Kurzzeitfasten

Der Weg zum Kurzzeitfasten

29.04.2020

Klappentext Kurzzeitfasten - der neue Weg zu mehr Gesundheit - Der Mensch ist zum zeitweisen Fasten geboren. Das zeigt sich an den enormen gesundheitlichen Vorteilen, die das sogenannte “Kurzzeitfasten” mit sich bringt. Herz und Darm werden entlastet, Entzündungen eingedämmt, Depressionen gemildert und körpereigene Zellen verjüngt. Es zeigt sich aber auch ganz unmittelbar an unserem Gewicht. Denn es gibt kaum eine einfachere und effektivere Art, dauerhaft schlank zu werden - ohne Kalorienzählen und ohne Jojo-Effekt. Der bekannte Arzt und Fastenexperte Ruediger Dahlke beschreibt in seinem neuen Buch die verschiedenen Arten des Kurzzeifastens und ihre Vorteile. Er zeigt, wie man sich ganz praktisch und Schritt für Schritt an das Kurzzeitfasten annähert, wie man es in seinen Alltag integriert, und was man je nach Lebenssituation und Fastenzweck beachten sollte. Cover Das Cover finde ich schlicht und passend zum Inhalt gewählt. Schreibstil Der Schreibstil ist angenehm, es werden keine unverständlichen medizinischen Begriffe benutzt und man findet sich schnell in den Text hinein. Inhalt/Rezension Ich habe schon einige Bücher von Ruediger Dahlke gelesen und bin mit seiner Denkweise vertraut. Ich kann es voll und ganz nachvollziehen was er vermitteln möchte und fühle mich weder in eine Ecke gedrängt oder unter Druck, im Gegenteil ich lese sehr gerne etwas, was er zu den einzelnen Themen schreibt und fühle mich danach sehr an Wissen bereichert. Das Thema Kurzzeitfasten kam bei mir kurz vor der Fastenzeit auf, ich wollte mal etwas Neues ausprobieren, was meinen Körper aber nicht an die Grenze des Unmöglichen treibt, da ich zwei kleine Kinder zu Hause habe. In dem Buch werden unterschiedliche Fastenmethoden beschrieben. Mich hat sofort der 16 : 8 Rhythmus angesprochen, da er auch als besonders alltagstauglich dargestellt wird. Nach gut vier Wochen, kann ich das bestätigen ich fühle mich richtig gut und kann es ohne Probleme noch über einen längeren Zeitraum weiter führen. Der Autor geht noch auf unterschiedliche andere Rhythmen ein, die ich alle mal austesten möchte, auch erklärt er die Vorteile des Kurzzeitfastens, wie es sich auf den Körper auswirkt, er sagt etwas zur Dauer, Herkunft und zeigt auch das Kurzzeitfasten in der Praxis auf. Dieses Buch ist wirklich umfangreich und deckt das Thema Kurzzeitfasten komplett ab. Fazit Ich bin sehr zufrieden mit dem Buch und es hat mir auch sehr bei der Umsetzung des Kurzzeitfastens geholfen. Ich danke dem Südwestverlag und dem Bloggerportal für die Zusendung des Exemplares, meine Meinung wird dadurch nicht beeinflusst. Zum Buch Autor: Ruediger Dahlke Verlag: Südwest Preis 17 Euro Buchlänge: 192 Seiten

Kurzzeitfasten

15.05.2019

Es werden die verschiedenen Arten des Fastens vorgestellt unter anderem das Intervallfastens wie zum Beispiel 12:12 oder 16:8 Das Buch beinhaltet meiner Meinung nach alle wichtigen Themen wenn man sich mit dem Fasten beschäftigen möchte. Von der Analyse des eigenen Essverhaltens, den unterschiedlichen Möglichkeiten der Pausen, der Wichtigkeit des sanften Sportes wie Yoga oder Laufen und die gesundheitlichen Aspekte des Fastens. Ein gutes Buch um sich einen allgemeinen Überblick zu verschaffen wie man das das Kurzzeitfasten in seinen Alltag integrieren kann. Lediglich die die Eigenwerbung des Autors ist sehr ausgeprägt.