideen, auf die man selbst vielleicht nie gekommen wäre. Ich kann jedem empfehlen sich dieses Buch zuzulegen, denn es ist oftmals genau das was wir brauchen, um das Leben wirklich und wahrhaftig zu L E B E N. Fazit: Es lohnt sich so sehr! Man hat riesigen Spaß daran eine Aufgabe nach der anderen zu erledigen!
Das Thema "Achtsamkeit" ist ja derzeit in aller Munde. Aber was bedeutet es genau? Ganz einfach: Achtsamkeit heißt zu versuchen, mehr im Hier und Jetzt zu leben, statt etwas zu tun und dabei schon wieder an das Nächste zu denken, was man machen muss oder warum der Kollege gerade schief geschaut hat et cetera. Das Gedankenkarussell zu durchbrechen sozusagen. Es geht darum, dem Moment mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Im Auto denken wir schon an die Arbeit, in der Arbeit betreiben wir oft stressiges Multitasking, abends im Bett denken wir an die To-do-Liste des nächsten Tages... Stress pur - vor allem für Hochsensible. Dieses hübsch illustrierte Buch aus dem Südwest Verlag schenkt einem für 365 Tage jeweils ein kleine Übung, um mehr Achtsamkeit in unseren Alltag zu bringen und zu verankern. Unterteilt in Kapitel wie "Natur", "Alltag", "Essen", "Kritzeleien" oder "Nichtstun" geht es um Aufgaben wie "Zeichne alle Lebensmittel, die du heute gekauft hast", "Welchen Tag der Woche magst du am liebsten und warum?" oder "Bitte eine Freundin oder ein Familienmitglied, dich zu zeichnen und die Dinge zu betonen, die sie oder er an dir mag". Sehr informativ auch die Literaturliste zum Weiterlesen im Anhang! Die kleinen Zeichnungen machen Lust, sofort loszulegen, und das wäre doch was für die Osterferien oder den Osterurlaub... Oder?
Ich finde das Buch sehr gut es entspannt mich und die Aufgaben in diesen Buch sind auch leicht erfüllbar und machen Spaß. Außerdem ist der Hintergrund dieses Buches echt berührend und sehr gut zu nachvollziehen.Uch finde es auch sehr gut, dass das Buch in verschiedene Themen unterteilt ist .Im Großen und Ganzen bin ich sehr zufrieden mit dem Buch.
365 liebevoll illustrierte Ideen zelebrieren das Glück der kleinen Momente: Einfach hinhören, hinschauen, durchatmen, sich mit allen Sinnen öffnen, kreativ werden und den Kopf freimachen, um jeden Tag bewusst zu leben. My Mindful Flow oder wie es auch liebevoll von mir genannt wird: das Kritzel-rein Büchlein. Kopf aus, Buntstifte an. Über 200 Seiten voll mit Ideen, Aufgaben, Denkanstöße und super süßen Illustrationen. Eingeteilt in: Natur, Alltag, Spiel, Körper, Kritzeleien, Verbundenheit, Sinne, Schreiben, Kreativität, Erforschen, Essen und Nichtstun. Hier folgen nun ein paar Ideen um einen besseren Einblick in das Buch zu bekommen: Was hast du von deinen ersten Computerspielen noch in Erinnerung, Mach dich schmutzig - male mit den Fingern, Schließe die Augen und zeichne das Erste was dir in den Sinn kommt, Zeichne das Cover deines Lieblingsbuches, Was weißt du über die Gegend, in der du wohnst? Erstelle deine eigene Abenteuer Wunschliste, Was haben deine Großeltern früher für dich gekocht? Meditiere fünf Minuten und schreib dann auf wie du dich fühlst. Und noch vieles vieles mehr. Die Autorin erzählt zu Beginn wie sie es geschafft hat dem Burn Out zu entkommen. Ihr (Aus)Weg führte sie zum Thema Achtsamkeit und sie merkte, wie viele andere Menschen genau diesen Weg auch einschlagen möchten. Endlich wieder kreativer werden, sich Zeit nehmen und alles ein wenig langsamer angehen. Dafür soll My Mindful Flow einen guten ersten Ansatz bieten. Wer die Zeitschrift Flow kennt, kann sich schon ungefähr vorstellen, wie das Buch aufgebaut ist. Gedacht ist es für jeden Tag eine Aufgabe zu malen, schreiben oder basteln. Natürlich kann jeder das Buch so benutzen wie man lustig ist. Ich setze mich gerne abends hin, nach dem ich mein Bullet Journal ausgefüllt habe und lasse den Abend mit einer witzigen Aufgabe ausklingen. Manches mag ich nicht so gerne, dafür gibt es aber genug andere Vorschläge die ich wiederum gerne ausfülle. Bei 365 Ideen hat man halt auch eine gute Auswahl!
