Rezensionen zu
Das 7-Tage-Selbstcoaching
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„Mehr als die Vergangenheit interessiert mich die Zukunft, denn in ihr gedenke ich zu leben.“ Mit diesem Zitat von Albert Einstein beginnt das Buch „das 7 Tage Selbstcoaching“ und hat mich so direkt dazu gebracht, in ihm zu versinken. Der fairnesshalber möchte ich euch nicht vorenthalten, dass ich das „Coaching“ bisher nicht begonnen habe. Ich habe mich aber intensiv mit den Inhalten beschäftigt und möchte sie euch hier kurz vorstellen. Die 7 Coachingtage stehen alle unter einem anderen Thema. Beginnend mit dem Ist-Zustand und der Frage „was möchte ich eigentlich verändern?“ Kommen dann Inhalte wie „Wie kann ich dieses Ziel erreichen?“ Sich seiner eigenen Ressourcen bewusst werden, Erste Erfolge würdigen, einen Aktionsplan vorbereiten, Energien stärken,die Umsetzung vorbereiten und schließlich den Coachabschluss feiern. Im Buch gibt es nicht nur viel Platz zum selbst aktiv werden,sondern auch viele Anregungen, Geschichten und motivierende Zitate. Es ist möglich die 7 Tage hintereinander zu absolvieren oder aber zwischen den Coachingtagen eine längere Pause einzulegen. Ich denke, ich werde letzteres in Anspruch nehmen, da die Themen sehr intensiv und persönlich sind und man sich wirklich viel mit sich selbst beschäftigen muss. Da ich momentan sehr darauf bedacht bin mich selbst zu schützen und viel an mir arbeite, ist die Vorfreude auf dieses Projekt wirklich riesig. Ich freue mich, wenn ich auch jemanden von euch motivieren kann, sich mir anzuschließen.
Wie oft beginnen wir Sätze mit »Eigentlich …« oder »Ich würde so gern …«, aber dann kommen wir einfach nicht vom Träumen ins Tun? An mangelnder Energie liegt es nicht, uns fehlen nur ein Plan und die innere Klarheit. Zu beidem verhilft Ihnen dieses Buch! Die zertifizierten Coaches Amelie Fried und Michael Simperl präsentieren ein erprobtes Selbstcoaching-Programm, mit dem Sie endlich aktiv werden können: Innerhalb von nur sieben Tagen erarbeiten Sie sich alles, was Sie brauchen, um Ihr Ziel schon bald zu erreichen. Wie das geht, fragen Sie sich? Sie schnappen sich Stift und Buch und suchen sich einen inspirierenden Lieblingsplatz, an dem Sie über sieben Tage hinweg täglich ein bis zwei Stunden ganz für sich sein können. Und dann arbeiten Sie sich genüsslich Kapitel für Kapitel voran: Sie definieren Ihr Ziel, diskutieren mit Ihrem inneren Team und finden heraus, welches Ihre ganz persönlichen Positiv-Hebel sind, die Sie so richtig nach vorne bringen. Gefeiert wird zwischendurch natürlich auch. Und mit Ihrem selbst erarbeiteten Aktionsplan setzen Sie im Anschluss alles zielstrebig in die Praxis um. Noch nie hat es so viel Spaß gemacht, sich selbst zu empowern und das eigene Leben in die Hand zu nehmen: Ob Karriere, Beziehung oder Familie – so starten Sie tatsächlich durch! - Es ist zwar eher ein Arbeitsbuch, als ein Roman, aber es ist sooo unglaublich hilfreich. Ich muss sagen, dass ich teilweise echt ein bisschen an meine Grenzen kam, aber dadurch war es umso effektiver und hilfreicher. Man lernt in dem Buch, mit seinem inneren Team zu arbeiten und seine Ziele glasklar zu definieren, um sie umso besser erreichen zu können. Es hat wirklich sehr viel Spaß gemacht, auch wenn ich ehrlich gedagt länger als 7 Tage dafür gebraucht habe, aber 🤫. Ich kann es jedem empfehlen, der gerne Bücher im Bereich Mindset und Persönlichkeitsentwicklung beschäftigt. Würde dem Buch gute 5/5⭐️ geben, weil es mir persönlich sehr weitergeholfen hat🤍
