Rezension zu
Achtsam in drei Atemzügen

„Achtsam in drei Atemzügen“ von Doris Ding, ist ein Buch, das mich sehr positiv überrascht hat. Zwar gibt der Untertitel (Einfache Übungen in Gelassenheit für Ruhelose) bereits an, dass es sich vornehmlich um Übungen für weniger „Entspannungserfahrene“ handelt, dass dies jedoch wirklich gut umsetztbar ist, zeigt sich dann im Buch sehr gut. Zunächst ist das Buch in 5 Überschriften plus Anhang gegliedert, die sich dann wiederum in kleinere Einheiten aufteilen und damit eine schöne, einfach Struktur bieten. Zusammen mit dem Cover ist das Werk sehr ansprechend und übersichtlich gestaltet. Es gibt einen guten Einstieg, der einiges erklärt was man im Laufes des Lesens wissen sollte. Dies wirkt aber in keinem Moment aufgesetzt oder zu „abgehoben“. Auch wird immer wieder erklärt, insbesondere mit wissenschaftlichem Hintergrund, was man warum machen sollte. Die Übungen sind zum Großteil wirklich einfach durchzuführen, ohne immensen Zeitaufwand und umfangreiches Zubehör. Das wiederum fördert die regelmäßige Durchführung im Alltag und erfüllt damit für mich genau den selbstvorgegeben Zweck des Buches, nämlich Gelassenheit einfach in den Alltag zu integrieren. Wer sich wirklich ein wenig mehr mit sich selbst auseinandersetzten möchte, sich ein paar Minuten am Tag mehr für sich nehmen mag und dabei keinen unglaublichen Aufwand betreiben will, für den ist dieses Buch genau richtig. Ich persönlich empfehle das Buch nicht in einem Rutsch zu lesen, sondern sich für jeden Teil Zeit zu lassen, um die Übungen wirklich durchführen zu können. Alles in allem überzeugen mich Stil, Aufmachung und Durchführbarkeit des Buches und ich kann es jedem empfehlen, der Räucherkerzen und Mantras in Yogakursen zu meiden versucht und trotzdem ein wenig entspannter in den Tag starten möchte.