Rezensionen zu
Willkommen in der Welt für seelische Gesundheit
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Hier findet man tolle Tipps zu den Themen Depression, Angst, Schlafstörung, Glück und Körper und Seele im Einklang.
Von: MoneP25.03.2022
Vorweg kann ich direkt sagen, dass dieser Ratgeber trotz fachlichem Wissen und ein paar wenigen Fremdwörtern, die man nachschlagen kann, sehr verständlich ist. Er ist weder langweilig noch eine harte Kost, sondern umsetzbar. Und das ist auch gut so, denn es ist schon hart genug an sich selber arbeiten zu müssen. Auch hier wird wieder sehr deutlich das Körper und Seele eine untrennbare Einheit sind. Geht es der Seele nicht gut, mach sie sich oft durch körperliche Scherzen bemerkbar, wenn wir sie zu lange ignoriert haben. Es ist normal das jeder mal traurig ist oder dunkle Zeiten hat. Man darf traurig, wütend oder ängstlich sein und danach handeln, solange es kein dauerhafter Zustand ist. Und wenn dieses Dunkel nicht mehr geht, sollte man hellhörig werden und sich Hilfe suchen. Wichtig ist seine Gefühle und Krankheiten nicht zu unterdrücken, sondern sie anzunehmen und zu akzeptieren. Zu den Anfängen meiner Panikattacken habe ich versucht diese zu unterdrücken, was das Gegenteil bewirkte und ich habe ein Vermeidungsverhalten an den Tag gelegt. Das macht die Krankheit allerdings nur schlimmer und gibt der Angst mehr Raum. Um mein Leben wieder Lebenswerter zu gestalten bin ich offen mit meiner Krankheit umgegangen. Ich habe mein Umfeld informiert was passieren kann und wenn es passiert, dass sie sich nicht wundern, warum ich in manchen Momenten reagiere wie ich reagiere. Oft bin ich während einer Panikattacke geflüchtet, einfach um weg zu kommen. Doch das macht es schlimmer. Es behaftet die Situation die ich verließ auf Dauer negativ. Sie bleibt so lange im Kopf als negativ gespeichert, bis man dies selber wieder umprogrammiert und das geht nur, indem man in die gleiche Situation geht. Am besten ist es in schönen Momenten zu gehen und somit das erlebte auch positiv abzuspeichern. Wenn ihr eine Panikattacke habt, haltet sie aus. Sie wird wieder aufhören und ihr euch Entspannen. Vorher verlasst ihr diese Situation bitte nicht. Dieses Buch beinhaltet so vieles. Unter andere, Vielfältige Tipps zu Depressionen, Angst, Schlafstörungen und Glück. Aber auch zu weiteren Themen, findet man hier einiges. Die Fußnoten/Endnoten werden leider erst am Ende des Buches gezeigt. Ich habe sie lieber auf der jeweiligen Seite, anstatt immer nach hinten zu blättern. So geraten diese eher in Vergessenheit. Bei einer Übung bin ich mir nicht so ganz sicher, ob sie in dem Maße förderlich ist. Wünsche und Ziele zu haben ist das Wichtigste und nicht die Erfüllung im Ganzen. Das ist es, was ich am Anfang so aufgefasst habe und was ich auch so unterschreiben würde. Bei einer Übung heißt es aber man soll sich ein Datum bis zur Zielsetzung setzen. Doch was, wenn man an diesem konkreten Datum nicht dort ist, trotz Bemühungen? Fühlt man sich dann nicht wieder als Versager, als Nichtsnutz? Ist es dort nicht wichtig zu sagen: „ Wenn es noch nicht geklappt hat, setz ein neues Datum, frag dich warum du noch nicht weiter gekommen bist und ändere, was dich dem Ziel näher bringt.“? Ansonsten sind hier viele nützliche Tipps und es wird Zeit das wir uns selber wieder wichtig genug sind und uns nicht für andere vergessen.