Das Buch ist wie ihr auch schon vom Titel ableiten könnt in 7 Tagen aufgeteilt. Jeder Tag hat seine eigenen Aufgaben, die erfüllt werden müssen. Das Buch in sieben Tagen aufzuteilen fand ich persönlich wirklich sehr gut. Dennoch sollte ich erwähnen, dass ich ca. 3 Monate gebraucht habe, das komplette Buch zu bearbeiten. Also könnt ihr euch wirklich soviel Zeit nehmen wie ihr wollt. Manche "Aufgaben“ fand ich richtig nützlich und manche eher weniger. Ich würde sagen meine Lieblingsaufgabe war wirklich die Collage, die man zu seinem Ziel erstellen musste.Die Bilder auszusuchen und auf die Doppelseite zu kleben hat mir richtig Spaß gemacht und nochmal gezeigt, was für Ziele ich wirklich habe. Auch die Selbstreflektierende Seiten, die auszufüllen waren, haben mir total Spaß gemacht und mich natürlich auch weitergebracht. Für mich persönlich waren die Aufgaben jedoch nichts, die mit anderen Personen zu tun haben ( Beispiel: bestimmte Vertrauenswürdige Personen anrufen und denen um Rat bitten). Diese Aufgaben hab ich ehrlicherweise auch nicht erledigt, da ich eine sehr in mich geschlossene Person bin und mir sowas absolut nicht vorstellen kann. Diese ist aber natürlich eher mein persönliches Problem. Insgesamt fand ich es wirklich interessant. Auch die Erfahrungen, die in dem Buch beschrieben worden sind, haben mir teilweise die Augen geöffnet, wirklich fokussiert zu bleiben. Insgesamt kann ich euch dieses Buch wirklich empfehlen. Wenn ihr das mal irgendwo in der Buchhandlung sieht, dann blättert mal unbedingt durch die Seiten.
In diesem Buch werden unter anderem die Definierung eines konkreten Ziels sowie dessen Befolgung und Umsetzung aufgegriffen. Innerhalb des Coaching Rahmens wird zunächst auf angenehme und verständliche Weise der Coaching-Begriff definiert und dessen Wirkung beleuchtet. Die zentralen Effekte des Selbstcoachings fördern die bewusste Fokussetzung und Konzentration auf ein Ziel. Das Bewusstsein wird dahingehend intensiv ausgerichtet und trainiert. Anhand unterschiedlicher Methoden soll der effiziente Weg zu Zielerreichung beleuchtet werden. Dieses Werk fungiert nicht nur als sachlicher Ratgeber, sondern verlangt der lesenden Person seine aktive Mitarbeit ab, um von der Theorie in die Praxis überzugehen. Besonders gelungen empfinde ich die Heranführung an das Thema sowie die Wird die Heranführung im Buch befolgt kristallisieren sich dabei Grob- sowie Feinziele heraus. Diese Tatsache verspricht eine Menge Aha-Momente im Buch. Der sinnvolle Aufbau der Gliederung und der angenehme Schreibstil verstärken das Lesevergnügen und vereinfachen die Wissensaufnahme. Zusätzlich wird das spannende Leseergebnis mit spannenden Texten, Geschichten und Reflexionen zum Ende eines jeden Coaching Tages angereichert. Die kreative Gestaltung der Kapitelinhalte auf hochwertigem Papier beflügeln jedes Leserherz.
"Sich die eigenen Erfolge bewusst zu machen, sie zu feiern und auszukosten, ist etwas, dass viele Menschen sich nicht zugestehen." Mit dem "7-Tage Selbstcoaching" wollen Amelie Fried und Michael Simperl genau das erreichen: Sich seiner Ziele bewusst zu werden und sich selbst für die Erkenntnis zu feiern. Wie viele Menschen irren im Alltagstrott durch ihr Leben? Wie wenige sind sich ihrer realistischen Ziele bewusst und erarbeiten für deren Erreichung eine Strategie? Zu wenige! Das Buch hilft dank eines ausgeklügelten Mix aus Lehren, Fragen und Anekdoten dabei, die eigene intrinsische Motivation für die Zielerreichung zu finden. Hierbei arbeiten die Autoren mit ihrer Erfahrung als Coaches intensiv mit dir zusammen - obwohl man sich ja nur liest! Die Fragen und Überlegungen sind sehr gelungen. Dank meiner jahrelangen Beschäftigung mit der Thematik der Zielsetzung und -Erreichung, fielen mir die meisten Fragen leicht zu beantworten. Mein WARUM ist derartig stark, dass ich hierbei keine Herausforderungen hatte. Nur wenige Punkte waren mir neu. Was nicht negativ ist! Diese Dinge nochmals zu verchristlichen hat nochmals mein Momentum verstärkt. Folglich kann ich nur jedem die Arbeit mit diesem Buch empfehlen. Egal wie erfahren oder unerfahren mit der Thematik: Die Arbeit in dem Buch wird helfen! Egal, ob es 7 oder 70 Tage dauert. Hauptsache ist, du kennst deinen Weg und das Ziel!
