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Rezensionen zu
Shinrin Yoku - Heilsames Waldbaden

Yoshifumi Miyazaki

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€ 17,00 [D] inkl. MwSt. | € 17,50 [A] | CHF 24,50* (* empf. VK-Preis)

Ich persönlich befasse mich viel mit Meditation und aufgrund einer Vorerkrankung an Insulinresistenz mit blutzuckersenkenden Methoden. Hier habe ich die Erfahrung gemacht, dass Stressreduzierung unabdingbar ist! Und so bin ich auf das Thema Waldbaden gestossen. Ich habe ein Buch gesucht, welches erklärt, woher Waldbaden kommt, wer es erfunden hat und wie es positiv unser Immunsystem und Mentalität stärken kann. Dieses Buch ist ein wahres Kompendium auf über 180 Seiten mit vielen Praxisbeispielen und wissenschaftlichen Erläuterungen. Es ist nicht nur ein Kompendium, es ist auch wunderbar gestaltet und enthält einige wunderbare Zitate, die das Leben bereichern. Nach dieser Lektüre geht man achtsamer in die Natur und verbringt gerne im Wald ein paar Stunden für sich. Volle Punktzahl!

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Sehr ansprechendes Hardcover, viele beruhigende Bilder. !!!Achtung Spoiler!!! Sehr sympathisch kommt der Autor in seiner Vorstellung rüber. Er informiert über die Entstehung des Waldbadens in Japan. Es werden verschiedene Bäume vorgestellt und deren Wirkung beschrieben. Auch auf ätherische Öle geht er ein. Er berichtet über verschiedene Experimente und die Ergebnisse aufgrund von Messungen an Probanden. Gut finde ich, dass er auch auf die Städtler eingeht, die keinen Wald vor der Tür haben. Das Buch ist eher ein Informations- als ein Praxisbuch. Leider fehlen mir persönlich einige Übungen und Tips zum Nachmachen (abgesehen von den Zimmerpflanzen für die Wohnung). Ich hätte mir gewünscht, er geht auf die Aussagen des Covers anhand von verschiedenen Beispielen ein (innere Ruhe, erholsamer Schlaf und starkes Imunsystem).

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Inspiration

Von: Anee

13.11.2019

Dieses Buch ist sehr inspirierend. Das Gelesene kann leicht auf das persönliche Leben übertragen werden. Make long story short: Ein Stück Psychotherapie für zu Hause!!! Ein tolles Buch, eine tolle Geschichte, Inspiration pur!

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Im Buch „Shinrin Yoko - Heilsames Waldbaden“ nimmt der Autor, Yoshifumi Miyazaki den Leser mit auf eine Reise rund um das Thema Waldbaden und bietet damit einen guten Einstieg in dieses Thema. Das Buch ist sehr schön gestaltet, zahlreiche tolle Waldfotografien werden durch zum Thema Natur und Wälder passende Zitate ergänzt und geben so ein in sich stimmiges und wirklich schönes Gesamtbild ab. In der heutigen Gesellschaft ist Stress ein stetiger Begleiter. Spürbare Auswirkungen durch Stress auf unser Wohlergehen und stressbedingte Erkrankungen sind keine Ausnahmefälle mehr. Immer mehr Menschen sind betroffen. Jedoch ist der Mensch sehr eng mit der Natur verbunden. Umso mehr trägt die Abwesenheit der Natur im Alltag dazu bei, dass die Stressregulation und unser Wohlbefinden auf der Strecke bleiben. Welche positiven Effekte man daher durch Waldbaden erzielen kann, wird anschaulich dargelegt. Hierzu stellt der Autor das Konzept der Naturtherapie vor: Warum kann Natur unseren Stress lindern und das Wohlbefinden steigen und welche Vorteile des Waldbadens gibt es. Außerdem erfährt man, welche Vorgänge im Körper für Stressempfinden und Entspannung zuständig sind - hierbei geht der Autor auf das sympathische und parasympathische Nervensystem ein. Des Weiteren erfährt man wissenschaftliche Hintergründe, wie z.B. Stress überhaupt gemessen werden kann. Miyazaki stellt einige Experimente zu Themen wie Heilsames Waldbaden und die Wirkung von Pflanzen und ätherischen Ölen auf unser Wohlbefinden vor. Ein Kapitel widmet sich der Praxis des Waldbadens. Hier werden einige Waldtherapietechniken vorgestellt, die unter anderem auch in japanischen Waldtherpaiezentren angeboten werden. Man kann sich also inspirieren lassen und entdecken, welche Waldaktivität das richtige für einen selbst ist. Außerdem stellt der Autor Achtsamkeitsübungen, Dehn- und Atemübungen sowie eine Meditation vor, die man selbst im heimischen Wald zum Entspannen ausprobieren kann. Doch was macht man, wenn man in unmittelbarer Nähe keinen Wald zur Verfügung hat? Auch auf diese Frage liefert Miyazaki einige Lösungen, wie man durch einfache Mittel ein Stückchen „Waldbaden“ ins eigene Zuhause holen und gleichermaßen Entspannen kann. Das Buch liest sich sehr angenehm, dazu tragen auch die vielen tollen Bilder bei. Die Erkenntnisse aus der Waldtherapieforschung sind wirklich interessant und unterstützen mein eigenes Empfinden, dass es mir in der Natur deutlich besser geht. Als Einstieg, um sich mit dem Thema Waldbaden und Waldtherapie zu beschäftigen, ist dieses Buch klar zu empfehlen.