Endlich ein Sachbuch, was einen nicht mit Fachbegriffen quält. Es fühlt sich eher an wie eine Therapiesitzung. Eine Unterhaltung. Das Buch ist in 12 unterschiedliche Kapitel unterteilt. Man ist nicht gezwungen es von vorne in einem Rutsch zu lesen. Gelesenes erstmal sacken lassen, verarbeiten. Und dann zu einem Kapitel greifen, welches einem gerade gut tut. Einiges passt vielleicht besser anderes weniger zu einem. Dennoch gerne eine Empfehlung meinerseits.
Endlich ein Sachbuch, was einen nicht mit Fachbegriffen quält. Es fühlt sich eher an wie eine Therapiesitzung. Eine Unterhaltung. Das Buch ist in 12 unterschiedliche Kapitel unterteilt. Man ist nicht gezwungen es von vorne in einem Rutsch zu lesen. Gelesenes erstmal sacken lassen, verarbeiten. Und dann zu einem Kapitel greifen, welches einem gerade gut tut. Einiges passt vielleicht besser anderes weniger zu einem. Dennoch gerne eine Empfehlung meinerseits.
Der Klappentext des Buches hat mich sehr neugierig gemacht. Generell interessiere ich mich sehr für das eigene Wohlbefinden, habe mich im letzten Jahr viel mit dem Thema Ernährung und die Auswirkungen unserer Nahrung auf unseren Körper beschäftigt. Umso spannender fand ich es nun etwas über den Einklang zwischen Körper & Seele zu lesen und wie man im Alltag kleine Tricks anwenden kann, um einfach achtsamer und glücklicher durchs Leben zu gehen. In dem Buch kommen viele praktische Beispiele zur Sprache was mir sehr gut gefällt. Auch, dass viele Selbsttest eingebaut sind hat mir sehr gut gefallen. So kann man beispielsweise schauen ob man an einer Angst-/Schlafstörung leidet oder wie man mit Ängsten umgehen kann. Anfangs war ich noch etwas skeptisch und musste mich erstmal auf die Thematik einlassen. Jedoch konnte die einfache und anschaulich Schreibweise des Autors mich im Laufe des Buches überzeugen. Falls ihr wirklich den Verdacht habt, an Depressionen oder anderen Sorgen/Ängsten zu leiden, welche euch den Alltag erschweren ziert euch nicht und sucht euch professionelle Hilfe.
Ich denke, wir alle haben an der ein oder anderen Stelle mitbekommen, welche psychischen Auswirkungen das böse C auf uns Menschen haben kann. So auch ich. Meine Psyche ist über die letzten zwei Jahre auf den miesesten Stand jemals gefallen, da will ich ehrlich sein. Aufgrund dessen fand ich den Titel des Buches direkt ansprechend. Ich habe ja schon Bücher über Depressionen, Angststörungen und Burnout gelesen, aber allgemein über die Psyche nur mal in Fachbücher reingeschaut und zuletzt ein ganz mieses Sachbuch als eBook gelesen. Dementsprechend habe ich darauf gehofft, dass dieses Buch besser ist und ich kann sagen: Es hat mich nicht enttäuscht! Der Autor hat einen sehr angenehmen Schreibstil, was für Sachbücher meiner Meinung nach extrem wichtig ist, damit man diese nicht bereits nach zwei Seiten wieder weglegt. Das Buch ist weniger erklärende als mehr hinweisend. Der Autor gibt Tipps dafür, den eigenen psychischen Zustand zu verbessern und weist darauf hin, dass das Wichtigste das Annehmen ist. Ja, es ist vielleicht gerade scheiße, aber das müssen wir dann annehmen. Es bringt nichts, das zu leugnen. Wenn es scheiße ist, dann ist es scheiße. (Letzteres war sogar tatsächlich fast sein genauer Wortlaut.) Ich kann für mich persönlich sagen, dass mir das Buch einige wertvolle Ideen an die Hand gegeben hat, derer ich mich nach und nach mal annehmen und sie testen möchte. Dementsprechend kann ich das Buch nur absolut empfehlen und euch ans Herz legen, wenn ihr Bücher in der Richtung mögt.
