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Jennifer Herzog

Du bist eine Heldin

Das Mitmachbuch für Mamas

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Hardcover
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Für mehr Achtsamkeit im Kindertrubel

Mit aller Kraft, Geduld und Ausdauer widmen Mütter sich ihren Kindern und helfen so die Welt ein bisschen schöner zu machen. Dieses Mitmachbuch ist ein inspirierender und wunderschön gestalteter Begleiter durchs Jahr. Jeder Monat ist einem anderen Thema, wie z.B. Dankbarkeit oder Loslassen, gewidmet. Dabei gibt es Yoga- und Achtsamkeitsübungen wie auch kreative Anregungen, die das Leben mit Kindern reicher und den Alltag leichter machen. Eine Entdeckungsreise für mehr Entspannung, innere Ruhe, Selbsterkenntnis und Lebensfreude.


Hardcover, Pappband, 128 Seiten, 17,0 x 24,0 cm
Durchgehend vierfarbig
ISBN: 978-3-466-31106-4
Erschienen am  25. November 2019
Lieferstatus: Dieser Titel ist lieferbar.

Rezensionen

Nicht nur für Mamas

Von: Jennifer Rouget

13.12.2020

Welche Mama kennt es nicht? Man springt förmlich zwischen Kochen, Fläschchen machen, einkaufen und spielen hin und her. Nicht zu vergessen der Berg Wäsche, der nie kleiner wird oder die Fenster, die man eigentlich mal wieder putzen müsste... Mir ist aufgefallen, dass ich ganz viel dafür tue, dass es meiner Tochter und meinem Mann gut geht. Im Alltagswahnsinn gehe ich selbst dabei aber etwas unter. Besonders in den quengeligen Phasen oder, wenn der Rücken wieder weh tut, merke ich, dass ein paar Minuten für mich gut wären. Dieses Buch hilft mir dabei diese Minuten nicht nur am Handy zu verbringen, sondern bewusst abzuschalten: Meine Rücken mit Yoga etwas zu erleichtern oder den Kopf auszuschalten. Das Buch ist in Monaten aufgeteilt und beinhaltet viele kleine Mitmachen-Aufgaben verteilt. Besonders gut haben mir jeweils die Yoga-Einheiten gefallen. Ich habe gemerkt, wie mein ganzer Körper unter der Schwangerschaft und dem vielen Tragen eines (nicht mehr ganz so kleinen) Babys leidet. Sofern man viel Zeit hat gibt es Erklärungen für eine 20-30-minütige Einheit. Aber auch die Quick-Anleitungen sind perfekt für zwischendurch! Dieses Buch ist aber nicht nur für uns Mamas etwas, sondern für jeden, der ein bisschen mehr auf sich achten möchte und einen Leitfaden an der Hand hilfreich findet.

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Den Alltag bewusst leben

Von: Inspirationbydi

14.04.2020

Inhalt: Das Mitmach-Buch für Mamas,mit dem Schwerpunkt Yoga ist eine geballte Ladung aus Selbstfindung,Kreativität,Achtsamkeit,Familie sein und Yoga. Man begibt sich hier mit der Yogalehrerin Jennifer Herzog, Autorin des Buches,auf eine Entdeckungsreise zu mehr Entspannung,innere Ruhe,Selbsterkenntnis und Lebensfreude. Das Buch begleitet dich durchs ganze Jahr, sodass man jeden Monat verschiedene Möglichkeiten hat.Es sind unbeschreiblich viele Ideen. Zuerst soll die Mama natürlich nicht zu kurz kommen,aber die Kinder werden super mit eingebunden z.B. mit naturverbundenen Spielideen. Man bekommt einen Einstieg in Yoga und Atemübungen. Viele Bastelideen und nicht zu vergessen ganz tolle Rezepte wie z.B. Limonade oder DIY wie selbstgemachtes Deo. Meinung: Dieses Buch ist wirklich atemberaubend. Soviel in ein Buch gefasst,aber wiederum erdrosselt es einen nicht mit "Aufgaben". Es sind ein paar gut ausgedachte Vorschläge die sich jeden Monat anpassen,also auch Wetter bedingt super anpassbar sind. Wer nicht so auf Yoga steht, kann die Übungen natürlich auch auslassen. Aber alleine die Atemübungen und Selbstfindungstechniken sollte man meiner Meinung nach mal ausprobieren. Besonders schön sind die Zitate zu tollen Bildern,die zum Nachdenken anregen. Ich empfehle es UNBEDINGT!

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Vita

Jennifer Herzog, geboren 1979, ist Sportwissenschaftlerin und Yogalehrerin. Sie eröffnete 2012 das Yogastudio »hemma« in München und absolvierte vielfältige Weiterbildungen im Bereich Yogatherapie, Achtsamkeit in Schwangerschaft & Rückbildungszeit (MBCP), musikalische Früherziehung, FenKid und Wildnispädagogik. Yoga und Achtsamkeit helfen ihr auch in turbulenten Zeiten der Mutterschaft Kraft und innere Ruhe zu finden. Im 2015 gegründeten Inana Institut widmet sie sich Themen rund um Leben & Geburt und bildet Lehrer/innen im Bereich Yoga und Achtsamkeit für die Zeit der Schwangerschaft und Rückbildung aus.

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