Rezensionen zu
Der Vagus-Nerv als innerer Anker

Ein ausgezeichneter Leitfaden zur Heilung!

22.07.2023

Wir leben in einer hektischen und unruhigen Welt und es sollte nicht überraschen, dass so viele von uns mit Ängsten zu kämpfen haben, wenn man bedenkt, wie durcheinander alles ist. Vor kurzem bin ich auf dieses Buch gestoßen und war so neugierig, es zu lesen, vor allem, weil es versprach, mir dabei zu helfen, inneren Frieden zu finden und gleichzeitig widerstandsfähiger zu werden. Ich habe ein wenig über die Theorie des Vagusnervs gelesen und war neugierig, mehr darüber zu erfahren. Es wurde eine spannende Lektüre, die mit nützlichen Informationen gefüllt war. Meine Meinung: Ängste sind oft ein Zeichen für ein gestörtes Nervensystem. Auf den Seiten dieses Buches habe ich entdeckt, dass wir uns selbst heilen können, indem wir die gesunde Funktion des Nervensystems wiederherstellen. Wir alle haben täglich mit Stress zu tun, der von unserem Körper oft als potenzielle Gefahr interpretiert wird. Der Vagusnerv ist die Informationsautobahn unseres Körpers, wie die Autorin es so schön ausdrückt, und der Schlüssel zu unserer Heilung. Ich habe dieses Buch gelesen und es hat mir so viele nützliche Ratschläge gegeben, dass ich dankbar bin, dass ich es gefunden habe. Dank dieses Buches wirst du verstehen, wie sehr unser Nervensystem gepflegt werden muss, um der erdrückenden Wirkung der Angst zu entkommen und ein sorgenfreies Leben zu genießen. An dem Buch hat mir besonders gefallen, dass es die Polyvagaltheorie in einfachen Worten erklärt und zeigt, wie wichtig es ist, sich um sich selbst zu kümmern. Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit, die einen echten Unterschied in unserem Leben machen kann. Die Metapher vom Vagusnerv als innerem Anker hat mir sehr gut gefallen - eine schöne Art, seine Bedeutung zu beschreiben. Auf den Seiten dieses Buches findest du viele Übungen, mit denen du deine Ängste lindern und deinen allgemeinen Gesundheitszustand verbessern kannst. Ich empfehle dir, es langsam zu lesen und auf alles zu achten, was geschrieben steht, denn es gibt so viele wichtige Lektionen zu lernen. Du wirst entdecken, was deinem Nervensystem schadet und was du tun kannst, um dich besser zu fühlen. Indem du dein Nervensystem heilst, wirst du Angst und Panik loswerden und den inneren Frieden finden, nach dem du schon lange suchst. Es überrascht nicht, dass viele der hier vorgestellten Dinge dir auch helfen werden, widerstandsfähiger zu werden. Zusammenfassung: Ich bin ein großer Fan von Selbsthilfebüchern, die konkrete Ratschläge enthalten, die ich anwenden kann. Dieses Buch war eine hervorragende Lektüre, die ich langsam genossen habe, indem ich mich bemühte, auf das Kleingedruckte zu achten. Die Lektion, die ich daraus ziehe, ist, dass ein dysreguliertes Nervensystem zu Angstzuständen führen kann, die unsere gesamte Lebensqualität beeinträchtigen. In dem Buch sind viele nützliche Lektionen und Übungen versteckt und ich bin so dankbar, dass ich es gelesen habe. Ich denke, es ist eines der besten Bücher, die zu diesem Thema geschrieben wurden und ich würde es gerne noch einmal lesen, um mir die wichtigsten Dinge zu merken. Sehr empfehlenswert!

Ein Abenteuer fürs (er)Leben

10.06.2022

Wer sich auf die Embodiment-Reise begibt, kommt früher oder später an Deb Dana und ihren Einflüssen kaum vorbei (Rhythm of Regulation, UZAZU). In ihrem Buch ‚Der Vagusnerv – als innere Anker‘ nimmt sie Menschen mit ins Abenteuer des praktischen Fühlens und Verkörperns der Polyvagal-Theorie. Sie forscht(e) zu Trauma und ihr Weg raus aus dem klinischen Alltag hin zum praktischen Erleben bietet vielen Menschen Zugang zu einer möglichen Regulation unseres autonomen Nervensystems. Das wir jenes nicht ständig kontrollieren können, verrät uns schon seine Benennung, doch wenn wir es kennenlernen und unsere innere Landschaft dazu sowie die Funktionen unserer Vagalbremse, haben wir besseres Verständnis für die Sache und gesunden Einfluss auf uns und unsere Umgebung. Anhand verschiedener Anleitungen lässt sie den Leser Schritt für Schritt, das autonome private Nervensystem, seine Funktionen, Vorteile und Bedürfnisse entdecken. Dieses Buch brauch Zeit und Vorstellungskraft. Für hochsensitive Menschen ist es eine gute Schablone der Theorie zur Praxis, die hier und da helfen kann, besser zu verstehen und wesentlich besser Co-Regulation, Eco-Regulation und Selbstregulation zuzulassen. Wer noch am Beginn der Reise ‚wieder zu sich selbst findend‘, ist – (zum Beispiel im Überlebensmodus) ist es ratsam, dieses Buch im Auge zu behalten, doch mit Vorsicht zu genießen oder sich noch etwas Zeit lassen. Für alle anderen heißt es: ‚Sowohl als auch‘ rein ins Erkenntnismeer, Anker werfen, Glimmer sammeln und lernen, zwischen den Zuständen zu reisen. Ohne es auszusprechen, erklärt dieses Buch, was es mit der Mitte, den Zwischen- sowie Außengrenzen eines Schutzgartens auf sich hat. Persönlich fühle ich mich hier zu Hause (besonders im Zuhause hinter dem Zuhause) und neugierig folge ich den Anleitungen und Bewegungen in mir durch mich und um mich. Lebendigkeit und Balance lässt sich aus diesen Seiten schöpfen, wenn man bereit ist, seine eigne Geschichte zu erforschen. Es ersetzt weder eine 1:1 Arbeit noch therapeutische oder klinisch notwendige Maßnahmen. Es ist sowohl ein wunderbares Geschenk an gesammelten praktischen Erfahrungen der Autorin als auch ein herausforderndes Abenteuer. Ein Buch was in meinem Schutzgarten-Buchklub einen wichtigen Platz einnimmt.