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Blöd im Kopf?
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Ich habe für das Buch einige Zeit benötigt, da es natürlich ein sachliches Buch mit sehr viel wissenschaftlichen Zusammenhängen ist, die sehr gut beschrieben werden. Ich hab vieles über das Gehirn gelernt, die ich vorher noch nicht wusste bzw. über die man sich einfach auch so keine Gedanken macht. Und wie sehr man einfach von den neuen Medien abhängig ist oder sich selbst abhängig macht. Das Buch ist sehr aufschlussreich und wenn man sich darauf einlässt ist es auch sehr gut zu lesen und sehr interessant. Es regt an, sich über sich selbst einmal Gedanken zu machen und etwas in seinem Leben zu ändern. Ich kann es klar empfehlen.
Wie lässt sich das überlastete menschliche Gehirn wieder ins Gleichgewicht bringen? Die beiden amerikanischen Ärzte David und Austin Perlmutter haben hierfür ein überzeugendes wie simples 10-Tage-Neustart-Programm entwickelt, das sie im vorliegenden Sachbuch vorstellen und mit allerhand Fallbeispielen aus der Praxis unterfüttern. Heutzutage merkt man gar nicht mehr, dass man seinem Gehirn durch mediale Dauerberieselung, falsche Ernährung, schlechten Schlaf usw. zu viel zumutet. Zum Durchatmen und bewussten Erleben scheint sich keiner mehr Zeit zu nehmen. Auch das Autorenduo, bestehend aus Vater und Sohn, hat selbst erfahren müssen, wie beruflicher Stress auf Dauer krank machen kann. Um das eigene Gehirn herunterzufahren, bedarf es folgender Maßnahmen: Achtsamkeit, gesundes Essen, Sport, Erlebnisse in der Natur, soziale Kontakte und Digital Detox. Wer den Neustart schaffen und sich ein besseres Leben ermöglichen will, kann das in gerade einmal 10 Tagen schaffen, so die beiden Autoren. Man muss nur diszipliniert sein und den Nutzen der Veränderungen erkennen. Da ich mich schon länger mit dem Thema gesundes Leben und Digital Detox beschäftige, ist das Programm der beiden Ärzte nur eine Bestätigung meiner jetzigen Lebensweise - was sich gut anfühlt. Entschleunigen und sich auf sich selbst besinnen, kann eine Menge bewirken. Selbstbestimmt fernab von Fake News, Fast Food und Hektik zu leben, ist das Ziel. Die im Buch enthaltenen Beschreibungen fand ich sehr schlüssig und fachlich gut erklärt - auch für medizinische Laien. Ganz nebenbei bekommt man einen ausführlichen Einblick ins US-amerikanische Gesundheitssystem und den desolaten Gesundheitszustand der US-Bevölkerung im Besonderen. Es ist echt frappierend zu lesen, wie fremdbestimmt und damit ungesund viele Menschen in der heutigen Zeit leben. Das ständige "Höher, schneller, weiter" macht unser Gehirn und damit uns Menschen auf Dauer kaputt. Daher ist das 10-Tage-Programm bzw. die Lektüre dieses Buchs so wichtig. Persönlich habe ich nicht viel Neues aus den Schilderungen mitnehmen können, fand aber das Gesamtkonzept sehr überzeugend. Mein Highlight waren die Zeilen zum Thema Waldbaden, weil ich mich selbst sehr gern im Wald aufhalte, dort Sport mache und schnell zur Ruhe kommen kann. Die Rezepte am Buchende zielen auf eine ausgewogene, Gehirn gerechte Ernährung ab. Nur mit den z. T. exotischen Zutaten habe ich so meine Schwierigkeiten gehabt. FAZIT Wer nicht weiter verdummen und fremdbestimmt leben möchte, sollte zu diesem informativen Handbuch greifen und den Wandel wagen.
Dieses Buch vermittelt eine wichtige Botschaft und regt dazu an bewusster zu leben und mehr auf sich zu achten. Gerade in der heutigen schnelllebigen Zeit ein guter Rat.
super Buch mit neuen Denkanstößen die im Alltag weiterhelfen. Besonders sind auch die Rezeptideen.
Blöd im Kopf? Es ist gut zu wissen, dass ich wirklich auch selbst etwas dagegen tun kann.
Von: Vertiver05.10.2020
Ob es unsere Ernährung, unser Schlaf oder unsere Alltagsgestalung ist, selten wird alles zusammen ganzheitlich betrachtet. Unser heutiger Alltag hat große Auswirkungen auf uns und unsere Gesundheit. Die beiden Autoren vermitteln die Zusammenhänge und die Auswirkungen sehr anschaulich und druch viele Studien belegt - man spürt das die Thematik beiden sehr am Herzen liegt. Der Text des Buches liest sich leicht und die Themen sind gut verständlich aufgearbeitet, so dass viele Vorgänge im Körper gut nachvollziehbar sind. Es gibt viele Informationen, Übungen, Rezepte (je nach Allergie muss man bei den Zutaten ein bisschen umdenken) und Möglichheiten, was ich für mich tun kan, um nachhaltig meine Gesundheit zu erhalten und zu fördern. Hierbei ist das 10-Tage-Programm ein guter Einstieg für die Umsetztung. Auch schon mit wenig Aufwand kann man selbst etwas für sich tun. Ich kann das Buch auf jeden Falll weiterempfehlen.
