Rezensionen zu
Der Yoga-Effekt
Vielen Dank für Ihre Meinung
Nach kurzer Prüfung wird diese von unserer Online-Redaktion freigeschaltet. Bitte beachten Sie, dass wir uns die Freigabe von beleidigenden oder falschen Inhalten bzw. Beiträgen mit unangemessener Wortwahl vorbehalten.
Um alle Ihre Rezensionen zu sehen und nachträglich bearbeiten zu können, melden Sie sich bitte an.
AnmeldenVoransicht
Der Yoga Effekt - Die Neurowissenschaft beleuchtet Yoga und seine positiven Effekte!
Von: gaumenkino köln26.03.2023
Das Buch „Der Yoga Effekt“ von Dr. Svenja Borchers, erschienen im Irisiana Verlag, nimmt Yoga aus einer neurologischen und wissenschaftlichen Sicht unter die Lupe. Die Autorin veranschaulicht die positive Wirkung von Yoga auf unseren Körper und Geist die damit zu unserem Wohlbefinden beiträgt! Da Körper und Geist so eng vernetzt sind, wird klarer warum es uns gelingen kann durch Fokussierung auf unseren Körper unsere Gedanken zur Ruhe zu bringen und den Zugang zu uns selbst zu finden in einer Welt, in der wir permanent einem hohen Druck äußerer Reize ausgesetzt sind. Um zu verstehen wie wir uns das Wissen über unser Gehirn in der Yoga Praxis und in unserem Alltag zu Nutze machen können ist es wichtig zu verstehen wie unser Gehirn aufgebaut ist und funktioniert. Damit beschäftigt sich der erste Teil des Buches für den Laien gut verständlich erklärt. Denn dass Körper und Geist sich zu jeder Zeit gegenseitig beeinflussen können wir mit Yoga erfahren und zum positiven nutzen. Neururer Wissenschaftler haben mit vielfältigen Ansätzen zeigen können, dass unser Gehirn seine Struktur auf mikroskopischer und biochemischer Ebene verändert wenn wir uns bewegen - insbesondere dann, wenn wer dies bewusst und regelmäßig tun. In dem wir uns bewegen, liefern wir unserem Gehirn neue Informationen von außen. Die Umgebung ändert sich, wir sehen neue Dinge, hören andere Geräusche so entsteht ein anhaltender Fluss aus Wahrnehmung, Anpassung und Bewegung. Mehr noch, durch Bewegung bieten wir unserem Gehirn positive Anreize. Fehlt dieser, so bleibt dies nicht ohne negative Folgen denn es ist Teil unserer Natur nicht genutztes abzubauen. Es liegt an uns, unser Gehirn viel zu halten, indem wir seinen Hunger nach Informationen stellen. Die Bewegung spielt dabei eine wesentliche Rolle. Die Yoga-Asana-Praxis, also die körperlichen Übungen stillen diesen Hunger und verhindert zugleich Überreizung. Im Gegenteil, Yoga gleicht durch Fokussierung und Bewegungen die negativen Folgen einer Überreizung aus. Viel spricht dafür, dass eine präzise Körperwahrnehmung und die Fähigkeit subtile Signale aus dem Körper zu erfassen, für die Gesundheit und Selbstregulierung vorteilhaft sind. Aus therapeutischer Sicht ist es daher sinnvoll, die Körperwahrnehmung zu trainieren. Das Buch belegt durch viele Studien welch großen positiven Einfluss Yoga auf unser Gehirn hat und damit auf unsere Gesundheit und das Wohlbefinden. Dass sich unser Gehirn aufgrund einer regelmäßigen Yogapraxis strukturell und funktionell verändert ist unumstritten. Das motorische Lernen verändert das Zusammenspiel der sensormotorischen Areale. Die bewusste Wahrnehmung unseres Körpers verbessert die Interozeption und die Fähigkeit unseren Körper zu steuern vieles spricht dafür dass sich Veränderungen auf die Schmerzwahrnehmung auswirken und Gefühle wie Angst und Stress reduzieren. Und die kontinuierliche Herausforderung in der Yoga Praxis stimuliert das Gehirn zum Lernen. Das Buch veranschaulicht gut wie Yoga wirkt und warum es so gut für uns ist. Die Aufmachung des Buches ist sehr hochwertig und ansprechend, viele Illustrationen verdeutlichten die Texte. Ein etwas anderes Yogabuch, mit weniger anwendbaren Übungen, dafür aber umfangreiche Informationen zum Yoga wissenschaftlich belegt.
