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Die Wim-Hof-Methode

Sprenge deine Grenzen und aktiviere dein volles Potenzial. Mit der Kraft der Kälte, bewusster Atmung und mentaler Stärke gesünder, leistungsfähiger und glücklicher werden

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»Mit der Wim-Hof-Methode erwachst du zu deiner inneren Quelle von Kraft und Erfüllung. Du wirst feststellen, dass du dein Schicksal selbst in die Hand nehmen kannst.« Wim Hof

Er saß knapp zwei Stunden in einem Eisbad, bestieg den Kilimandscharo lediglich in Shorts und Schuhen und lief bei minus 20 Grad einen Halbmarathon barfuß durch arktische Eisfelder: Wim Hof ist davon überzeugt, dass er kein Ausnahmefall ist – jeder Mensch kann das scheinbar Unmögliche schaffen!
Leidenschaftlich und fesselnd schildert Wim Hof seinen Weg zum weltbekannten »Iceman« und legt erstmals umfassend seine revolutionäre Methode dar. Diese basiert auf drei Säulen: die Kraft der Kälte, bewusstes Atmen und Mentaltraining. Die Wim-Hof-Methode wird weltweit an acht Universitäten wissenschaftlich begleitet. Neueste Forschungserkenntnisse und erstaunliche Erfahrungsberichte zeigen, dass sie bereits innerhalb weniger Tage die Gesundheit entscheidend verbessert: Sie stärkt das Immunsystem, steigert die Stressresistenz, verbessert das Schlafverhalten und ermöglicht höhere sportliche und mentale Leistungen.
Ob jung oder alt – jeder kann die Wim-Hof-Methode anwenden und Zugang zu ungeahnten Energiequellen erschließen, Selbstheilungskräfte aktivieren und innere Grenzen sprengen.

»Wim Hof ist eine Legende. Dieses Buch ist großartig!«

Russell Brand (09. September 2020)

DEUTSCHE ERSTAUSGABE
Aus dem Amerikanischen von Karin Weingart
Originaltitel: The Wim Hof Method
Originalverlag: Sounds True
Mit Vorwort von Elissa Epel
Paperback , Klappenbroschur, 320 Seiten, 13,5 x 20,6 cm
evtl. Bildteil
ISBN: 978-3-7787-9308-4
Erschienen am  26. April 2021
Lieferstatus: Dieser Titel ist lieferbar.
Special zu "Die Wim-Hof-Methode"

Rezensionen

Geniales Buch

Von: Bücherwurm

09.06.2021

Keine Frage, den Eismann kennen bestimmt einige. Ich hab Ihn erst durch dieses Buch kennen und schätzten gelernt. Er erzählt sehr lebhaft und detailliert sein Lebensmotto und wie er zu diesem gefunden hat. Seine Techniken aus Atmung, Kälte und Mindset sind auf jeden Fall nachahmenswert. Zur Stärkung unserer Gesundheit, Leistung und Spiritualität sollte das jeder ausprobieren. Den einen Stern hab ich abgezogen, da er sich oft in Wiederholungen und sehr weit ausholenden Geschichten verfängt. Ansonsten sehr lesens- und nachahmenswert.

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Erstaunlich und faszinierend!