Meine Meinung Wer nur einen kleinen Blick in das Buch setzt, wird merken das es sich hierbei nicht um einen Roman handelt sondern um etwas ganz anderes. My Mindful Flow ist ein wunderschönes Buch zum selbst gestalten. Für jeden Tag gibt es eine Aufgabe die die Kreativität anspornt was mir unheimlich gut gefallen hat. Es gibt insgesamt 12 Themen wie z.B. Natur, Schreiben, Erforschen aber auch Nichtstun oder Kritzeleien und zu jedem Thema gibt es eine Einleitung auf die ich mich immer wieder aufs neue riesig gefreut habe Zu jedem dieser Themen gibt es dann auch die entsprechenden Aufgaben, die zudem auch sehr abwechslungsreich sind. Was mich dabei ein wenig gestört hat, gleichzeitig aber auch das einzige Negative ist, was mir bei diesem Buch aufgefallen ist, dass man die Aufgaben bei Aufgabe 1 Anfangen und bei Aufgabe 365 beenden kann, denn manche Aufgaben kann man zu diesem Zeitpunkt gar nicht machen. Was mir hingegen wieder sehr gut gefallen hat, sind die wunderschönen Illustrationen von Sanny Van Loon die jede Seite bunt, dem Thema entsprechend und vor allem einzigartig gestalten. Es hat mir sehr viel Freude bereitet mir allein die Seiten anzusehen.
Ein wahres Schatzbuch
Von: http://hundertmorgen-wald.blogspot.de/2018/03/rezensionmy-mindful-flow.html20.03.2018
Inhalt: Das Buch ist in 12 Kapiteln eingeteilt, die einen auf unterschiedlichste Art anregen, sich jeden Tag einen kurzen Moment der Achtsamkeit zu nehmen und sich auf kreative Art mit sich selbst oder der Umgebung auseinander zu setzen. Die Kapitel werden mit einem kurzen Text zu dem Thema eingeleitet, oft auch mit einem Zitat. Natur. „Ich gehe in die Natur, um zur Ruhe zu kommen und geheilt zu werden und um meine Sinne in Einklang zu bringen.“ (John Burroughs) Alltag: Die kleinen Dinge im Alltag wahrzunehmen, die einem gut tun und sich nicht dem Trott hingeben. Spiel: Als Erwachsener verlernt man zu Spielen. Dabei ist Spielen für unser Gehirn wichtig, denn damit gewinnen wir unter anderem die Fähigkeiten, Probleme zu lösen. Körper: Obwohl die Forschung längst bewiesen hat, dass Körper und Geist einander beeinflussen, wird es oft immer noch belächelt. Wenn eines von beidem im Ungleichgewicht ist, ist es der andere Teil auch. Kritzeleien: Habe Spaß, lach über Deine Fehler und schüttel Deine Hand und Deinen Geist aus. Verbundenheit: Verbundenheit gibt dem Leben Sinn und lässt Dich das Glück fühlen. Sinne: Wir Menschen leben leider viel zu oft in der Vergangenheit und der Zukunft. Nur wenn Du Deine Sinne benutzt, lebst Du wirklich im Hier und Jetzt. Das, was Du JETZT hörst oder schmeckst, ist die Gegenwart. Schalte den Autopilot ab und lebe. Schreiben: Schreiben klärt die Gedanken. Das Kapitel ist eine Mischung aus Schreibvorschlägen und Handlettering. Kreativität: Eine Studie belegt, dass Kreativität nicht nur positive Auswirkungen auf den jetzigen Tag hat, sondern auch auf die kommenden Tage. Wirf Deine Selbstzweifel und Deinen Ehrgeiz über Bord, es wird Dir nicht nur gute Laune verschaffen, sondern auch Deinem Hirn bei kreativen Problemlösungen helfen. Erforschen: Der Mensch liebt Gewohnheiten, mag das Vertraute. Doch nur wenn wir unsere Komfortzone verlassen, können wir tolle, neue Dinge erleben. Essen: „Essen bringt Menschen zusammen, es regt die Sinne an und weckt Emotionen. Und man kann sehr kreativ sein.