Im Zusammenhang mit meiner Hashimoto Erkrankung bin ich in auf das Thema Yoga gestoßen und wollte mich, insbesondere mit den körperlichen, neurologischen Auswirkungen, hierüber etwas genauer informieren, ohne mich hierbei mit spirituell-meditativen Bereichen zu befassen. Dieses Buch bietet hierfür die ideale Grundlage, da es von einer Neurowissenschaftlerin verfasst wurde und der spirituelle Bereich hierbei kaum berührt wird, wodurch es sehr gut für Menschen geeignet ist, für die religiös-spirituelle Aspekte hierbei eine untergeordnete bis keine Rolle spielen und die sich für das Thema Yoga hauptsächlich im körperlich-psychischen Zusammenhang interessieren. Das Buch ist in folgende Hauptteile gegliedert: Neurologie und Gehirn, Wahrnehmung und Bewegung und Anpassungsfähigkeit. Hierbei stehen die Funktionsweisen des Gehirns in Bezug auf die anderen Bereiche stets im Vordergrund und in Zusammenhang und werden unter anderem mit Forschungsarbeiten und Aussagen von bekannten Neurowissenschaftlern, wie Gerald Hüther, untermauert. "Deine Außenwelt ist nur ein Spiegel deiner Wahrnehmung". In der Yogapraxis wird damit gearbeitet, diese Wahrnehmung in Form von Aufmerksamkeit zu lenken und somit eine Art Gehirntraining praktiziert, wodurch, Forschungen zufolge, äußerst positive strukturelle, als auch funktionelle Veränderungen des Gehirns beobachtet werden konnten. "Wir begreifen und verstehen die Welt durch unseren Körper." Dass Körper und Geist sehr eng miteinander verknüpft sind, ist mittlerweile bekannt und ebenso unbestreitbar belegt wie die Tatsache, dass physische und psychische Erkrankungen oder Beschwerden einen Einfluss aufeinander haben. Diesbezüglich geht das Buch sehr ganzheitlich auf die Thematik Körper und Geist ein und beschreibt gut verständlich die Zusammenhänge zwischen Gehirn und Emotionen, körperlicher Bewegung, Achtsamkeit und Stress, sowie Atmung und viele weitere Themen. Hierbei sind etliche Grafiken sowie Fotos mit konkreten Anleitungen zu finden.
Nach meinem Geburtstag im Oktober 2020, fing für mich meine Reise an. Ich habe hart an mir gearbeitet, sowohl an meinem Körper als auch an meinem Geist. Erst in Kombination hatte ich langfristig Erfolg! Ich habe Bücher gelesen die mein Mindeste stärkten und bin einmal die Woche regelmäßig Samstags wandern gegangen, habe Dienstags, Donnerstags und Sonntags eisern Sport gemacht! Und wurde belohnt die Kilos purzelten! Ich fühlte mich meinem Körper und meinem ICH noch nie so verbunden wie in dieser Zeit! Ich halte bis jetzt noch das Gewicht. Doch an meinem Ziel bin ich noch nicht angekommen. Daher bilde ich mich immer weiter. Ich habe eine kleine Verschnaufpause eingelegt. Habe meinen Geist weiter gefüttert und dieses Buch ist unglaublich lehrreich! Als Physiotherapeutin bin ich sehr wissbegierig und sowohl der Medizinische Aspekt als auch der Praktische ist fabelhaft! Dieses Buch hat mir viele Anreize gegeben und ich will gestärkt weiter meinen Weg gehen!
Der Yoga Effekt - für die achtsame Vernetzung von Körper, Gehirn und Geist, von Dr. Svenja Borchers. Ich habe ja schon einige Yogabücher gelesen. Manche sind eher gespickt mit Anekdoten, oder esoterisch angehaucht. Dieses hier ist sehr wissenschaftlich aufgebaut. So erfährt man detailliert wie Reize im Gehirn verarbeitet werden und was Yoga bewirken kann. Das auch ist keine leichte Kost für Nebenbei, aber sehr lehrreich, enthält zudem viele hilfreiche Grafiken. Fühlt sich ein bisschen an wie Biounterricht trifft auf Sportstunde. Ein Buch für Yoga-Erfahrene, die ihre Kenntnisse vertiefen möchten.
Und noch ein passendes Buch von @svenjaborchers - höchst spannend geschrieben. Mit Bildanleitungen, Grafiken, uvm. Es ist nicht nur ein klassisches Yoga Buch mit Anleitungen es ist vielmehr. Ich würde es mit diesen drei Begriffen beschreiben. Gesundheit, Psychologie, Yoga. Es geht um das Gehirn, Bewegung, Anpassungsfähigkeit und mehr. Daumen hoch von mir.
Ein sehr übersichtliches und strukturiertes Buch. Mir hat es unheimlich geholfen, mich wieder in die Praxis einfinden zu können. Leichte und sanfte Übungen, welche eine sofortige Wirkung auf Körper und Geist zeigen. Ideal für Anfänger und Wiedereinsteiger.
