Rezensionen zu
Das Leben ist einfach, wenn du verstehst, warum es so schwierig ist
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Ich habe mich sehr über das Buch "Das Leben ist einfach, wenn du verstehst, warum es so schwierig ist" von Holger Kuntze gefreut, welches mir freundlicherweise vom Kösler Verlag als kostenfreies Rezensionsexemplar über das Bloggerportal Randomhouse zur Verfügung gestellt wurde. Vielen herzlichen Dank dafür an dieser Stelle, es versteht sich natürlich von selbst, dass meine Meinung zum Buch dadurch in keiner Weise beeinflusst wird. Hierbei handelt es sich um mein erstes Buch von Holger Kuntze, auf welches ich vor allem wegen der aktuellen Krisensituation und dem dazu passenden Titel aufmerksam geworden bin. Wie der Name des Buches bereits sagt, geht es hier im speziellen um Krisen in jeglicher Form und wie am besten damit umzugehen ist. Da der Autor auch als Psychotherapeut arbeitet, kann er uns Lesern sehr viele Tipps und Tricks, aber auch Weisheiten mit auf den Weg geben. Der Fokus liegt hierbei sehr stark auf der eigenen Persönlichkeit und wie man sich von Sorgen, Ängsten und unerfreulichen Umständen ein wenig besser loslösen kann. Wichtig ist natürlich zu erwähnen, dass das Buch keine Therapie von Angesicht zu Angesicht ersetzt, doch gerade in der heutigen Zeit und vor allem auch im Ruhrgebiet sind Therapieplätze wirklich rar und man wartet bestimmt an die zwei Jahre, bis mal etwas passiert. Von daher finde ich das Buch auch vor einer Therapie, nicht nur begleitend, toll und bereichernd. Denn irgendwo sollte man ja schon anfangen können, gerade, wenn man mitten in einer persönlichen Krise steckt. Ich habe also versucht den möglichst größten Gewinn aus dem Buch zu ziehen, kann aber sagen, dass ich jetzt immer noch nicht ganz durch damit bin. Es ist ein Buch, was man laut des Autors zwar schon von vorne bis hinten durchlesen sollte, um alles greifen zu können, dennoch auch eine Art Nachschlagewerk für mich. Um die Sachen wirklich zu verinnerlichen, muss ich sie nämlich öfter lesen. Gerade, wenn die Situation im mich herum wieder schwerer wird, werde ich ganz sicher wieder zu dem Buch greifen und bestimmte Kapitel lesen. Der Schreibstil des Autors ist leicht und sehr auf den Leser bezogen, das gefällt mir gut und lässt mich die Inhalte hier gut aufnehmen. Diese sind fachlich auch leicht verständlich. Und man merkt auch, dass Holger Kuntze kein hochgestochener Forscher, sondern Psychotherapeut ist. Er appelliert viel an unser Empfinden und unsere Wahrnehmung und schreibt auf Augenhöhe. Die Kapitel sind gerade gen Ende mit ein paar schönen Grafiken geschmückt, die die Inhalte noch mal etwas deutlicher veranschaulichen. Auch gibt es irgendwann Felder, die der Leser ausfüllen bzw. bearbeiten kann, sodass er einfach selbst aktiv wird. Eine solche Kombination aus Lesestoff und Arbeitsbuch finde ich immer klasse. So verinnerlicht man die Themen noch mal mehr und lernt sich selbst besser kennen. "Das Leben ist einfach, wenn du verstehst, warum es so schwierig ist" ist ein wertvoller Ratgeber, der gerade in Coronazeiten und Zeiten von überwiegend psychischen Krankheiten wirklich empfehlenswert ist. Ich vergebe eine klare Lese- und Kaufempfehlung und 5 volle Sterne *****
