Rezensionen zu
Typgerecht Intervallfasten

Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene

31.08.2021

In "Typgerecht Intervallfasten" erfährt man die Grundlagen des Intervallfastens und kann herausfinden welcher Fastentyp man selbst ist. Als Leser erfährt man einiges über den Säure-Basen-Haushalt, Schlacken im Körper und gesundheitliche Probleme durch falsche Ernährung. Ich habe mich beim Lesen gut informiert gefühlt und kann das Buch wärmstens weiterempfehlen.

Intervallfasten - ein guter Überblick

12.03.2021

Nachdem das „normale“ Intervallfasten bei mir nicht besonders gut funktioniert hat, war ich auf dieses Buch sehr gespannt. Zunächst gibt es eine allgemeine Einführung in die grundlegenden Ideen des Intervallfastens. Ich fand es hilfreich, dass der Autor drei verschiedene Typen von Menschen identifiziert, die jeweils unterschiedliche Bedürfnisse haben und dadurch auch unterschiedliche Ansätze benötigen, um erfolgreich mit dem Intervallfasten zu sein. Für jeden Typ gibt es eine ausführliche Beschreibung – nicht so ausführlich, dass es langweilig wird, aber so, dass man als Leser gut nachvollziehen kann, was gemeint ist und seinen eigenen Typ leicht identifizieren kann. Das Buch ist bestens geeignet für Menschen, die zum ersten Mal Intervallfasten ausprobieren möchten und bisher vielleicht unsicher waren, wie das genau funktionieren soll. Der Autor liefert für jeden Fastentyp eine komplette Fastenwoche zum Einstieg ins Intervallfasten – inklusive strukturierter Tagespläne und Einkaufslisten. Dafür muss man aber definitiv Urlaub haben, so eben mal nebenbei funktioniert das (leider) nicht, da ist der Aufwand (alles selber kochen plus Bewegungsprogramm plus Ruhezeiten plus Wellness…) zu hoch. Für mich hat der Autor sehr gut die zugrunde liegenden Ideen und wissenschaftlichen Erkenntnisse zusammengefasst, ohne dabei langweilig zu werden. Auch finde ich es prima, dass auf unterschiedliche Bedürfnisse bei unterschiedlichen Typen eingegangen wird. Das Buch endet mit 66 basischen Rezepten, darunter auch viele Suppen und Säfte. Für Leser, die sich fürs Intervallfasten interessieren ist dieses Buch als Einstieg gut geeignet. Man sollte jedoch nicht unterschätzen, wie viel Zeit und Arbeit eine solche Ernährungsumstellung mit sich bringt – das klingt auf dem Papier einfacher, als es in der Praxis ist.

Perfekt für Einsteiger und Neulinge

28.09.2020

Ich muss zugeben, ich bin wirklich beeindruckt. Dachte ich anfangs noch, dass es unheimlich kompliziert ist zu fasten, belehrt mich dieses Buch eines Besseren. ich habe schon so einiges an Fasten probiert, 16:8, 20:4 und was es alles gibt. Aber keine hat mich so richtig erfüllt, da irgendwann immer der Heißhunger kam. Was ich nicht wusste, Suppen und Säfte gehen auch. Das erklärt hier nämlich sehr eindrucksvoll der Autor und da ich Suppen liebe, werde ich das Ganze auch auf jeden Fall mal angehen! Bleibt nur noch die Frage, was mit Allergikern ist und ob man das Ganze einfach so abwandeln kann. Außerdem werde ich wohl mal auf eine Fastenwoche bei Ralf Moll sparen, denn der Preis ist für uns "Normalsterbliche" nicht mal eben schnell zu bezahlen, dafür, dass viele "Patienten" 2 mal im Jahr bei ihm sind. Ich für meinen teil finde dieses Buch super und vor allem für Einsteiger geeignet, die sich intensiv damit befassen wollen und auch mal keine ganze Woche oder länger fasten möchten, sondern nur mal Zwischendurch ein paar Tage. Wirklich super gemacht und sehr zu empfehlen, das Equipment ist auch nicht so teuer, wenn man keine Luxusprodukte braucht.