Das Buch "Blöd im Kopf?" von Dr. David Perlmutter und seinem Sohn Dr. Austin Perlmutter ist wie ein guter Freund, der einem mit fundiertem Fachwissen, aktuellen und grundlegenden Studienergebnissen und einer Portion Einblicke aus seinem eigenen Erfahrungsschatz unterstützend helfen möchte, wieder den Weg zurück zu mehr Verbundenheit zu sich selber und seiner Umwelt zu finden. Wer sich mit dem Thema Gesundheit beschäftigt, wird viele der Themen, die angesprochen werden, bereits kennen. Dennoch vermittelt das Buch neue Erkenntnisse und setzt vieles von dem, was wir eigentlich bereits wissen könnten, in Zusammenhänge und Empfehlungen um, die praktisch und gut umsetzbar sind. Dabei ist der Schreibstil stets unterstützend, motivierend und gut verständlich. Die Ziele sind erreichbar, nicht von heute auf morgen, aber mit kleinen Schritten und ausreichend Motivation, die einem beim Lesen des ersten Buchteiles packt. Wer sich in dem zweiten und dritten Kapitel, wie ich, etwas schwertut, wird in den Folgenden belohnt, denn alles ergibt sich zu einem Bild, sobald man erst einmal verstanden hat, wie unser Gehirn funktioniert. Der Fokus des Buches liegt auf den eigenen Bedürfnissen, die einem in dieser digitalen und modernen Welt nicht mehr unbedingt klar sind und in der Umstände, die uns schaden, oft als Stärke und Notwendigkeit vermittelt werden. Dabei wünschen wir uns eigentlich alle ein zufriedenes, glückliches und sinnhaftes Leben. Die Möglichkeit dazu hätten wir. Das zweite Teil des Buches mit dem 10-Tage-Neustart-Programm hilft einen mit gut umsetzbaren ersten Schritten dabei, den Weg vom Unverbundenheitssyndrom zurück zu finden, auch wenn diese Wortschöpfung ungewohnt ist. Das Buch schließt ab mit dem Rezeptteil, der mehr Gesundheit und Genuss auf dem Teller verspricht, aber einen anfangs herausfordert. Kein Zucker, keine Weißmehlprodukte, bio ... - schon allein der Umstieg von konventionellen Lebensmitteln auf biologische ist eine Veränderung, da Bio- im Vergleich zu konventionellen Lebensmitteln anders schmecken und anders wirken. Doch genau darauf kommt es an. Lassen Sie sich nicht entmutigen und geben Sie den Rezepten ggf. mehrere Chancen, wenn sie auf Anhieb nicht schmecken oder Sie sich erst an ungewohnte Zutaten gewöhnen müssen. Das Buch halte ich für sehr empfehlenswert, sowohl für Leser, die gerade erst anfangen sich mit dem Thema Gesundheit zu beschäftigen, wie auch für Menschen, wie mich, die dieses Thema schon länger beschäftigt. Obwohl ich bereits einiges über die angesprochenen Themen wusste, konnte ich das Buch kaum aus der Hand legen. Es öffnet einem die Augen, unterstützt, motiviert und vermittelt einem das Wissen, das man benötigt, um bei sich zu erkennen, wo es hapert und um anschließend praktische und möglichst einfach Empfehlungen zu bieten. Obwohl einfach hier nicht auf die einfache Schulter genommen werden sollte. Das 10-Tage-Neustart-Programm hat es in sich, gerade wenn man ein modernes Leben führt mit all seinen Vorzügen und Verlockungen. Aber man wird belohnt, das kann ich aus eigener Erfahrung sagen, wenn man z.B. den großen Sprung der Ernährungsumstellung schafft und seine Nutzung der sozialen Medien einschränkt. Hätte es das Buch "Blöd im Kopf?" schon zu Beginn meiner Veränderungen gegeben, wäre ich sehr froh gewesen. Für mich liegt Perlmutters Stärke darin, dass er es schafft, aktuelle Studienergebnisse und grundlegendes Fachwissen auf eine gut verständliche Art zu vermitteln und zu verbinden. Dabei hört er aber bei der Vermittlung nicht auf, sondern eröffnet Lösungsansätze und Empfehlungen, die einem helfen, die vorher aufgezeigten Erkenntnisse umzusetzen. Das gelingt bei diesem gemeinsamen Buch mit seinem Sohn umso mehr.