Dieser wirklich gelungene Ratgeber soll uns helfen persönliche Krisen zu überwinden und innere Freiheit zu gewinnen. Ich bin auf jeden Fall positiv überrascht und sehr dankbar, dass ich zufällig über das Buch gestolpert bin. Von psychologischer Theorie und neurowissenschaftlichen Erklärungen über Modelle der Verhaltenstherapie bis hin zu tiefgreifenden Übungen ist alles dabei. Die theoretischen Grundlagen sind nicht nur wichtig für die nachfolgende Lektüre sondern auch super interessant. Dem Autor gelingt es die komplexen Sachverhalte verständlich darzustellen und dabei nie die Nähe zur Praxis und des Alltags zu verlieren. Mir hat der wissenschaftliche Charakter des Buches sehr gefallen, es war nicht zu spirituell und klang auch nicht nach Motivationscoach. Sicherlich kennt man einige Ansätze schon aus der Therapie oder anderen Büchern etc, aber für mich war auch sehr viel neues dabei und ich denke fast jeder kann ein paar neue Denkanstöße, Erkenntnisse oder Werkzeuge mitnehmen. Ich habe mir viel Zeit für das Buch genommen, da es wirklich ein wenig Arbeit erfordert und ich werde es sicher auch demnächst immer wieder in die Hand nehmen, markierte Stellen erneut lesen und Übungen wiederholen um so viel wie möglich ins Langzeitgedächtnis zu übernehmen. Das Buch ist gut strukturiert, hilfreich, verständlich und gründlich. Klare Leseempfehlung - irgendeine Krise haben wir doch alle zu überwinden!
Ein toller Begleiter in Krisenzeiten für jedermann. Ein Handbuch das natürlich keinen Therapeuten oder Therapien ersetzten kann und auch nicht der Schlüssel zum Glück ist, aber es ist sehr hilfreich um vieles nochmal mit anderen Augen zu sehen. Wenn man versteht wie man mit Schwierigkeiten umgeht und darauß nicht noch mehr einen Weltuntergang für sich inszeniert, dann weiß man dass diese Zeiten auch zu bewältigen sind. Das Inhaltsverzeichnis ist das Erste, was für etwas Gelassenheit sorgt, es ist teilweise witzig formuliert, verliert aber nicht den Ernst der Thematik. Kapitel für Kapitel ist es ein Buch zum täglichen Gebrauch und ein Ratgeber den man öfter mal in die Hand nimmt, denn es ist keine Lektüre zum durchlesen und weglegen. Das Buch behandelt die Krisen vor allem im Zusammenhang mit Ängsten, die wir alle schon ab Geburt haben und welche uns zwar oft schützen, aber auch Krisen erschweren. Ich finde das Cover, den Titel und die Beschreibung sehr gut und inhaltlich ist es in verständlicher lockerer Sprache und wirklich zu empfehlen.
Holger Kuntze, unter anderem Psychotherapeut nach dem Heilpraktikergesetz, beschreibt in diesem Buch, dass Krisen schon von je her den Weg zum Überleben ebnen und man gestärkt aus ihnen herausgehen kann, . Die Evolution zeigt auf, dass dies gerade die Überlebenschancen enorm erhähte, zu Vorsicht, Achtsamkeit und Überleben führte. Das Buch ist in drei Abschnitte eingeteilt. Im ersten Drrittel, wird unter anderem aus der Evolutionsforschung und der Biologie erzählt, Bezug auf die Krise während der Geburt hergestellt und beschrieben, wie diese ersten Erfahrungen prägen. Im zweiten Drittel stehen stehen Therapeutische Interventionen und Erkenntnisse im Vordergrund, im letzten Drittel finden sich Übungen, die Denk- und Haltungsveränderungen bewirken sollen und lebenslang durchgeführt werden sollen. Das Buch liest sich sehr angenehm, enthält kein Fachchinesisch, sondern wurde leicht verständlich geschrieben, mit vielen Beispielen, Diagrammen, Tabellen angereichert und durch Rituale, Aufgaben und lange Listen zur Bearbeitung ergänzt. Ich finde da Buch ausgesprochen klar strukturiert; die Kapitel bauen auf einander auf. Zum Lesen muss man sich viel Zeit nehmen, am Bestem viele Pausen zum NInnehalten und Nachdenken einlegen. Das Buch verhilft zur Selbsterkenntnis und zeigt Alternativen zum bisherigen Verhalten und Erlebtem auf und die Krise als Verpflichtung zum Wachstum und zur Veränderung zu verstehen.