Das Buch von Dr. Svenja Borchers erklärt viel und anschaulich. Auf leicht zugängliche Weise (z. B. Im Vergleich des Gehirns mit einem CEO eines Unternehmens) werden die Gehirnfunktionen, Sinnesorgane und Wahrnehmung erläutert. Nebenbei werden auch die theoretischen Grundlagen von Yoga vermittelt. „Mit dieser Parallele zwischen CEO und Gehirn bekommt die Aussage »Der Fisch stinkt vom Kopf« eine ganz neue Bedeutung: Wenn wir etwas ändern wollen, sollten wir nicht vergessen, mit dem Chef zu sprechen - unserem Gehirn.“ (S. 17) Wer wissenschaftliche Literatur erwartet wird ebenso enttäuscht sein wie jemand, der ein Buch mit Yogaübungen zur Stärkung der Resilienz erwartet. Es geht vordergründig um die Vorteile, die regelmäßige Yogapraxis auf Körper und Geist hat. Somit ist die Zielgruppe aus meiner Sicht der Yoga-Einsteiger oder gar Menschen mit gesundheitlichen Problemen, die durch regelmäßige Yogapraxis verbessert werden können. Da ich einschätzen würde, dass sich das Buch an Laien wendet und zwar sowohl den Laien hinsichtlich der neurologischen Seite als auch der Yoga-Lehre, waren aus meiner Sicht die wenigen Yogasequenzen zu anspruchsvoll ohne entsprechende Alternativen für Einsteiger. Trotz allem habe ich einige Erkenntnisse und Tipps aus dem Buch ziehen können, die ich hoffentlich in meiner bescheidenen Yogapraxis umsetzen kann.
Yoga, was macht es mit mir und meinem Gehirn, wenn es denn etwas bewirkt? Spoiler: Das tut es. Den „Yoga Effekt“ hätte ich gerne schon Jahre früher gelesen. Natürlich war mir nach einiger Zeit des Praktizierens bewusst, dass Yoga wirkt, doch die Vielfältigkeit der Auswirkungen eines YogaTrainings und die Wechselwirkungen die von der Autorin des „Yoga Effekts“ hier aufgezeigt werden sind einerseits sehr interessant besonders im Hinblick auf die Auswirkungen auf das Gehirn und anderseits hilfreich, um ein auf sich zugeschnittenes Yogaprogramm zu entwickeln. Unser Gehirn braucht Bewegung, unser Körper ebenfalls. Eine Kognitions- Neuro- und Verhaltenswissenschaftlerin bringt da interessante Argumente und Fakten bei, wie Yoga das Gehirn verändern kann, welche Bewegungsmuster wir uns antrainieren können, wie die Außen- und Innenwirkung von Körperhaltung uns beeinflusst. Umfassend informiert Dr. Svenja Borchers in ihrem Buch über all diese Aspekte. Es fehlt nur noch der Einfluss der Ernährung um dieses umfassende Werk zu komplettieren. Denn unsere Nahrung, beeinflusst unsere Sein und Wohlbefinden ebenfalls und das nicht zu knapp. Aber dafür gibt es andere Bücher. Dieses Buch richtet sich an Menschen die ihr Wohlbefinden mit Yoga verbessern möchten, es ist wissenschaftlich aufgebaut und beginnt mit einer kurzen Einführung in die Funktionsweise des Gehirns. Ein paar praktische Beispiele und Übungen zur Illustration des vermittelten Wissens der Autorin sind auch enthalten. Diese ersetzen aber weder ein Yogabuch noch gibt es Einblick in die verschiedenen Asanas, außer den paar Beispielen. Das hat man oder man beginnt sich darin nach Lektüre zu vertiefen. Interessant fand ich, unter vielen weiteren faszinierenden Einblicken, dass der Hippocampus von Yogapraktizierenden dichter aufgebaut ist. Wobei ich der Ansicht bin, dass jegliche Art von Gymnastik eine Wohltat für Körper und Geist ist und zu den beschriebenen Verknüpfungen und den daraus resultierenden gesundheitlichen Verbesserungen und Wohlbefinden führen kann. Wichtig sind Balanceübungen, Muskelaufbau, Körperwahrnehmung und regelmässiges Training. Last but not least, Freude sollte es auch bereiten. Komplexe und umfassend informative Einblicke in die Wohltaten körperlicher Bewegung speziell des Yoga finden sich hier für Interessierte die tiefer in die Materie eintauchen möchten. Mich hat Dr. Borchers Buch motiviert wieder in ein regelmässiges Training einzusteigen. Und es gezielt auf mich und meine Bedürfnisse abzustimmen.
Wir stellen nicht sicher, dass Rezensent*innen, welche unsere Produkte auf dieser Website bewerten, unsere Produkte auch tatsächlich gekauft/gelesen haben.