Intervallfasten

04.05.2020

Ein sehr interessantes Buch, habe es gelesen und dann doch mit dem intervallfasten angefangen. Obwohl ich erst nicht wollte. Habe durch das Buch 5kg abgenommen. Es hilft es aus zu probieren habe den 6:1 Weg gewählt.

Absolut überzeugt!

20.03.2020

Ich habe schon viel über das Thema Intervallfasten gehört, und dennoch war ich skeptisch. Und deswegen war ich sehr auf dieses Buch gespannt: Ich wurde nicht enttäuscht! Zuerst wird erklärt, was beim Fasten passiert und was Intervallfasten überhaupt ist. Wichtig und herausragend an diesem Buch ist auch das Kapitel typgerechtes Fasten. Dann wird anhand eines Beispieles genau eine Fastenwoche erklärt. Anschließend wird noch einmal auf die verschiedenen Arten des Intervallfastens eingegangen. Das Buch ist sehr gut strukturiert, perfekt für Einsteiger. Absolute Kaufempfehlung!!!

wertvolle Tips

09.03.2020

tolles Buch, tolle Tips, leicht umsetzbar

Habe meinen "Typ" gefunden.

06.03.2020

Zugegeben, die "Einstiegswoche" habe ich doch als etwas beschwerlich und umständlich empfunden, da man sich an recht viel halten, vieles beachten und ganz gegen seine üblichen Gewohnheiten soll/muss. Doch nun mache ich bereits seit sechs Wochen das 5:2-Intervallfasten und fühle mich pudelwohl damit! Das Buch bietet einem eine sehr gute, strukturierte Anleitung, zu Beginn habe ich noch täglich darin gelesen und mich daran "festgeklammert, nun interpretiere ich die Vorgaben etwas freier (soll heißen, ich entscheide selbstständig, was es an den Fastentage zu Essen geben soll), was super funktioniert und obwohl es nach einer harten Lebensumstellung klingt, an zwei Tagen in der Woche so gut wie nichts zu essen, empfinde ich das System als sehr flexibel und umsetzbar - sollte ich an einem Fastentag doch etwas vorhaben, bei dem gegessen und getrunken wird, dann verschiebe ich den Tag auf einen anderen Wochentag, der zu diesem Zeitpunkt besser passt! Das ist im übrigen auch der Grund, weshalb 16:8 für mich nicht in praktikabel war, da man dort(obwohl man täglich essen darf!) doch stark von sozialen Aktivitäten in den Abendstunden ausgeschlossen ist! Also, nicht abschrecken lassen, von der Vorstellung, nicht ständig etwas essen zu dürfen, die Tage sind nach einer Eingewöhnungszeit kaum mehr von den "normalen" Tagen zu unterscheiden, ich habe bereits 2 kg abgenommen, fühle mich fitter, gesünder, einfach gut! Das könnt ihr auch ;-)

Fasten nur zur Fastenzeit?

25.02.2020

Das Buch bietet eine interessante Einleitung und erklärt verständlich und geduldig die verschiedensten Positiven Aspekte des Fastens. Anders als andere Bücher über das Fasten, werden hier verschiedene Fastentypen differenziert und mit einprägsamen neinen Namen versehen. Da man sich bei der Beschreibung oft mehreren zugehörig fühlt, findet sich im Buch auch ein super Typentest. Was das Buch auszeichnet ist, dass Ralf Moll sich dessen sehr bewusst ist, dass jeder Mensch individuell ist und daher von vorneherein nicht versucht wird den Leser in einen Rahmen zu definieren und eine Musterlösung anzubieten. Durch Rezepte und ausführliche Erklärungen schafft auch ein Semi-Motivierter Leser sich an einer Fastenwoche zu probieren. Der perfekte Einstieg um das Intervallfasten zu übernehmen. Denn es stimmt tatsächlich, bei mir funktioniert es. Ein Dank an Ralf Moll für eine leicht verständliche, leicht zu lesende und spannende Anleitung, die zugleich auch aufklärt, erklärt und motiviert!