Grundsätzlich gehöre ich nicht zu den Menschen, die Gewichtsprobleme haben. Eigentlich kann ich relativ viel essen, ohne zuzunehmen. Aber wenn ich dann mal an Gewicht etwas zulege, dann gefühlt immer am Bauch. Das scheint wohl bei den meisten Menschen die Problemzone zu sein, vor allem im fortgeschrittenen Alter. Deswegen war ich sehr gespannt auf „Das Bauchfett muss weg“ von Alexandra Kraft aus dem Südwest-Verlag.
In diesem Buch erfährt man wie man speziell Bauchfett abbauen kann. Zuerst gibt die Autorin viele grundlegende Informationen über Ernährung und Gesundheit. Da ich mich mit dem Thema Ernährung schon beschäftigt habe, war mir einiges bekannt. Es gab aber auch vieles Neues für mich. Ich habe schon mal einige Zeit komplett auf Zucker verzichtet. Von daher weiß ich wie wichtig es ist, unnötigen Zucker zu vermeiden und sich mit den gekauften Lebensmitteln genauer zu beschäftigen. So ist beispielsweise in einem Glas Rotkohl, in einem Glas Gewürzgurken oder in Fruchtjoghurt unglaublich viel versteckter Zucker. Auch ist es wichtig gesunde Fette zu verwenden und auf die ungesunden eher zu verzichten. Dies und noch vieles andere wird im ersten Teil des Buches gut verständlich vermittelt.
Nach den Grundlagen gibt es einen Teil der sich mit Bewegung und Sport befasst. Auch ein kleiner Fitnesstest, sowie einige Trainingspläne sind enthalten. Insbesondere werden auch einige Übungen zum Bauchtraining gezeigt.
Danach kommt noch ein Teil mit gesunden Rezepten, der ungefähr die Hälfte des Buches ausmacht. Vom Frühstück übers Mittagessen bis hin zum Abendessen ist alles vertreten. Sowohl vegetarische Gerichte, als auch Fisch- oder Fleischgerichte findet man hier.
Fazit: Alles in allem wirklich ein toller Ratgeber, der einem vermittelt, wie man ohne Diät gesünder leben kann und dabei auch das Bauchfett reduzieren kann.
Für mich ist dies kein Buch welches man einmal durchliest und dann zur Seite legt, sondern ein Ratgeber, in dem ich immer mal wieder lesen und stöbern werde! Zusätzlich zum Wissen welches vermittelt wird, ist das Buch auch motivierend und ermutigend.