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☆✿☆ Rezension ☆✿☆ Dieses Buch kommt wesentlich sachlicher daher, ist im Gegensatz zum vorherigen Shinrin Yoku Buch weniger persönlich, aber dennoch persönlich genug. Das Lesen hat mir viel Freude bereitet und hierüber habe ich auch nochmal einen besseren Einstieg in die Thematik gefunden. Was mir besonders zugesagt hat ist, dass viele Forschungsergebnisse und Studien Einzug gefunden haben. Gesammelt am Ende des Buches, aber auch immer wieder dazwischen erhält man so Information, die das ganze greifbarer machen und alles nicht nur so in den Raum hineingesagt wirken lassen. Gerne lasse ich mich auch von etwas mitreißen, aber wenn ich weiß warum etwas so ist und nicht nur ein paar persönliche Empfindungen ins Feld geführt werden, dann kann ich auch noch besser dazustehen und es wiederum anderen überzeugter herüber bringen. Für manche wird so vielleicht auch der Weg geebnet, die vorher vorher vielleicht eher ein „esoterisches“ Bild davon hatten. ☆ Zu den Therapieformen habe ich einen winzigen Kritikpunkt, den ich aber nicht in die Bewertung einfließen lassen werde. Warum? -Das Buch ist vom einem Japaner geschrieben, dort erschienen und bei den Formen wendet sich der Autor auch bevorzugt an die Leser dort. So erweisen sich einige Punkte wie etwa das Teepflücken schwierig bis gar unmöglich in unserer Umgebung. Aber klammert man den Punkt der Therapieformen aus, so ist das Buch allgemeingültig und gibt einem nicht das Gefühl etwas zu lesen, was einem nichts bringt. Die Übungen hingegen sind eher universell und vor allem auch für uns Europäer geeignet, da sie eher dahin gehen, dass man sich seines Körpers und der Natur zum einen bewusster wird und zum anderen die Natur bewusster erlebt. ☆ Was mir auch sehr gut gefällt sind die wunderschönen Fotos. Sie sind sehr stimmungsvoll und gut auf den Text abgestimmt. Sie lockern das Ganze auf und ich habe mich mehrmals im Anblick der Fotos verloren und wäre gerne wirklich an dem Ort gewesen, an dem sie aufgenommen wurden. ☆ ☆✿☆ Fazit ☆✿☆ Gelungenes Buch zum Thema Waldbaden mit stimmungsvollen Bildern, einfachen, praktischen Übungen und einigen Forschungsbelegen. ☆ ☆✿☆ Vielen Dank an das Bloggerportal und den Verlag Irisiana für die Bereitstellung des Rezensionsexemplars ☆✿☆

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ABSOLUT EMPFEHLENSWERT!!!

Von: Josline

12.08.2018

In diesem Buch geht es um eine japanische Therapieform. Es ist klar strukturiert. Zuerst stellt sich der Autor vor, wodurch man sich als Leser gleich mit einbezogen fühlt. Anschließend erzählt er die Entstehungsgeschichte des Waldbadens und beschreibt die unterschiedlichen Arten dieser Therapieform und wo sie in Japan praktiziert werden. Am Interessantesten und für mich wichtigsten ist das Kapitel, indem Praxistipps vorgeschlagen werden, wo und wie man seinen Alltag bzw. zuhause gestalten kann, um ähnliche Wirkungen zu erzielen, wie bei einer Waldtherapie. Im ganzen Buch wird immer wieder Bezug zur Forschung genommen und viel mit Fakten unterlegt. Darüber hinaus gibt es einige Abbildungen, die Informationen einfach und verständlich darstellen. Außerdem ist das Buch wundervoll gestaltet. Es gibt überall Bilder aus der Natur, die einem richtig Lust machen, sofort in die Natur zu gehen. Der Autor hat es geschafft, mich beim lesen immer wieder inne halten zu lassen und ich konnte das gelesene sacken lassen. Es hat mich viel zum nachdenken und handeln angeregt. Ich werde mich sicherlich weiterhin mit dieser und ähnlichen Therapieformen beschäftigen. Ich liebe dieses Buch und kann es nur jedem zum lesen empfehlen. Ein kleiner Tipp noch von mir.. am besten gleich draußen lesen, so kann man kleine Dinge gleich ausprobieren. :)

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Seit längerem beschäftige ich mich mit dem Thema Achtsamkeit. Unweigerlich begegnet man in diesem Zusammenhang dem traditionellen "Shinrin Yoku". Auf der Suche nach einem Buch, das sowohl die theoretischen Aspekte des "Waldbadens", als auch (und vor allem) dessen praktische Umsetzung beinhaltet, bin ich auf dieses liebevoll und sehr ansprechend gestaltete Buch gestoßen. Das Buch enthält viele schöne Bilder zur Einstimmung und macht Lust auf das Loslegen - im Vergleich zu den eher trockenen Titeln, die sonst auf dem Markt sind. Die Übungen sind auch für Menschen mit weniger Zeit hilfreich und gut in den Alltag einzubauen. Das Buch ist übersichtlich strukturiert und liefert neben den Übungen interessante und wissenschaftliche fundierte Informationen aus der Botanik wie z.B Infos zu den Bäumen und der Medizin (Stressforschung) Schön ist auch die Idee, den Wald "mit nachhause zu nehmen"- z.B. durch Rezepte aus Waldspezialitäten und die Anwendung von ätherischen Ölen - z.B. zur Muskelentspannung. Alles in allem ein vielfältiger, angenehm zu lesender Titel mit tollen Anregungen.

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Persönlich und sachlich

Von: Nina

30.07.2018

Das Buch erklärt einfach wie die Natur den Menschen beeinflussen kann. Dabei ist der Autor sachlich und beschreibt wie er persönlich dazu gekommen ist.

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