Manchmal braucht man ein bisschen Unterstützung, um etwas in seinem Leben zu verändern und neue Schritte zu gehen. Ein Coaching kann hier hilfreich sein. Dass das auch ganz alleine funktionieren kann, zeigt „Das 7-Tage-Selbstcoaching“-Buch von Amelie Fried und Michael Simperl. Natürlich kann ein Buch kein persönliches Gespräch ersetzen. Aber eine der Besonderheiten des Coachings ist ja, dass der Coach seine Klienten dabei unterstützt, aus sich selbst heraus Lösungen zu erarbeiten. Das setzt die Bereitschaft voraus, Verantwortung für diesen Prozess zu übernehmen und sich von alten Gewohnheiten, die Veränderungen im Weg stehen könnten, zu lösen. Coaching ist also immer auch Selbstcoaching. Und genau dort setzt das Buch an. Amelie Fried ist vielen Menschen als Fernsehmoderatorin („3 nach 9“, „Live aus der Alten Oper“) und als Buchautorin bekannt. Aber sie ist auch zertifizierter Coach. Das Selbstcoaching-Buch hat sie zusammen mit Michael Simperl geschrieben, der ebenfalls als Coach zertifiziert ist und unter anderem Führungskräfte unterstützt, ihre Ziele zu erreichen. Wichtig am (Selbst-)Coaching ist, dass nach vorne gedacht wird. Es geht nicht darum, sich mit Problemen zu beschäftigen, sondern darum, nach Lösungen zu suchen. Das wusste schon Albert Einstein, dessen Zitat „Mehr als die Vergangenheit interessiert mich die Zukunft, denn in ihr gedenke ich zu leben“ das Buch einleitet. Wer sich auf die Reise einlässt, der hat sieben intensive Coaching-Tage vor sich. Es geht darum, sein Ziel zu finden und zu formulieren (Tag 1), es festzulegen (Tag 2), seine Ressourcen und mögliche Hemmnisse zu erkennen (Tag 3), sich mit seinem Inneren Team auseinanderzusetzen (Tag 4), an seinem Aktionsplan zu arbeiten und drei Unterstützer aus dem eigenen Umfeld zu bestimmen (Tag 5), den Aktionsplan zu ergänzen, sich vorzustellen, das Ziel schon erreicht zu haben und mit seinen Unterstützern zu sprechen (Tag 6) und schließlich die Umsetzung vorzubereiten und seinen Erfolg zu feiern (Tag 7). Moment mal – Inneres Team? Tatsächlich hat jeder Mensch unterschiedliche Persönlichkeitsanteile. Den inneren Kritiker kennt jeder: Die Stimme, die sich immer dann meldet, wann man etwas wagen will („das schaffst du nicht“, „dazu bist du zu…“ usw.). Aber es gibt noch viel mehr. Den Ehrgeizigen, den Mutigen, den Ängstlichen… jeder hat seine ganz eigenen (auch ungeliebten) Anteile, und je nach Situation meldet sich mal dieser, mal jener zu Wort. Jeder hat eine bestimmte Funktion. Etwa jene, uns vor Gefahr zu schützen. Bekannte Psychologen wie Friedemann Schulz von Thun und die Amerikanerin Virginia Satir haben erkannt, wie hilfreich es ist, sich mit diesen Anteilen zu beschäftigen. Auch hier gibt das Selbstcoaching-Buch wertvolle Impulse. Zwischendrin bekommt jeder Leser Aufgaben, die er lösen, und Fragen, die er beantworten soll. Sie alle sind wichtig, um dem selbst gesetzten Ziel näher zu kommen. Ein Aktionsplan und die unterschiedlichsten Listen im Anhang helfen dabei, den Überblick zu behalten. Das Highlight ist der „Überführungstag“ – jener Termin, zu dem das, was sich der Leser vorgenommen hat, umgesetzt wird. Das Selbstcoaching-Buch ist prall gefüllt mit Informationen (z.B. Umgang mit Kritik von außen, Wertschätzung lernen, Kommunikation und vieles mehr) und beantwortet damit viele Fragen, die während der „Reise“ auftauchen können. Das „7-Tage-Selbstcoaching“-Buch ist bei Ariston erschienen. Es hat 207 Seiten und kostet 18 Euro.
