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Neustart für deine Essgewohnheiten!
"Kein unrealistisches Blabla." Nadja Hermann, Autorin von "Fettlogik überwinden", über Dr. Dotzauer

Paperback
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Wie man von „ich muss“ zu „ich will“ kommt

Wie du endlich abnimmst, auch wenn du schon alles versucht hast und es nicht mehr »musst«, sondern »willst«

»Abnehmen erscheint unmöglich. Alle Diäten funktionieren – aber kaum eine dauerhaft. Erbarmungslos packt dein Körper die verlorenen Kilos wieder drauf. Ist es alles eine Frage des Willens? Nein! Als ehemalig dickes Kind, das von den Eltern – beide Ärzte – erfolglos zu Sport und Abnehmprogrammen gedrängt wurde, weiß ich, wie hilflos man sich fühlen kann. Erst mit dem richtigen Verständnis konnte ich den Weg finden, der für mich funktionierte, ohne mich auf Disziplin zu verlassen. Dein Weg wird anders aussehen. Du findest ihn, wenn du den ›Klick im Kopf‹ hinbekommst und dein Verhalten mit System umstellst. Dafür brauchst du keine Flut an Informationen, sondern klare, erprobte Ratschläge zu Ernährung und Abnehmen. In diesem Buch findest du genau das – und einiges mehr. Zum Beispiel, wie du beim Abnehmen fiese Stolperfallen und frustrierende Plateaus sicher überwindest, mit deinem Kopf statt gegen ihn arbeitest und sogar die unweigerlichen Rückschläge für dich nutzen kannst.« Dr. Dominik Dotzauer


Paperback , Klappenbroschur, 176 Seiten, 17,0 x 24,0 cm
ca. 25 farbige Abbildungen
ISBN: 978-3-517-09910-1
Erschienen am  14. Dezember 2020
Lieferstatus: Dieser Titel ist lieferbar.

Rezensionen

Konzentration auf das Wesentliche - nämlich die Emotionen, die einen oft scheitern lassen!

Von: Benjamin Schnabel

15.03.2021

Mir hat es sehr gut gefallen! Ist eine schöne, besondere Herangehensweise ans Abnehmen - also nicht einfach nur Wissensvermittlung zu kcal, makros, mikros etc. wie es mittlerweile in jedem Insta-Artikel zu lesen ist, sondern Konzentration auf das Wichtigste: Die Emotionen, die einen meist scheitern lassen.

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Der letzte Baustein

Von: J. B.

06.03.2021

Ich bin selbst Ernährungsberater und Trainer in einem Kraftsportverein, was mich beruflich und in der Freizeit zwingt, zu wissen, wie man den Körper zum Abnehmen bringt. Allerdings ist es immer schwer, die menschliche Psyche zu schulen. Im Krafttraining ist es einfacher, seine Klienten zu ihren Zielen zu bringen... In Sachen Ernährung spielen aber so viele Umstände mit in den Weg zum Ziel, dass es für Klienten schwierig wird, sich umzustellen. "Umstellen", da ein lebenslanger gesunder Körperfettanteil immer mit einer Umstellung der Umstände im Alltag (dem Essverhalten) einhergeht. So viele meiner Klienten haben "hunderte Diäten" ausprobiert, aber kamen, wenn überhaupt nur kurzfristig an ihr Ziel. Hier ist Dominiks Buch "Der letzte Baustein". Er zeigt auf, mit welchen Systemen man LANGFRISTIG sein Ziel erreicht und dieses dann auch hält. Nur eben nicht mit irgendwelchen "Superdiäten", Programmen oder Plänen. Er führt dich an ein "innerliches" Umdenken (automatisch) heran, was dir keine Diät und auch wenige Trainer vermitteln kann/können. Ich konnte selbst noch das ein oder andere mitnehmen und gebe somit eine absolute Empfehlung für dieses Buch. Primär ist es an Anfänger gerichtet, kann aber dem ein oder anderen, der sich mit dem psychischen Aspekt des Abnehmens noch nicht beschäftigt hat, durchaus noch etwas beibringen.

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Vita

Dominik Dotzauer

Dr. med. Dominik Dotzauer ist Arzt, Autor und Berater. Er lebt in Berlin und hilft mit evidenzbasierten Programmen auf digitalem Weg seinen Klienten, dauerhaft die Kontrolle über ihren Körper und ihre Gesundheit zu bekommen. Dr. Dotzauer wird von Journalisten der Welt, Men’s Health und Women’s Health als Experte für Gesundheit, Ernährung und Sport hinzugezogen. Da viele Menschen aufgrund fehlender Konsequenz und Disziplin scheitern, hat er zur Psychologie der Verhaltensänderung promoviert und Methoden gefunden, wie wir unser Verhalten ohne ein Mehr an Disziplin verändern können.

drdotzauer.de/

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