Von: Amoenae Selene

06.06.2021

Hallo meine Lieben, "Die WIM HOF METHODE" von Wim Hof ist ein sehr spannendes Buch. Damit beziehe ich mich eher auf die außergewöhnlichen Resultate der Wim Hof Methode als auf den Aufbau des Buches;). Grundsätzlich werden einem im Laufe des Buches drei Säulen der Methode beigebracht, die ein gesünderes Leben mit sehr wenig Aufwand fördern sollen. Der Autor selbst nennt es "den Weg zurück zu unserer Natur finden". Damit ist grundsätzlich gemeint, dass wir durch gezielte Atmung, gesundes Selbstvertrauen und Kälteübungen körperlichen und psychischen Beschwerden entgegenwirken/vorbeugen können. Der Aufbau des Buches ist sehr strukturiert. Die einzelnen Kapitel beschäftigen sich sowohl mit der Reise des Iceman als auch mit seinen Methoden und der praktischen Anwendung Zuhause. Besonders positiv hervorzuheben sind die grauen Kästen. Sie sind sehr schnell wiederzufinden und beinhalten Anweisungen zum Ausführen seiner Methoden. Die wissenschaftlichen Erkenntnisse sind im Buch belegt durch Quellenverweise im Text (in Form von Ziffern, die den Lesefluss NICHT beeinträchtigen). Das Buch eignet sich für alle LeserInnen. Wissenschaftliche Kenntnisse sind nicht erforderlich. Alle biologischen Prozesse im Körper werden gut erklärt. Wer hier wissenschaftliche Artikel sucht, müsste sich jedoch noch zusätzlich zum Buch schlau machen. Insgesamt ist also alles wirklich gut verständlich und durch die Einschübe zu Wim Hofs Leben wird der Lesefluss aufrecht erhalten. Nun zum wirklich interessanten Teil: Funktioniert es? Nun ja, diese Frage kann ich nur teilweise beantworten, denn ich habe, seitdem ich das Buch gelesen habe beziehungsweise jemals, einen Berg bestiegen oder bin in der Eiswüste unterwegs gewesen und noch kann ich auch nicht sagen, ob Mein Herz-Kreislauf-System sich nachhaltig verbessert hat, aber das liegt ganz einfach daran, dass dafür wohl noch etwas Zeit verstreichen muss. Dennoch habe ich eine äußerst positive Wirkung der Wim Hof Methode bemerkt. Ich leide eigentlich, besonders wenn das Wetter sich mal schlagartig ändert, an Migräne. Ich liege also eigentlich Anfang Sommer und Anfang Winter immer ein paar Tage im Badezimmer und kann nichts mehr machen. Tabletten haben mir auch nie so richtig geholfen, sondern das Ganze nur verzögert, sodass ich nach Alternativen gesucht habe. Und ich habe eine tolle Lösung gefunden. Seitdem ich regelmäßig meine Duschen mit ein paar Minuten kaltem Wasser beende fehlt - toi toi toi - jede Spur von Migränesymptomen. Ich fühle mich durch die Atemübungen auch viel Energiegeladener und empfehle deshalb jedem dieser Methode zumindest eine Chance zu geben. Denn die kalte Dusche ist ein elemtarer Teil der Methode. Zu verlieren hat man eigentlich nichts und wenn es auch bei Euch etwas ändert/verbessert, dann yeaahh. Insgesamt finde ich das Buch sehr gelungen. Die Methode hat gegen meine Migräne geholfen (sie war zumindest das einzig Neue in meinem Alltag) und verdient deshalb meine größte Anerkennung. Auch wenn ich normalerweise eher eine Skeptikerin bin, empfehle ich jedem von Herzen die Wim Hof Methode auszuprobieren. Das Buch ist gut zu lesen und hat einen sympathischen Erzählstil. Besonders in Zeiten wie diesen merken wir doch, wie wichtig unser Immunsystem ist, also warum nicht ein bisschen unserer Zeit in das Lesen dieses Buches und somit in unsere Gesundheit investieren? Vielen lieben Dank an Herrn Hof und Euch einen schönen Tag und ein entspanntes und gesundheitsförderndes Lesen!

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Vita

Wim Hof, »The Iceman«, ist für seine erstaunlichen körperlichen und mentalen Leistungen in Bezug auf extreme Kälte weltbekannt geworden. So bestieg er z.B. den Kilimandscharo nur in Shorts und Schuhen, lief einen Barfuß-Halbmarathon am Polarkreis und saß 112 Minuten in einem mit Eis gefüllten Container. Mit seiner Wim-Hof-Methode inspiriert er weltweit unzählige Menschen. Die verblüffenden Wirkungen dieser Methode wurden bisher durch acht wissenschaftliche Studien anerkannter Universitäten bestätigt.

Weitere Informationen unter: www.wimhofmethod.com

Zur Autor*innenseite

Karin Weingart

Karin Weingart war unter anderem als Hörfunk- und Fernsehmoderatorin, Übersetzerin und Autorin tätig. Seit vielen Jahren liest sie hauptberuflich Hör- und andere Bücher.

Zur Übersetzer*innenseite

Dr. Elissa Epel studierte Psychologie an den Eliteuniversitäten Stanford und Yale. Heute arbeitet sie als Professorin an der Universität von San Francisco und forscht seit vielen Jahren zu Telomeren und deren Auswirkung auf das biologische Altern. Für ihre wissenschaftliche Arbeit wurde sie bereits mit zalhreichen Preisen geehrt. Sie lebt mit ihrer Familie in San Francisco, USA.

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Pressestimmen

»Wim Hof ist der Urvater der Kältetherapie. Niemand vermittelt dieses Körper- und Geistestraining so authentisch wie er. Für uns ist es ein tägliches Powerritual geworden. Wims Methode aktiviert einen Teil im Menschen, der widerstandsfähig, weise und zentriert ist.«

Bahar Yilmaz & Jeffrey Kastenmüller (25. February 2021)

»Ich habe dieses Buch verschlungen! Atmen Sie ein, entspannen Sie sich und genießen Sie das Abenteuer.«

Patrick McKeown, Autor von »Erfolgsfaktor Sauerstoff« (09. September 2020)

»Die Wim-Hof-Methode ermöglicht es, Körper und Geist so zu beeinflussen, dass man spürbar gesünder und vitaler wird. Meine Tage sind besser, wenn ich sie mit der Wim-Hof-Methode beginne.«

Doug Abrams, Co-Autor des Bestsellers »Das Buch der Freude« (09. September 2020)

»Wim Hof zeigt, wie wir eigentlich unsteuerbare Vorgänge in unserem Körper durch bestimmte Atemtechniken und regelmäßige Kälteexposition kontrollieren können. Für alle, die sich für ihre verborgenen Potenziale interessieren.«

Dr. Andrew Weil (09. September 2020)

»Dieses Buch ist ein wertvoller Leitfaden für jeden, der seine Gesundheit verbessern und ungenutztes Potenzial entfalten möchte.«

James Nestor, New York Times Bestseller-Autor (09. September 2020)

»Eine Inspiration für alle, die auf der Suche nach Herausforderungen sind.«

Publishers Weekly (08. September 2020)