"Eine erholsame Nachtruhe hat viel mit alltäglichen Entscheidungen zu tun - auch mit all den kleinen, die Sie unbewusst im Laufe des Tages treffen."
In "Super Schlafen" gibt Floris Wouterson Einblicke in die Schlafforschung mit aktuellen Studien und Ergebnissen. Doch das Buch ist absolut nicht trocken, wie vermutet werden könnte.
Es steckt voller Tipps, wie sich der Schlaf verbessern lässt. Das gilt nicht nur für Betroffene, die schlecht oder kaum schlafen. Selbst gute Schläfer, wie ich einer bin, können vieles lernen, um den Schlaf noch mehr zu optimieren.
So klärt Floris über die Hintergründe seiner Vorschläge auf und gibt wissenschaftlich fundierte Exkurse. Das Buch ist also anhand der Tipps vom Autor aufgebaut, um die sich das Wissen einspielen lässt.
Wer hier nichts mitnimmt, hat das Buch wohl nicht gelesen. Es ist aber für JEDEN empfehlenswert, einfach weil es universell einsetzbar ist.
Meine direkt umgesetzten Learnings sind:
* Die optimale Temperatur einhalten
* das Schlafzimmer aufgeräumt und minimalistisch gestalten
* möglichst dunkel halten während des Schlafs
* Lavendelöl nutzen
* Schlafzyklen von 90 Minuten beim Wecker beachten
Es gibt aber noch einiges zu tun! Seid gespannt, was es noch zu entdecken gibt - und: Warum! Lest dieses Buch unbedingt!