Zum Titel:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wie der Titel schon sagt, bietet das Buch einen Einstieg in das Thema der seelischen Gesundheit. Der Autor und Psychiater Harald Krauss spricht dabei verschiedene Bereiche des Lebens an, die dazu beitragen, dass es uns seelisch gut geht. Einen Fokus legt er dabei auf das Entdecken und die Beschäftigung mit dem eigenen Fixstern, der einen träumen lässt und antreibt, für die eigenen Werte und Ziele zu kämpfen. Außerdem betrachtet er die Bereiche Ernährung, Schlaf, Zeitmanagement und die Faktoren von Glück. Zwischendurch gibt es immer wieder Übungen und im Anhang auch nochmal gesammelte Tipps zu Ernährung, Schlaf und Bewegung sowie drei Mediationen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Meine Meinung:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Das Buch bietet einen guten Einstieg in das Thema der seelischen Gesundheit. Es enthält sicherlich viele hilfreiche Gedankenanregungen und Übungen für Menschen, die sich bisher noch nicht so viel mit dem Thema beschäftigt haben. Für mich persönlich war aber nicht wirklich etwas neues dabei. Ich fand den Schreibstil angenehm zu lesen und finde gut, dass viele verschiedene Bereiche betrachtet werden, die alle einen Einfluss auf unser Wohlbefinden haben. Zwischendurch hatte ich manchmal das Gefühl, dass manche Dinge zu einfach dargestellt werden - besonders der Umgang mit Ängsten und die Loslösung von negativen Glaubenssätzen.⠀
Es ist ein neues Buch rausgekommen von Dr. med. Harald Krauß mit „Willkommen in der Welt für seelische Gesundheit- Warum die Seele leidet – und was sie stark macht“. Ein Buch was in der aktuellen zeit wichtig ist für viele Menschen. Seelische Gesundheit erreicht einen neue Stellenwert Das Buch kommt mit einem Vorwort von Milka Loff Fernandes, was es meiner Meinung nach nicht gebraucht hätte. Kapitel für Kapitel deckt er recht viel ab von Depressionen , Ängsten, Schlafstörungen ist alles dabei. Von den Tipps her wenig neues aber bei Einsteiger doch recht viel dabei. Daher 4 Sterne.
Grundsätzlich ließ sich das Buch gut und einfach lesen. Es wurde so geschrieben, dass auch Laien verschiedene Zusammenhänge verstehen können. Das ist für Bücher in diesem Bereich eher selten und führt hin und wieder zu "Aha-Momenten". Schwierig empfand ich allerdings die zusammengewürfelten Kapitel. Da für mich das Gefühl entstand, dass manche Kapitel zusammenhanglos "dazwischengequetscht" wurden, brauchte ich immer mal wieder eine Weile, um mich in das neue Kapitel einzulesen. Das irritierte mich und schmälerte das Lesevergnügen, dies ist auch der Grund für den Stern Abzug. Interessant ist allerdings, dass gewisse Punkte in regelmäßigen Abständen wiederholt wurden, was mich zum Teil beinahe genervt hat. Auf Grund der Wiederholungen ist mir das aber so sehr im Gedächtnis geblieben, dass mir im Alltag immer öfter auffällt, dass ich unbewusst das "Gelernte" anwende. "Es ist, wie es ist." Alleine dieser Satz bewirkt, dass ich teilweise erst gar nicht (mehr) in Stresssituationen komme oder mich selbst unter Druck setze. Und wer denkt, dass es ein einfaches Buch ist das man liest und anschließend ins Bücherregal stellt, liegt falsch. Mit den enthaltenen Übungen und Anregungen über verschiedene Bereiche nachzudenken, kann man aktiv etwas für sich tun. Alles in allem ein, für mich, gelungenes Buch, welches nicht im Regal verstaubt sondern immer wieder gelesen werden kann, um sich selbst etwas Gutes zu tun.
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