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Dominik Dotzauer

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Neustart für deine Essgewohnheiten!
"Kein unrealistisches Blabla." Nadja Hermann, Autorin von "Fettlogik überwinden", über Dr. Dotzauer

Paperback
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Wie man von „ich muss“ zu „ich will“ kommt

Wie du endlich abnimmst, auch wenn du schon alles versucht hast und es nicht mehr »musst«, sondern »willst«

»Abnehmen erscheint unmöglich. Alle Diäten funktionieren – aber kaum eine dauerhaft. Erbarmungslos packt dein Körper die verlorenen Kilos wieder drauf. Ist es alles eine Frage des Willens? Nein! Als ehemalig dickes Kind, das von den Eltern – beide Ärzte – erfolglos zu Sport und Abnehmprogrammen gedrängt wurde, weiß ich, wie hilflos man sich fühlen kann. Erst mit dem richtigen Verständnis konnte ich den Weg finden, der für mich funktionierte, ohne mich auf Disziplin zu verlassen. Dein Weg wird anders aussehen. Du findest ihn, wenn du den ›Klick im Kopf‹ hinbekommst und dein Verhalten mit System umstellst. Dafür brauchst du keine Flut an Informationen, sondern klare, erprobte Ratschläge zu Ernährung und Abnehmen. In diesem Buch findest du genau das – und einiges mehr. Zum Beispiel, wie du beim Abnehmen fiese Stolperfallen und frustrierende Plateaus sicher überwindest, mit deinem Kopf statt gegen ihn arbeitest und sogar die unweigerlichen Rückschläge für dich nutzen kannst.« Dr. Dominik Dotzauer


Paperback , Klappenbroschur, 176 Seiten, 17,0 x 24,0 cm
ca. 25 farbige Abbildungen
ISBN: 978-3-517-09910-1
Erschienen am  14. December 2020
Lieferstatus: Dieser Titel ist lieferbar.

Rezensionen

Wie man scheiternde Diäten überwindet und nachhaltig abnimmt

Von: Nadine Wohseng aus Bexbach

10.05.2021

Ich habe viele Diäten ausprobiert (low carb, low fat, intermittend fasting, paleo diet...) und das Prinzip, dass man eigentlich nur durch ein Kaloriendefizit abnimmt - egal mit welcher Diätform war mir durchaus bewusst. Trotzdem habe ich nicht abgenommen. Es hat einfach nicht funktioniert. Nachdem ich zufällig auf Dominik Dotzauer im Internet gestoßen war, habe ich kurz darauf ein Coaching bei ihm begonnen und das Buch war daraufhin während dieser Zeit mein ständiger Begleiter. So oft wie in dieses Buch habe ich sicherlich in keines meiner anderen "Abnehm-Bücher" geschaut. Auch jetzt, nachdem ich mein "Ziel" erreicht habe, werden mir auch immer noch neue Dinge bewusst. Es ist kein Abnehm- oder Diät- Buch, das sagt, du musst dies und das tun und du musst dies und das essen, dann nimmst du ab und bist schlank. Nein. Es erklärt die Mechanismen, warum wir trotz unseres ganzen Wissens über das Abnehmen nicht in der Lage sind dies umzusetzen und warum so viele Menschen beim Abnehmen scheitern. In der Rückschau muss ich feststellen, das durch das Coaching in Kombination mit dem Buch, sich meine Bewertung von Lebensmitteln und die Bewertung meines Essverhaltens grundlegend geändert hat und zwar nachhaltig! Ich habe das Essen neu "gelernt". Das Programm ist zwar längst beendet, aber das daraus Erlernte hält mich immer noch schlank und fit. Wer mit sich kämpft und eine Diät nach der anderen probiert, der sollte dem Buch und Dominik eine Chance geben...ihr habt nichts zu verlieren, aber alles zu gewinnen!

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Du hast es selbst in der Hand!

Von: Sabrina H. aus Meerbusch

03.04.2021

Ich habe mir im Dezember das Buch gekauft und direkt verschlungen. Es ist wirklich ein tolles Buch und hat mir gezeigt, dass ich eigentlich schon alles über das Thema Ernährung/Abnehmen und Sport weiß. 2017 kam mein erstes Kind und damit die ersten Kilos, die ich nicht mehr los geworden bin und 2019 mein zweites Kind. Seit genau 2 Jahren habe ich fast 20 Kilo mehr drauf, als vor den Kindern und schaffe es einfach nicht abzunehmen. Die ganze Zeit habe ich mich immer mal wieder ein paar Wochen zusammen gerissen und ein bisschen abgenommen, nur um dann kurz danach wieder damit aufzuhören und jedes Kilo wieder zu zunehmen. Und jedes Mal habe ich mich gefragt "Wieso schaffe ich das nicht nochmal?", denn 2014, vor den Kindern, hat das ganze quasi ohne Probleme funktioniert. Ich habe mein Wunschgewicht erreicht und mit Freude regelmäßig zum Sport gegangen. Die Antwort auf diese Frage hat mir das Buch geliefert und es hat "Klick" gemacht. Nämlich, dass ich weitaus größere Probleme habe als ein paar Kilos zu viel. Aber leider auch Probleme, die über das was im Buch beschrieben wird hinausgehen. Ich weiß jetzt, dass ich erst an diesen Problemen arbeiten muss, denn sonst werde ich immer und immer wieder scheitern. Ich habe es selbst in der Hand. Aber einen Tipp konnte ich definitiv sofort umsetzen und der ist, dass ich vorher die Leute darauf hinweise, dass sie bitte keinen Kuchen oder ähnliches bei meinem Besuch vorbereiten sollen, weil ich genau weiß, dass ich mich dann nicht beherrschen kann. Ich würde das Buch definitiv jedem weiter empfehlen, der schon mal versucht hat abzunehmen und es wieder abgebrochen hat.

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Vita

Dominik Dotzauer

Dr. med. Dominik Dotzauer ist Arzt, Autor und Berater. Er lebt in Berlin und hilft mit evidenzbasierten Programmen auf digitalem Weg seinen Klienten, dauerhaft die Kontrolle über ihren Körper und ihre Gesundheit zu bekommen. Dr. Dotzauer wird von Journalisten der Welt, Men’s Health und Women’s Health als Experte für Gesundheit, Ernährung und Sport hinzugezogen. Da viele Menschen aufgrund fehlender Konsequenz und Disziplin scheitern, hat er zur Psychologie der Verhaltensänderung promoviert und Methoden gefunden, wie wir unser Verhalten ohne ein Mehr an Disziplin verändern können.

drdotzauer.de/

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