“ Dazu auch gut im gegenwärtigen Moment bleiben. „Wenn du Zwiebeln schneidest, schneide einfach nur Zwiebeln.“ (Michael Pollan) Nichtstun: Nichtstun ist wichtig für unser Gehirn. Es sortiert sich neu, tankt Energie und kann dadurch auf Lösungen zu Problemen kommen. Meine Meinung: Achtsamkeit beutetet, im Augenblick präsent sein. Nicht an den Streit mit dem Chef gestern denken und auch nicht daran, was ich morgen noch alles erledigen muss. Das alleine schafft Unruhe im Kopf, kostet unnötig Energie und trägt zum Lösen der Probleme nicht bei. Wenn man etwas in seinem eigenen Leben verändern will, kommt man nicht drum herum, den Autopilot zu verlassen und auch die Wahrnehmung neu auszurichten. Dabei kann „My Mindful Flow“ helfen. Das Buch besticht alleine schon durch sein Aussehen. Ganz unabhängig von den eigentlichen Aufgaben, gibt es auf jeder Seite kleine Grafiken. Neben der Druckschrift stehen manche Sätze in Schreibschrift und zusammen genommen, macht dies das Buch unheimlich lebendig. Einfach sind die Aufgaben nicht unbedingt. Man muss auf jeden Fall aktiv werden. Ob nun wirklich körperlich, aufstehen, rausgehen, Blätter sammeln, Blüten trocknen, Insekten suchen, sich bei Yogaübungen dem Körper bewusst werden. Oder geistig, emotional aktiv werden. Hier gibt es einfacherer Aufgaben, wie.... und schwerer. Z.B. eine Zeitleiste Deines Lebens zu zeichnen, mit den wichtigen Ereignissen. Andere Aufgaben helfen konkret bei der Bewältigung des Alltags, in dem sie zeigen, mit welchen Sätzen man Termine und Bitten abwimmeln kann, die an einen heran getragen werden. Auch meditative Aufgaben gibt es, die so leicht strukturiert sind, dass man sie auch gut machen kann, wenn man in der Meditation ungeübt ist. Mir hat besonders gut gefallen, dass einige Aufgaben in 1-2 Sätzen auch neurowissenschaftlich erklärt werden, aber auf so einfache Art, dass jeder Laie es verstehen kann und falls man sich nicht dafür interessiert, es weiter nicht von Belang ist. Was auch sehr gut gemacht ist, dass der äußere Buchrücken nicht am inneren Rücken angeklebt ist. So kann man das Buch ganz aufdrücken, ohne dass es bricht oder es hässliche Leserillen gibt. Der Untertitel impliziert ja, dass man jeden Tag eine Aufgabe machen soll. Das wird von der Autorin selbst nicht erwähnt und mir persönlich wäre das auch zu viel, da viele Aufgaben eben so intensiv sind. Aber lasst Euch davon nicht abschrecken. Fazit: Ein wunderschön gestaltetes Buch, dass einem dabei hilft, sich und seine Umgebung besser kennen zu lernen. Ein wahres Schatzbuch.
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