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Romana Lorenz-Zapf, Holger Zapf

Yoga nach der Schwangerschaft

Die besten Asanas für die Rückbildung und einen starken Beckenboden

(6)
eBook epub
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Mit Yoga die Rückbildung erleichtern

Yoga nach der Schwangerschaft unterstützt frischgebackene Mütter bei der Rückbildung und sorgt dafür, dass sie körperlich und seelisch wieder in Balance kommen.

Teil 1 des Buches erklärt ausführlich, was bei einer Geburt auf anatomischer und energetischer Ebene im Körper passiert und widmet sich daneben auch Sitz und Funktion des Beckenbodens.
In Teil 2 finden sich 10 Übungssequenzen für einen starken Beckenboden, mehr Energie, mentale Stabilität, einen flachen Bauch, eine aufrechte Körpermitte sowie einen gesunden, kräftigen Rücken.

Alle Übungsfolgen lassen sich problemlos im Alltag mit Baby durchführen und dauern zwischen 10 und 15 Minuten. Das ideale Buch für alle, die Yoga nach der Schwangerschaft beginnen oder weiterpraktizieren wollen.


eBook epub (epub), ca. 160 Seiten (Printausgabe)
ca. 70 Farbfotos
ISBN: 978-3-641-21197-4
Erschienen am  02. April 2018
Lieferstatus: Dieser Titel ist lieferbar.

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Rezensionen

Ein bereicherndes Buch

Von: Buechermadl

11.03.2023

Das Cover ist sehr passend und hat mich sofort angesprochen. Der Schreibstil ist leicht und gut verständlich Ich habe für meine Yoga mit Baby Fortbildung noch ein passendes Buch gesucht und bin auf dieses gestoßen. Es ist übersichtlich und ausführlich gegliedert, ich habe mich sofort darin zurecht gefunden. Man kann es durchlesen, es eignet sich aber auch als Nachschlagewerk, da man in kurzen, aber dennoch ausführlichen Abschnitten zu jedem Thema etwas findet. In drei Teile ist dieses Buch gegliedert. Der erste bezieht sich auf Yoga in einer besonderen Zeit, der zweite auf den Beckenboden, der dritte zeigt Übungsreihen auf. Ganz besonders haben es mir die Übungsreihen angetan. Sind sind mit Bildern gestaltet, so kann man sich jede Übung noch gezielter vorstellen. Das Buch hat meine Yoga Fortbildung sehr bereichert und ich nutze es sehr oft beim Üben und Anleiten. Fazit: Das perfekte Nachschlagewerk zum Thema Yoga nach der Schwangerschaft.

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nur bedingt zu empfehlen

Von: Jennifer Rouget

21.12.2020

Yoga nach der Schwangerschaft war leider nicht so, wie ich es mir erhofft habe. Das Buch besteht nur aus einem Drittel aus Übungen. Das erste Drittel befasst sich viel damit, was Yoga ist und wie sich der Körper nach der Schwangerschaft umstellt. Zum einen gibt es einen kleinen Abschnitt über den Babyblues aber viel mehr über Chakren und die Atmung während des Yogas. Mir persönlich war dieser Abschnitt etwas zu spirituell... Der zweite Teil behandelte den Beckenboden in allen möglichen Einzelheiten. Also immer noch kein erhofftes Yoga.. Endlich behandelte der dritte Teil dann auch Yoga Übungen - zum Glück den Großteil des Buches. Doch auch die Erklärungen der Übungen mit den einzelnen Bildern waren mir teilweise zu umständlich. Teil eins und zwei wäre somit etwas für Yoga Anfänger, doch der dritte Abschnitt mit den eigentlichen Übungen hätte ich eher für die ausgewählt, die schon mal in Berührung mit Yoga kamen. Daher gibt es von mir leider keine komplette Empfehlung. Als Hintergrundwissen bezüglich des Körpers nach einer Schwangerschaft (besonders Beckenboden) ist es sehr informativ.

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Vita

Romana Lorenz-Zapf praktiziert seit 1997 Yoga. Sie leitet zusammen mit ihrem Mann zwei Yoga Studios in Deutschland (Hamburg und Wiesbaden) und bildet in mehreren deutschen Städten Yogalehrer aus. Sie ist Yogalehrerin E-RYT 500 der AYA, Registered Childrens Yoga Teacher, Prenatal Yoga Teacher und als Teacher Training Director des UNIT Yoga zertifiziert. In ihren Studios und auf Workshops unterrichtet Romana Lorenz-Zapf unter anderem Pre- und Postnatalyoga und Kinderyoga. Die wichtigsten Lehrer auf ihrem eigenen Yoga-Weg waren Bryan Kest und Dr. Ron Steiner. Sie vereint die Klarheit des Ashtanga-Yoga mit der Freiheit des Vinyasa Yoga zu einem neuen, sanfteren Stil, der die individuellen Bedürfnisse der Übenden in den Vordergrund stellt. Für mehr Informationen besuchen Sie die Website der Autorin unter unit-yoga.de.

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