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Jennifer Van Allen, Bart Yasso, Amby Burfoot, Pamela Nisevich Bede

Das Runner's World Laufbuch für Einsteiger

Erfolgreich starten, richtig ernähren, verletzungsfrei trainieren

eBook epub
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Start to run!

Gewicht verlieren, Stress abbauen, sich im eigenen Körper rundum gut fühlen und vieles mehr: Laufen ist der einfachste und effektivste Weg dorthin. Aber wie startet man richtig durch als Laufanfänger? „Das Runner’s World Laufbuch für Einsteiger“ widmet sich all diesen Fragen, die sich Laufeinsteigern und -wiedereinsteigern stellen. Es enthält das Wissen, das Sie benötigen, um in die Laufschuhe zu schlüpfen und erfolgreich loszulaufen: der Start und die ersten Laufschritte; die nötige Inspiration, um motiviert zu bleiben; Tipps zur gesunden Ernährung und zur Verletzungsprophylaxe; realistische Trainingspläne, um Schritt für Schritt voranzukommen, und natürlich viele Erfahrungsberichte anderer Einsteiger. Laufen macht Spaß und belohnt. Also: Start to run!


Aus dem Amerikanischen von Ulrike Kretschmer
Originaltitel: The Runner's World Big Book of Running for Beginners
Originalverlag: Rodale Inc.
eBook epub (epub), ca. 240 Seiten (Printausgabe)
35 Fotos
ISBN: 978-3-641-20611-6
Erschienen am  12. December 2016
Lieferstatus: Dieser Titel ist lieferbar.

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Rezensionen

Perfektes Buch für Einsteiger!

Von: Susy Bookdibluempf

05.03.2017

Ihr wollt endlich anfangen regelmäßig zu laufen? Es fällt euch aber schwer stets motiviert dabei zu bleiben? - Dann ist dieses Einsteigerbuch genau das Richtige für EUCH! Es unterstützt euch von Anfang an und hilft euch euer eigenes Ziel zu entdecken und zu bewältigen. Absolut zu empfehlen für jeden, der beginnen möchte regelmäßig und gesund zu trainieren. Das Buch ist in drei große Kapitel aufgeteilt. Der Teil 1 "Starten Sie durch", der Teil 2 "Ernährung und Gewichtsabnahme" und dem letzten Teil 3 "Gesundes Laufen". Der Beginn des Laufens kann richtig anstrengend und demotivierend sein. Dran zu bleiben ist hierbei das Entscheidende. Und genau das wird hier in diesem Buch besonders gut erzählt. Aus verschiedenen Erzählperspektiven heraus wird nicht nur das Schöne und Tolle am Laufsport erzählt, sondern auch, welche schwierigen Hürden es zu bewältigen gibt und das es völlig normal ist, ein Motivationstief zu bekommen. Es wir ehrlich und klar geschildert. Das Kapitel über Ernährung und Gewichtsabnahme ist für diejenigen interessant, die neben dem Sport auch Lust haben ihre Ernährung dementsprechend anzupassen. Gesunder leben, essen und Sport - eine Kombination, die einen selbst und den Körper stärkt. Jedoch, für diejenigen, die schon die passende Ernährung für sich gefunden haben, dient dieses Kapitel nur als interessanter Überblick, oder aber auch als weitere Inspiration. Das muss jeder selbst für sich entscheiden. Ein weiteres wichtiges Thema beim Laufsport, ist das gesunde Laufen - das verletzungsfreie Laufen. Das wird im letzten Kapitel sehr schön und detailliert beschrieben. Die Punkte, die wichtig sind zu beachten, um stets gesund zu laufen. Insgesamt ist dieses Buch für Anfänger perfekt geeignet. Traut euch - probiert es aus!

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Perfektes Buch für Einsteiger!

Von: Susy Bookdibluempf

05.03.2017

Ihr wollt endlich anfangen regelmäßig zu laufen? Es fällt euch aber schwer stets motiviert dabei zu bleiben? - Dann ist dieses Einsteigerbuch genau das Richtige für EUCH! Es unterstützt euch von Anfang an und hilft euch euer eigenes Ziel zu entdecken und zu bewältigen. Absolut zu empfehlen für jeden, der beginnen möchte regelmäßig und gesund zu trainieren. Das Buch ist in drei große Kapitel aufgeteilt. Der Teil 1 "Starten Sie durch", der Teil 2 "Ernährung und Gewichtsabnahme" und dem letzten Teil 3 "Gesundes Laufen". Der Beginn des Laufens kann richtig anstrengend und demotivierend sein. Dran zu bleiben ist hierbei das Entscheidende. Und genau das wird hier in diesem Buch besonders gut erzählt. Aus verschiedenen Erzählperspektiven heraus wird nicht nur das Schöne und Tolle am Laufsport erzählt, sondern auch, welche schwierigen Hürden es zu bewältigen gibt und das es völlig normal ist, ein Motivationstief zu bekommen. Es wir ehrlich und klar geschildert. Das Kapitel über Ernährung und Gewichtsabnahme ist für diejenigen interessant, die neben dem Sport auch Lust haben ihre Ernährung dementsprechend anzupassen. Gesunder leben, essen und Sport - eine Kombination, die einen selbst und den Körper stärkt. Jedoch, für diejenigen, die schon die passende Ernährung für sich gefunden haben, dient dieses Kapitel nur als interessanter Überblick, oder aber auch als weitere Inspiration. Das muss jeder selbst für sich entscheiden. Ein weiteres wichtiges Thema beim Laufsport, ist das gesunde Laufen - das verletzungsfreie Laufen. Das wird im letzten Kapitel sehr schön und detailliert beschrieben. Die Punkte, die wichtig sind zu beachten, um stets gesund zu laufen. Insgesamt ist dieses Buch für Anfänger perfekt geeignet. Traut euch - probiert es aus!

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Vita

Jennifer Van Allen

Jennifer Van Allen ist Redakteurin bei Runner’s World und zertifizierter Laufcoach. Sie managt „The Starting Line“, das Online-Trainingsprogramm der amerikanischen Runner’s World.

Zur Autorin

Bart Yasso

Bart Yasso ist Autor des Titels „My Life on the Run“ sowie „chief running officer“ der Runner’s World USA.

Zum Autor

Amby Burfoot

Amby Burfoot, Reporter der Runner’s World und Gewinner des Boston-Marathons in 1968, hat bereits 170.000 km laufend zurückgelegt (und läuft noch weiter).

Zum Autor

Pamela Nisevich Bede

Pamela Nisevich Bede ist Expertin für Sporternährung und Mitinhaberin eines Unternehmens für Ernährungsberatung.

Zur Autorin

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