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Rezensionen zu
Heile. Dich. Selbst.

Nicole LePera

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€ 20,00 [D] inkl. MwSt. | € 20,60 [A] | CHF 27,90* (* empf. VK-Preis)

Zuerst möchte ich sagen, dass der Original-Titel des Buches von Nicole LePera, (How to Do the Work: Recognize Your Patterns, Heal from Your Past and Create Yourself) eine gute Inhaltsangabe des Buches ist. Klar ist natürlich: Das Buch ersetzt keine Therapie und mögliche Medikation. Aber wir erfahren viele Tipps, Tricks und Aufgaben, die helfen können, Dinge zu ändern und auch zu beginnen, sich selbst zu ändern. Selbstreflektion ist das Stichwort und diese funktioniert bis zu einem gewissen Maß auch zu Hause ohne professionelle Hilfe. Seine eigenen Handlungen bzw Handlungsweisen und Muster zu verstehen und diese zu durchbrechen und ggf positiv ändern zu können, ist einer der Hauptinhalte. Die Autorin belegt viel mit eigenen Erfahrungen und Anekdoten ihrer Klienten, was ich persönlich gut finde, da es dadurch leicht verständlich ist. Allgemein liest es sich sehr leicht und man fliegt dadurch durch die Seiten. Für mich war besonders der Teil, Grenzen zu setzen, sehr interessant. Gerade in der heutigen Gesellschaft, empfinde ich Grenzen setzen als durchaus wichtig. Einiges kannte ich schon, allerdings ist „Heile. Dich. Selbst.“ auch nicht mein erster Ratgeber zu dieser Thematik. Alles in allem ein wirklich empfehlenswertes Buch. Besonders für Menschen, die sich mehr mit sich selbst beschäftigen wollen, unabhängig einer Therapie. Natürlich darf man keine Wunder erwarten, nur durch reines Lesen wird sich nichts ändern. Aber es ist eine gute Anleitung und Selbstreflektion braucht nun einmal auch Zeit. Wenn man bereits mehrere Werke dieser Art gelesen hat, könnte allerdings der Nutzen auf Grund zu wenig neuer Informationen eventuell zu gering ausfallen. Danke an das Bloggerportal für die Bereitstellung des Rezensionsexemplars! Mein Meinung wurde durch die Bereitstellung jedoch nicht beeinflusst.

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…… Solche Bücher, wie diese können sehr unterstützend in all seinem persönlichen Konflikten, Gefängnis …… sein, dass ich diese sehr gerne lese um weiter zu lernen, weiter zu gehen und nicht stehen zu bleiben. Ihr werdet auf 13 Kapitel stoßen. Vollgepackt voller Power, Inspirationen, Denkanstößen ect. Traumkörper, Traumtheorie, Körper und Geist, inneres Kind. Sind nur ein paar Themen die euch dabei unterstützen, wieder mit festen Beinen auf dem Boden zu stehen. Ein gelungenes Buch ⭐️

