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Patric Heizmann

Schlank an einem Tag - Das Kochbuch

Über 80 Rezepte - Diätfrei für immer

Paperback
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Iss besser und nicht weniger!

Schlank an einem Tag – soll das ein Witz sein? Keineswegs. Patric Heizmann weiß, wovon er spricht, wenn er kleine Schritte mit großen Erfolgen in Aussicht stellt. Der sanfte Einstieg an nur einem Tag in der Woche ist so etwas wie die Gelinggarantie für eine langfristige Ernährungsumstellung. Am "perfekten Tag" heißt das, Essen nach der Ernährungsuhr, mehr Eiweiß, Kohlenhydrate bewusst einsetzen, gutes Fett, kurze Muskeltrainingseinheiten, Stress reduzieren, Esspausen einhalten, Genuss ohne Dauerhungern. Hier kommen über 80 leckere, gesunde Rezeptideen, dazu viel Ernährungs-Know-how und Hintergrundwissen. Kleine Psychotricks helfen, unnötige Kalorienbomben zu durchschauen und wieder bewusster zu essen. Jeder stellt sich aus Patric Heizmanns Rezepten seine Lieblinge zusammen – nach dem Motto „Mach’s einfach. Iss besser und nicht weniger“.


Paperback , Klappenbroschur, 160 Seiten, 19,5 x 24,0 cm
ca. 50 Farbfotos
ca. 50 Farbfotos
ISBN: 978-3-517-09541-7
Erschienen am  11. December 2017
Lieferstatus: Dieser Titel ist lieferbar.

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Rezensionen

Super informativ und unterhaltsam, viele schöne Rezepte

Von: Daniela Anders

28.04.2019

Ein wirklich gelungenes Diät-Kochbuch... ähm... Moment... nein! Eben KEIN Diät-Kochbuch sondern ein Diätfrei-für-immer-Kochbuch! Das ist das Kochbuch "Schlank an einem Tag" von Patric Heizmann, welches ich über das Bloggerportal von Randomhouse kostenfrei zur Verfügung gestellt bekommen habe. Aber es ist nicht nur ein Kochbuch, denn auf den ersten 45 Seiten erklärt Patric Heizmann das Prinzip von "Schlank an einem Tag". Wer jetzt von diesem Buch also Wunder im Bezug aufs Abnehmen erwartet à la "5 Kilo in 2 Tagen", der sei gewarnt. Denn es ist wie gesagt kein Diät-Buch! Vielmehr geht es Patric Heizmann darum, so oft wie es eben in das eigene Leben passt, einen "perfekten Tag" einzulegen. Perfekt im Sinne von "gesund essen", "entspannen und Stress abbauen", "mehr bewegen". Man legt quasi immer mal wieder einen Schlanktag ein. Das kann erst mal nur 1 Mal in der Woche sein (oder auch nur im Monat) und sich langsam steigern, bis dann im besten Fall irgendwann die Schlanktage oder auch perfekten Tage überwiegen. Das alles erklärt Patric Heizmann in seiner gewohnt lockeren, lustigen aber auch sehr informativen Art und Weise. So macht das Lernen und Lesen auch noch Spaß und kommt keinesfalls trocken daher. Nicht jedes, aber doch die meisten Rezepte haben schöne Fotos von der jeweiligen Mahlzeit, so dass man sich ganz gut ein Bild machen kann, wie das Kochergebnis dann in etwa aussehen soll. Wer nun doch neugierig geworden ist auf dieses wirklich gelungene und sehr empfehlenswerte Kochbuch voller hilfreicher Informationen, mit über 80 Rezepten und sogar mit einigen Übungen für ein effektives, aber keinesfalls überforderndes Workout an eurem Perfekt-Tag, der kann sich auf meinem Blog oder direkt hier bei Randomhouse gern eine Leseprobe reinziehen. Von mir eine klare Empfehlung und 5 von 5 Punkten für dieses tolle Buch!

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Ein Kochbuch das begeistert!

Von: Hessin52

10.04.2019

Ich bin total begeistert von dem Kochbuch und habe auch schon einige Rezepte nachgekocht, die ihr in meinen Feed auf Instagram findet. Schlank an einem Tag hört sich erst mal nach einer Radikaldiät an, aber in diesem Buch ist keine Diät zu finden. Es geht um eine vernünftige Ernährungsumstellung, nicht weniger essen, sondern bewusster essen. Von Tag zu Tag lernen, was ich esse und wann ich es esse. Anhand einer dargestellten Ernährungsuhr wird erklärt, was man zu welcher Tageszeit essen sollte, um Fett zu verbrennen. Auch geht es darum, sich Zeit für sich zu nehmen, frisch zu kochen und das Essen zu genießen und auch mal das Handy beiseite zu legen. . Ein paar Sportübungen findet man auch im Buch. . Es gibt 80 tolle Rezepte. Ein Minuspunkt ist, dass nicht bei allen Rezepten ein Bild dabei ist. Aufgeteilt sind die Rezepte in Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks. Da ist für jeden was dabei, einfache abwechslungsreiche Rezepte, leicht nach zu kochen. . Das Kochbuch kann ich Jedem empfehlen, der Spaß am Kochen hat und sich bewusst ernähren möchte. Ich gebe dem Buch 5/5⭐

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Vita

Patric Heizmann, Jahrgang 1974, weiß aus jahrelanger Erfahrung als Fitness- und Ernährungsexperte, was Menschen brauchen, die ihr Gewicht im Griff behalten möchten. Mit seinem ersten Programm "Ich bin dann mal schlank" hat er sich bereits 2010 als "Reiseleiter durch den Ernährungsdschungel" einen Namen gemacht. Millionen Leser und Zuschauer begeistern sich für seine Bücher und die aktuelle Bühnenshow "Essen erlaubt!". Mit "Schlank an einem Tag" setzt er neue Akzente und bringt seine Ernährungsformel gekonnt auf den Punkt. Patric Heizmann ist Diplom-Sportmanager und lebt in Freiburg.

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