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Dr. Rangan Chatterjee

Die 5-Minuten-Formel für Ihre Gesundheit

Ganz einfach abnehmen, besser schlafen und entspannter leben

(6)
eBook epub
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Ausgeglichener, schlanker, fitter, zufriedener – es reichen 5 Minuten, um Ihr Leben zum Positiven zu verändern. Für immer. Dr. Rangan Chatterjees 5-Minuten-Formel ist der einfache und ganzheitliche Weg zu lebenslanger Gesundheit. Es wird täglich je eine Übung aus den Bereichen KOPF, KÖRPER und HERZ ausgeführt. Die 5-Minuten-Übungen erfordern nur minimale Willenskraft, sind aber maximal effektiv. Denn große Erfolge bestehen aus vielen kleinen Schritten. Ein Rundum-Wohlfühlprogramm für alle, die sich schnell besser fühlen möchten!

Die 5-Minuten-Formel basiert auf Dr. Rangan Chatterjees 20-jähriger Erfahrung und praktischen Fallstudien aus seiner Hausarztpraxis. Ihr täglicher Plan für ein glücklicheres und gesünderes Leben – ohne Fitnessstudio, Nahrungsergänzungsmittel oder andere zusätzliche Kosten.


Aus dem Englischen von Imke Brodersen
Originaltitel: Feel Better In 5: Your Daily Plan to Feel Great
Originalverlag: Penguin Life, 2019
eBook epub (epub), ca. 272 Seiten (Printausgabe)
4-farbig, ca. 80 farbige Abbildungen
ISBN: 978-3-641-27252-4
Erschienen am  20. December 2021
Lieferstatus: Dieser Titel ist lieferbar.

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Rezensionen

Motivierendes Buch

Von: Ledamiabook

21.08.2022

Dr. Rangan Chatterjee ist ein erfolgreicher Allgemeinmediziner Englands. Ihm ist es wichtig Krankheiten und Beschwerden auf den Grund zu gehen, statt Medikamente zu verschreiben. Interessant fand ich die Aufklärung über Willenskraft und warum verschiedene Vorsätze langfristig nicht halten. Das Buch ist sehr übersichtlich aufgebaut und gut strukturiert. Es geht um kleine positive Gewohnheiten, die zur Routine werden können. Der Autor gibt viele Tipps und Impulse, die nachhaltige Veränderung mit sich bringen. Täglich fünf Minuten Übungen jeweils für Kopf, Körper und Herz geben mehr Energie, reduzieren Stress und stärken Beziehungen. Das ganze wird mit stimmungsvollen Fotografien und Sprüchen abgerundet. Es ist klar, dass so ein Buch nicht gleich das Leben verändern wird, aber es regt zum Nachdenken an. 𝐹𝑎𝑧𝑖𝑡: Ich vergebe 4,5/5⭐️

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Bestechend einfacher, leicht umsetzbarer "Instant"-Ratgeber

Von: heinoko

06.03.2022

Bestechend einfacher, leicht umsetzbarer „Instant“-Ratgeber Das Vorwort des vorliegenden Buches ist mir genau „auf den Leib“ geschrieben. Ja, ich weiß, dass ich mich mehr um Körper und Seele kümmern müsste. Und ja, alle meine Vorsätze scheitern über kurz oder lang, weil diese Vorhaben nicht wirklich in den Alltag passen, schon gar nicht sich mühelos in den gefüllten Alltag einfügen lassen. Da hat mich der Buchtitel direkt angesprungen, denn es verspricht einfache und schnelle wirksame Hilfe, also genau das, was ich brauche. Der mir bislang unbekannte Autor wird als einer der einflussreichsten Ärzte Englands beschrieben. Seine Bücher sind dort Bestseller. Also befasste ich mich mit großer innerer Bereitschaft mit diesem Buch, das mir vorkommt wie eine Art von „Instant“-Ratgeber. Klar und übersichtlich strukturiert wirkt die Gesamtgestaltung, auch was die typographische Gestaltung betrifft. Der Text ist jeweils auf das Wesentliche beschränkt, ausgenommen das relativ ausführliche Vorwort, das zu lesen jedoch wirklich sinnvoll ist, um mit dem Buch so umzugehen, dass es Nutzen bringt. Auf die Fotos des ewig lächelnden Autors hätte ich allerdings verzichten können. Es gefällt mir gut, wie man angeregt wird, neue „gesunde“ Gewohnheiten in Mini-Schritten ins tägliche Leben so zu integrieren, dass sie so selbstverständlich werden wie Zähneputzen. Denn mit Willenskraft allein ist es nicht getan. Die ist zwar gut als Startimpuls, aber zum längeren Durchhalten braucht es das Einüben von neuen Gewohnheiten. Als absolute Stärke des Buches zeigte sich für mich die Möglichkeit, mir meine eigenen, zu mir passenden kleinen täglichen „Häppchen“ zusammenzustellen zu meinem ureigensten neuen Gesundheitsmenü. Anhand von wegweisenden Symbolen konnte ich mir das für mich Passende schnell heraussuchen und dies dann stur und ohne Wenn und Aber täglich durchführen. Allerdings reichen 5 Minuten täglich nicht aus, denn die 5-Minuten-Formel ist in Wahrheit eine 15-Minuten-Formel. Im Idealfall beanspruchen nämlich Kopf, Körper und Herz jeweils ihre eigenen 5 Minuten. Fazit: Motivierender, bestechend einfacher und mühelos umsetzbarer „Instant“-Ratgeber für alle, die sich nicht länger mit einem schlechten Gewissen herumplagen wollen, wenn der Alltag nicht genug Zeit lässt für gesunde Aktivitäten.

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Vita

Dr. Rangan Chatterjee gilt als einer der einflussreichsten Ärzte Englands. Sein neuer Blick auf Krankheit und Gesundheit hat das Leben vieler Menschen grundlegend verändert. Seine Bücher sind Bestseller, seine BBC-Erfolgsserie »Doctor in the House« wurde in über 70 Ländern ausgestrahlt.

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