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“Trauma-Heilung” klingt immer gleich so groß, so schlimm, so als würde es einen nicht betreffen. “So etwas Schlimmes, dass ich gleich ein Trauma habe, das habe ich garantiert nicht erlebt.” So dachte ich bis vor ein paar Jahren tatsächlich auch noch und dann begann ich mich mit der Thematik zu beschäftigen. Ich wollte unter allen Umständen vermeiden, meiner eigenen Tochter ein Trauma zu verpassen und setzte mich damit so stark unter Druck, dass ich zusammenklappte – depressiver Erschöpfungszustand, ganze neun Wochen aus dem Verkehr gezogen. Das war der Zeitraum, in dem ich realisierte, dass ich meine Tochter gar nicht vor einem Trauma beschützen kann und dass das zunächst auch gar nicht schlimm ist. Fast jeder von uns hat in seiner Kindheit mindestens ein Trauma und damit seelische Verletzungen erlitten. Seien es immer wiederkehrende Kommentare zur eigenen Figur, der Druck der Eltern immerzu gute Noten schreiben zu müssen oder der “Kampf” um die Aufmerksamkeit der Eltern, die häufig viel zu beschäftigt waren. Ein Trauma muss nicht sofort (sexueller) Missbrauch oder komplette Vernachlässigung bedeuten. Viele kleine und auch größere Ereignisse können Traumata auslösen – wir als Eltern haben da nur bedingt Kontrolle drüber. Natürlich können wir kontrollieren, ob wir unseren Kindern wissentlich schaden, doch viele Traumata entstehen durch unbewusste – meist nur gut gemeinte – Verhaltensweisen oder eigene seelischen Verletzungen, die wir unbewusst weitergeben. Das erst einmal zu verstehen, zu verinnerlichen, hat mir persönlich viel Druck genommen und mir erlaubt über die Verhaltensweisen meiner eigenen Eltern reflektierter nachzudenken. All das ändert natürlich nichts daran, dass ich mit meinen eigenen seelischen Verletzungen zu kämpfen habe. Mein inneres Kind ist ganz schön verletzt und von mir vernachlässigt worden. Nicole LePera setzt auf Selbstheilung. Das war für sie der Weg aus ihrer misslichen Lage – einer Lage, die sie lange Zeit nicht als bedrohlich für sich und ihren Körper erkannt hat. Sie musste regelrecht ohnmächtig werden, bevor sie ihrem Körper und ihrer Seele Aufmerksamkeit und Gehör geschenkt hat. Zu erkennen, dass man ein Problem hat, das etwas nicht so läuft, wie es eigentlich laufen sollte, ist der erste Schritt in Richtung Selbstheilung. Und LePera macht keinen Hehl daraus, dass der Weg der (Selbst-)Heilung ein sehr harter Weg ist, der eine Menge Arbeit bedeutet. Das war der Moment an dem mir die Autorin so richtig sympathisch wurde. Kein: “Wunderheilungs-Blabla, kaufen Sie nur diese 1000 Produkte von mir und sie werden innerhalb von 72 Stunden vollständig geheilt sein!” – nein, sie nennt das Kind beim Namen: Selbstheilung ist harte Arbeit, es dauert Jahre und man muss immer wieder mit kleineren Rückschlägen rechnen. Nicole LePera veranschaulicht mit vielen Beispielen aus ihrem Leben oder dem ihrer Patienten, welche Verhaltensweisen Traumata ausgelöst haben könnten, wie sich solche seelischen Veränderungen im Leben äußern und gibt dem Lesenden konkrete Praktiken an die Hand, um sich auf den Weg der Selbstheilung zu begeben. Sie schreibt auch immer wieder, dass man erst den ersten Schritt zur Routine werden lassen muss, bevor man mit dem zweiten anfängt. Ich habe das Buch komplett gelesen, um es rezensieren zu können, auch wenn ich natürlich noch keinen einzigen der Schritte bisher zu meiner Routine machen konnte. Ich werde mir das Buch jedoch sehr bald wieder schnappen und alle Schritte nacheinander durchgehen, um mich über kurz oder lang von meinen eigenen seelischen Verletzungen zu befreien. Der Schreibstil der Autorin und die Übersetzung haben mir sehr gut gefallen. Das Buch lies sich einfach und flott lesen. Keine umständlichen Fachwörter und Schachtelsätze. Selbst abends, mit nur wenig Konzentration konnte ich dem Gelesenen gut folgen. Fazit Durch das Lesen des Buches habe ich gemerkt wie sehr ich in den letzten zweieinhalb Jahren bereits gewachsen bin. Ganz unbewusst habe ich mich auf den Weg der Selbstheilung begeben, bin nachsichtiger mit mir geworden und habe meinen eigenen Bedürfnissen mehr Raum geschaffen. Durch “Heile.Dich.Selbst.” von Nicole LePera weiß ich, dass ich noch ein gutes Stück des Weges vor mir habe, ich weiß aber auch, dass ich bereits ein gutes Stück hinter mir habe und mich auf dem richtigen Weg befinde. Rückschläge sind völlig normal und ok und (Selbst-)Heilung passiert eben nicht über Nacht, sondern bedarf viel Arbeit. Mir persönlich hat das Buch sehr gut gefallen und auch sehr gut getan. Sicherlich ist – gerade für diejenigen, die sich schon länger mit dem Thema beschäftigen – nicht alles neu, was die Autorin hier schreibt. Für mich war es jedoch die erste Autorin, die keine Wunderheilung durch irgendwelche Mittelchen oder ihre Kurse verspricht, sondern eine Person, die offen und ehrlich sagt, was Sache ist. Ich vergeben daher sehr gerne volle 5 von 5 Sternen und spreche eine klare Empfehlung aus.

