Meditieren lernen mit einem Buch ist nicht gerade mein Lieblingstipp, doch wenn man mich danach fragt, würde ich dieses empfehlen. Erkennung und Entschärfung von Gefühlen ist das Hauptanliegen und neben dem 8-Wochen Intensiv-Training ist auch eine Jahresinspiration dabei. Das Buch basiert auf neuesten neurowissenschaftlichen Erkenntnissen, des renommierten Oxford-Professors Mark Williams. Ziel ist es, sich in seiner Körper- und Sinneswahrnehmung zu sensibilisieren, mögliche Effekte: mehr Ruhe, Stabilität und Gelassenheit finden. Dafür nutzt er „Gefühlsfärbungsmeditationen“ aus der Vedana Praxis. Sich erspüren und Gefühle zulassen ist ein Hauptthema dabei. Das deutsche Audioerleben ist mindestens ein Punkt Abzug wert, jedoch gibts bei mir für die gewählte Meditationsform 3 Punkte extra. Natürlich ist ein Meditationslehrer oder eine Lehrerin unverzichtbar. Ich rate zu jemand der/die sich mit Embodiment auskennt sowie traumasensibel arbeitet. Wer akut belastet ist und keine Erfahrung auf dem Gebiet hat, dem ist dringend abzuraten mit dem Meditieren zu beginnen. Es gibt viele Meditationsarten und nicht alle sind ganzheitlich angelegt.. Diese ist es durch und durch soweit dies ein Buch bieten kann und genau deswegen empfehle ich dieses Buch guten Gewissens. Anbei sind Links zu Audioaufnahmen für alle Übungen und Meditationen in unterschiedlichen Längen. Ob man sich einzelne Anleitungen herauspickt oder die 8 Wochen Schritt für Schritt befolgt bleibt dem Leser selbst überlassen.

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überraschend achtsam und gut

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Das neue Achtsamkeitstraining