Das Buch von Dr. David Perlmutter und seinem Sohn Dr. Austin Perlmutter ist ein spannendes, augenöffnendes Werk über die Gefahr des digitalen Alltags und allen damit zusammenhängenden negativen Faktoren, deren man sich nicht wirklich bewusst wird bzw. welche man leicht verdrängen kann. Wer kennt es nicht: Nach einer unruhigen Nacht erwacht man völlig gerädert und natürlich viel zu spät. Ein gesundes Frühstück zubereiten ist dank der wenigen Zeit nicht mehr drin. Also auf dem Weg zur Arbeit irgendetwas organisieren, zwischendurch ein Blick in divere Social Media Apps, vielleicht gibt es ja was neues. Den Tag auf der Arbeit unterbrochen von dem gelegentlichen Blick aufs Smartphone irgendwann geschafft. Jetzt noch einkaufen, aber irgendwie möchte man nicht mehr aufwendig kochen. Also einfach eine TK-Pizza. Und das mindestens 5 Tage die Woche. Etliche Wochen lang. Dass dieser Lebensstil auf Dauer nicht sonderlich glücklich macht sollte eigentlich auf der Hand liegen. Aber warum ist es so wichtig für mich täglich zu schauen, was andere Menschen gerade machen und warum fühlt es sich so gut an Benachrichtigungen und Likes bei Facebook, Instagram und Co. zu bekommen. Dr. Perlmutter legt in seinem Werk interessante wissenschaftliche Fakten und Forschungen dar und erklärt, welche Auswirkungen diese ungesunde Lebensart aufs Gehirn, das eigene Wohlbefinden und sogar die gesamte Gesellschaft hat. Ist Ihnen zum Beispiel aufgefallen, dass es immer weniger Empathie unter den Menschen gibt? Auch das hängt mit unserem Alltag zusammen. Mit einem 10-Tage-Programm soll man Schritt für Schritt einem glücklicheren Leben näher kommen. Das Programm wirklich in 10 Tagen durchzuziehen ist doch teilweise etwas sportlich, da man teilweise einfach so an seinen Alltag gewöhnt ist, dass es nicht immer wirklich passt. Aber man kann das ganze ja etwas Ausdehnen und in etwas mehr als 10 Tagen erreichen. Unterstützt durch eine große Sammlung an Rezepten (die mir nicht alle zusagen, aber man kann sie natürlich auch entsprechend der Vorlieben abwandeln) soll man nach und nach das eigene Bewusstsein der Gesundheit stärken und nachhaltig verändern. Insgesamt ist dieses Buch absolut lesenswert. Natürlich ziehen sich wisschenschaftliche Informationen teilweise schon in die Länge, für mich persönlich war dies allerdings absolut kein Problem da ich ein sehr großes Interesse an allen angebotenen Fakten habe. Das Buch hilft defitiv, die manipulativen Vorgänge der digitalen Welt zu erkennen und sich davon zu befreien oder sie zumindest bewusster zu konsumieren. Daher gibt es eine absolute Leseempfehlung.
Es ist nicht zu spät, dein Leben noch heute glücklicher und gesünder werden zu lassen!
Von: Carolin Mücke01.10.2020
„Blöd im Kopf?“ ist ein Buch, dass uns die alltäglichen Gewohnheiten in Verbindung mit deren Auswirkungen auf unser Gehirn vor Augen führt. Dabei gehen Perlmutter logisch strukturiert vor und nutzen einen positiven, angenehmen und leicht verständlichen Schreibstil, ohne dabei trocken zu werden. Ihr Faktenwissen ist stets mit Quellenangaben vermerkt. Durch persönliche Erfahrungen aus den Leben beider wie auch beeindruckenden Erkenntnissen und anregenden Zitaten, schaffen sie es, die Leselust aufrecht zu erhalten. Besonders hat mir gefallen, dass mit dem 10-Tage-Plan mir direkte Hilfe an die Hand gegeben wurde, damit ich die neuen Informationen schrittweise und in meinem Tempo in meinen Alltag integrieren kann. Dabei wird keiner verurteilt, sodass auf Seiten des Lesers kein negatives Schuldgefühl entsteht. So hat es mich erfreut, dass von einer vegetarische Ernährung nicht abgeraten wird, und in dem Rezeptteil demzufolge Ideen für Jedermann bereitstehen. Da beide Amerikaner sind, wird meist von amerikanischen Studien zitiert. Für den deutschen Leser wurden ab und an auch Ergebnisse hierzulande notiert. Das Buch konnte mir die Augen öffnen und Kettenreaktionen darlegen. Des weiteren habe ich mein Leben verändern können und habe Verbesserungen feststellt, indem ich beispielsweise öfters im Freien war. Daher würde ich jedem empfehlen, das Buch zu lesen.
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