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Achtsam in drei Atemzügen

Einfache Übungen in Gelassenheit für Ruhelose
Für Anfänger und Fortgeschrittene: Mit Meditation, Entspannung und Atemübungen schnell Resilienz entwickeln

Hardcover
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Raus aus dem Kopf - rein in den Körper!

Dieses Buch richtet sich an alle Ruhelosen und Gehetzten, bei denen in Meditations- und Entspannungskursen eher Stress als ein seliges Lächeln entsteht. Achtsamkeitslehrerin Doris Iding weiß aus Erfahrung: Für manche sind fünf Minuten in Stille sitzen eine Tortur. Aus dieser Beobachtung heraus hat die Autorin das vorliegende Übungsprogramm für mehr Gelassenheit und Körperbewusstsein entwickelt. Ausgangspunkt ist eine kurze Achtsamkeitsübung, in der es in drei Atemzügen gelingt, im Moment anzukommen.


Hardcover, Pappband, 144 Seiten, 12,5 x 18,7 cm
ca. 20 farbige Illustrationen
ISBN: 978-3-424-15360-6
Erschienen am  10. June 2019
Lieferstatus: Dieser Titel ist lieferbar.

Rezensionen

Tolles Buch zum Entspannen

Von: Najade

24.03.2021

Ich tue mich sehr schwer mit Entspannung, aber dieses Buch zeigt, wie es gehen kann. Sehr interessante Ideen, die gut umzusetzen sind.

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Achtsam in drei Atemzügen

Von: Pebo

29.10.2020

Leider hat mich das Buch nicht so sehr mitgerissen, wie ich es erwartet habe. Es ist ziemlich langatmig geschrieben und bringt nach den ersten zwei Kapiteln keine NEUEN Erkenntnisse mehr. Das fand ich sehr schade. Bewusstes atmen zu vermitteln geht bestimmt noch ein wenig besser.

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Vita

Doris Iding ist eine renommierte und gefragte Expertin für Achtsamkeitstraining und Meditation. Sie leitet weltweit Seminare und Retreats in MBSR (achtsamkeitsbasierte Stressreduktion nach Jon Kabat-Zinn), Meditation und Traumayoga. Darüberhinaus ist Doris Iding Autorin und Co-Autorin zahlreicher Bücher zu den Themen Achtsamkeit, Meditation und Yoga. 18 davon wurden in mehrere Sprachen übersetzt.

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