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Courtney E. Ackerman

Einatmen. Ausatmen. Durchschlafen.

150 entspannende Meditationen für nächtliche Hellwach-Momente

Einatmen. Ausatmen. Durchschlafen.
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Man schreckt mitten in der Nacht hoch, wirft sich hin und her, die Gedanken rasen, an Schlaf ist nicht mehr zu denken … Es ist einfach frustrierend, hellwach Probleme zu wälzen, wenn der nächste Tag ansteht und ausgeruht und voller Tatendrang angegangen werden will.

Dabei gibt es verschiedene wirksame Methoden, um ganz einfach in den Schlaf zurückzufinden. Alle beginnen damit, den unruhigen Geist zur Ruhe zu bringen und ihm die Erlaubnis zu geben abzuschalten. Diese 150 kurzen, geführten Meditationen geben durch Atemübungen, Körperfokussierung, Visualisierungstechniken und vieles mehr Raum für die Ruhe der Nacht und ermöglichen es, Störfaktoren auszublenden, loszulassen und sanft wieder in den Schlaf zu gleiten.

Gönnen Sie sich, Ihrem Körper und Ihrem Geist die erholsame, entspannende Auszeit, die Sie verdient haben – und zwar jede Nacht.


DEUTSCHE ERSTAUSGABE
Aus dem Englischen von Jochen Lehner
Originaltitel: Midnight meditations
Originalverlag: Adams Media, 2021
Taschenbuch, Broschur, ca. 220 Seiten, 12,5 x 18,7 cm
ca. 5 s/w-Illustrationen
ISBN: 978-3-442-22354-1
Erscheint am 16. November 2022

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Vita

Courtney E. Ackerman entdeckte bereits in jungen Jahren bei zahlreichen Reisen ihre Neugier für die Beschaffenheit der menschlichen Natur, die sie an der Claremont Graduate University mit einem Master in Positiver Organisationspsychologie und Evaluation sowie positiver Psychologie weiterverfolgte. Sie hat bereits zahlreiche Titel zu den Themen Dankbarkeit, Selbstmitgefühl, Optimismus und Meditation veröffentlicht. Courtney E. Ackerman arbeitet als Forscherin und Umfrageberaterin in Kalifornien.

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