Das 7-Tage Selbstcoaching ist in 7 Einheiten unterteilt, die einen machbaren Umfang haben und den großen Schritt bis zur Umsetzung eines Ziels in überschaubare Etappen runterbrechen. Man kann das Selbstcoaching natürlich auch über einen anderen Zeitraum machen, sollte sich jedoch an die Einheiten halten, da diese thematisch abgestimmt sind. Durch dieses Selbstcoaching kann man sich quasi einen Ziel Plan erstellen und diesen so vorbereiten, dass man im Problemfall bereits die richtigen Werkzeuge zur Lösung an der Hand hat. Eine für mich interessante Erkenntnis war unter anderem, dass wir viele Werkzeuge und Ressourcen bereits besitzen, uns derer aber nicht bewusst sind. Dahingehend hatte ich beim Durcharbeiten wirklich einige Aha-Momente. Und da ist auch schon das nächste Stichwort: Dieses Buch ist nicht zum Lesen, sondern zum Coachen. Was Coaching genau bedeutet und welche Unterschiede das Selbstcoaching in Buchform mit sich bringt, wird ebenfalls erörtert. Im Vordergrund animiert das Buch dazu sich mit sich selbst und einem ausgewählten Ziel genauestens zu beschäftigen. Denn Ziele haben wir vielleicht schon, wenn auch unterbewusst, aber diese wollen ausgeführt und umgesetzt werden. Ein Ziel, dass man nicht genau kennt, kann auch schwer erreicht werden. So baut sich das Arbeitsbuch Schritt für Schritt auf und gibt eine Anleitung, wie man sich seinen eigenen Zielbauplan erstellen kann. Ich kann nicht sagen, dass es einfach ist, sich durch die einzelnen Etappen zu kämpfen, aber es ist lohnenswert. Die Zeit und Mühe in das Buch zu investieren zahlt sich aus. Dabei ist es nur zweitrangig, welche Art von Veränderung man sich herbeisehnt. Das Buch bietet quasi eine Mustervorlage, deren Lücken man füllen muss. Dabei macht es Sinn am Ball zu bleiben, aber auch etwas weniger hart mit sich ins Gericht zu gehen. Das Selbstcoaching bietet dabei eine perfekte Grundlage zur Vorbereitung der Zielumsetzung. Manchmal haben mich einige Wiederholungen etwas genervt. Dadurch wurde mir nicht deren Wichtigkeit bewusst gemacht, sondern eher die Motivation etwas gehemmt. Es macht natürlich trotzdem Sinn, sich an die Tipps der Autoren zu halten und sich vor allem auf das Projekt einzulassen. Die inhaltliche Einteilung ist sehr gut gelungen und liefert das Wissen in verständlichen Päckchen. Mir haben zwar nicht alle Übungen zugesagt, ich habe jedoch trotzdem durch jede Einzelne etwas dazugewonnen. Für Neueinsteiger im Bereich des Selbstcoachings optimal. Trotzdem fordert das Buch und gibt einige wertvolle Denkanstöße. Wer also noch Vorsätze braucht, ob zum Neujahr oder einfach so, greift hier definitiv nicht daneben.
Dieses Buch ist der Hammer! Egal welche Ziele du hast, kannst du mit diesem Arbeitsbuch ihnen mindestens ein paar Schritte näher kommen. Ich habe nicht direkt ins Buch geschrieben, sondern ein extremes Notizbuch dafür genutzt, damit ich es immer wieder von neu beginnen kann, z.B. mit neuen Zielen. Oder um nochmal den Focus auf das alte Ziel zu setzen. Es ist super einfach zu lesen und ist mega schön gestaltet.
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