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Faszinierend! Das kleine Faszien-ABC
Faszien - Was ist das?
Welcher Faszien-Typ sind Sie?
Training für die Faszien
Ernährung für die Faszien
Training für die Faszien - Beispielübungen
Sie haben festgestellt, dass ihre Faszien etwas Dehnung und Elastizität gebrauchen könnten? Mit diesen Übungen verbessern Sie die Struktur Ihres Bindegewebes:
Das federnde Fußtablett
Den Rücken ausrollen
Die Plantarfaszie und die Achillessehne kräftigen
Mehr Übungen finden Sie hier:
»Training für die Faszien« von Divo G. Müller
Divo Müller hat in Zusammenarbeit mit dem Faszienforscher Dr. Robert Schleip ganz neue Übungen für Menschen entwickelt, die ein eher schwaches Bindegewebe haben, und stellt dieses Ganzkörperprogramm nun erstmals in einem anschaulich bebilderten Ratgeber vor.
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»Yin Yoga für die Faszien« von Sonja Zernick-Förster
Yin Yoga ist Faszienyoga und damit die ideale Methode, um unser Bindegewebe geschmeidig zu halten, die Figur zu straffen und schmerzfrei zu werden. Um die Faszien aber richtig dehnen zu können, ist der Einsatz von Hilfsmitteln unerlässlich, selbst für fortgeschrittene Übende. Die Yin-Haltungen sind anschaulich bebildert und mit Informationen und Illustrationen zu den jeweils angesprochenen Faszien versehen.
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»Das Men's Health Faszientraining« von Oliver Bertram
Mit 160 Übungen zur Mobilisierung, Dehnung und Selbstmassage des Bindegewebes ist Oliver Bertrams Buch der umfassendste Faszien-Ratgeber auf dem Markt und vermittelt Ihnen die vier Top-Strategien für fitte Faszien: Erweiterung der Beweglichkeit durch Stretching, Lösen verklebter und verfilzter Bereiche durch Selbstmassage mit Schaumstoffrolle und Ball, Fördern der Faszien-Spannkraft durch federnde Bewegungen sowie Mobilisierung des Bindegewebes durch dynamische, muskelübergreifende Moves.
