»Schlank an einem Tag« von Patric Heizmann (Südwest Verlag)
Checkliste (Auswahl)
• Abendessen nach der Ernährungsuhr (genaue Erklärung im Buch)
• Trinken Sie kalorienfrei: Wasser, Kaffee, Tee
• Absolvieren Sie das »Schlank-an-einem-Tag«-Workout
• Bewegen Sie sich zwischendurch
Die vollständige Liste finden Sie im Buch.
Alltags-Tipps
Hier finden Sie eine Auswahl wertvoller Tipps, mit denen Sie Ihren perfekten Tag in den Alltag integrieren können:
• Machen Sie keine Hamsterkäufe »für alle Fälle«
• Gehen Sie nur satt in den Supermarkt
• Kaufen Sie regionale Produkte nach Saison
• Lenken Sie sich ab, wenn Frustessen droht
• Nutzen Sie Ihr Kopfkino mit positiven Bildern Ihrer Ziele
• Fahren Sie Fahrrad wann immer möglich
• Nehmen Sie die Treppe wann immer möglich
• Steigern Sie die Anzahl Ihrer täglichen Schritte
• Halten Sie zwischen den Hauptmahlzeiten Esspausen ein
• Legen Sie zuckerfreie Tage ein