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DANKE

Von: Tigerluna

23.08.2021

"Heile. Dich. Selbst. - Warum auch kleinste seelische Verletzungen große Folgen haben - und wie du dich davon befreien kannst" ist ein Selbsthilfe-Buch von Nicole LePere. Hier geht's um Trauma Heilung mit The Holistic Psychologist. Die Autorin nimmt uns an die Hand, um uns langsam Schritt für Schritt unserem "Selbst" wiederzubegenen. Gemeinsam erarbeiten wir längst vergessene Traumata aus der Kindheit und erklären uns gewissen Handlungsstränge und Gefühle der Gegenwart. Nicole LePere zeigt uns Übungen auf, die uns helfen sollen im Hier und Jetzt verankert zu werden und um Veränderungen zu bewirken. Das Cover finde ich sehr ansprechend. Die leuchtenden Farben begegnen mir auf einer positiven Art und Weise. Der Schreibstil von Nicole LePere hat mir sehr gut gefallen! Ich hatte erst Angst, dass dieses Buch zu trocken/theoretisch werden könnte, aber nein, es war das genaue Gegenteil! Es war trotz schwere Themen, locker leicht und trotzdem sachlich geschrieben. Mir kleinen Geschichten aus ihrem Leben hat die Autorin das Ganze aufgelockert. Mir persönlich hat dieses Buch unglaublich viel gebracht. Es hat mir die Augen geöffnet. Es hat mich wahrlich erleuchtet. Ich nehme so viel mit aus diesem Buch und möchte mich auf jeden Fall in winzigen Schritten - auch wenn sie noch so schwer sind, daran machen für Veränderung zu schaffen. Ich DANKE DIR liebe Nicole LePere, dass du mich aus meiner endlosen Spirale rausholen möchtest.

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Nicht immer ist direkt ein Arzt notwendig, wenn wir die Zeit aufbringen, uns selbst zu analysieren und einfache Tricks anwenden. Ich kann dieses Buch jedem Betroffenen empfehlen. Ebenfalls den betroffenen Familienmitgliedern. Depressionen rechtzeitig erkennen und Hilfestellungen leisten. Manchmal können kleine Dinge, große Erfolge erzielen.

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Inhalt: Mit ihrer Plattform »The Holistic Psychologist« hat die US-amerikanische Psychologin Nicole LePera nicht weniger als eine Revolution auf dem Psychologie-Sektor begründet. Ihr Ansatz: Fast jeder von uns hat in der Kindheit Traumata und seelische Verletzungen erlitten, die unser Leben nachhaltig beeinflussen. Und wir selbst haben es in der Hand, uns davon zu befreien – wenn wir die richtigen Tools kennen, uns die Erkenntnisse der Mind-Body-Medizin zunutze machen und unsere Selbstheilung auf allen Ebenen anstoßen. Mit LePeras ganzheitlicher, einzigartiger Anleitung zur mentalen Selbstheilung gelingt es, die tieferen Ursachen von seelischen wie psychosomatischen Problemen zu erkennen, sich von selbstsabotierenden Mustern zu lösen und emotionale Wunden nachhaltig zu heilen. Meine Meinung: Ein Buch, dass mich sehr zum Nachdenken angeregt hat. Die Autorin etabliert das Bewusstsein für den Zusammenhang aus Körper und Geist. Dieser holistische Ansatz bezieht sich darauf, wie man beide Seiten unterstützt, was aber auch Blockaden auslöst und wie man letztlich die eigene Gesundheit durch eine Balance zwischen den Bereichen erreicht. Anhand vieler Beispiele wird platziert was Traumata sind und wie sie sich negativ auf den Körper und die Seele auswirken können. Sie gibt Hilfestellungen, wie diese Verletzungen durch die Arbeit mit unserem inneren Kind geheilt werden können, indem man alte Muster und Glaubenssätze aufbricht.Generell werden hier viele Anregungen präsentiert, wie man im Hier und jetzt lebt und neue positive Rituale in den Alltag einführt. Eine tolle Anleitung und Anregung von der Theorie in die Praxis.

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Dieses umfangreiche Buch lese ich gerade und lasse die einzelnen Kapitel auf mich wirken. Frau LePera schafft es, anschaulich darzustellen, wie Körper und Seele zusammenhängen, wie sich beides unterstützen, aber auch blockieren lässt und dass es für die eigene Gesundheit wichtig ist, beides anzuschauen. Die Autorin geht zunächst darauf ein, wie wichtig es ist, im Hier und Jetzt zu leben und gute Rituale für den Alltag zu finden. Sehr ausführlich erklärt sie, welche Arten von Traumata es gibt, welche Auswirkungen sie haben und warum wir alle alte Verletzungen mit uns herumtragen. Und schließlich zeigt sie auf, wie wir uns auf den unterschiedlichen Ebenen heilen können: Unseren Körper, unsere Glaubenssätze und Überzeugungen, durch die Arbeit mit unserem inneren Kind. Und schließlich geht es auch darum, wie wir emotional reif werden und gute Beziehungen führen können. Die Zusammenhänge zwischen all diesen Themen ist mir zum ersten Mal so richtig bewusst geworden. Es gibt in jedem Kapitel Beispiele sowie Seiten mit Übungen und Fragen. Ein wirklich großartiges Buch!

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