Manchmal laufen einem Bücher genau zur richtigen Zeit über den Weg. Dieses hier ist so ein Buch.Wie es weiter geht, wenn man das Gefühl hat, dass nichts mehr geht… das ist manchmal die alles entschiedene Frage… Holger Kuntze konnte mich tatsächlich gleich von der ersten Seite an packen. Mir hat gefallen, dass er das Thema mit Humor angeht, aber dennoch dem Leser immer vermittelt, dass er ihn ernst nimmt. “Verstehen Sie dieses Kapitel bitte nicht falsch. Ich will Ihnen nicht Ihre Krise klein- oder schönreden. Oder sagen: “Stell dich nicht so an.” Ich will aber sehr deutlich darauf hinweisen, dass Sie in der Krise weniger in der Kontrolle Ihrer Reaktionen sind, als Sie glauben, und uralte, evolutionäre Mister und Hirnreaktionsprogramme ablaufen, die umgekehrt die Kontrolle über Sie übernehmen.” (S. 52) Der Autor, ausgebildeter Psychotherapeut, holt den Leser bei Null ab. Das ist etwas, was mir gefällt. Einige der Zusammenhänge kenne ich bereits, da schon mehr Bücher und Seminare zum Thema Resillienz gelesen bzw. gemacht habe. Dennoch ist es gut, sich immer wieder vor Augen zu führen, woher einige Reaktionen kommen und dass man diese erstmal schwer steuern kann. Kampf oder Flucht ist tief in uns verankert. Spannend fand ich in diesem Zusammenhang, dass der Autor aufzeigt, dass unser Gehirn für die heutige Zeit nicht gemacht ist. Wir haben uns weiterentwickelt, vor allem die Technik hat sich stark weiterentwickelt, aber unser Gehirn, das steht nach wie vor in der Steinzeit, was den Reflex Kampf oder Flucht angeht. Ein Gehirn, welches auf die heutige Zeit eingestellt wäre, müsste anders funktionieren. Bei mir stützt es das Gefühl, das ich schon seit einiger Zeit habe, dass die heutige Zeit zu schnelllebig ist und wir dafür eigentlich nicht gemacht sind. Nach einem einführenden Teil (ungefähr ein Drittel des Buches) geht es an die Übungen. Denn, wir wir alle wissen, ändert sich nichts, wenn wir nur darüber lesen. Machen, wieder machen, nochmal machen und verinnerlichen. Das ist das Geheimnis der Veränderung. Ganz schön schwierig, auch das wissen wir alle. Die Übungen gefallen mir gut. Sie sind nicht schwierig, also es ist nicht schwierig, sie zu verstehen. Was die Umsetzung angeht sieht es dann teilweise anders aus. Der innere Schweinehund… Dennoch kann ich sagen, dass der Autor den Leser an die Hand nimmt und ihm leicht zu verstehende Übungen an die Hand gibt.Im dritten Teil werden diese Übungen mit Listen unterstützt, die man immer wieder zur Hand nehmen kann. Eins sei noch dazu gesagt, wie es auch der Titel sagt, geht in diesem Buch nicht darum, Menschen mit ernsthaften psychischen Erkrankungen zu helfen. Es geht um Menschen, die sich aus welchem Grund auch immer in einer Krisensituation befinden. Das Buch kann Anregungen geben, das Leben wieder in die Hand zu nehmen. Mich hat vor allem der Satz “Planen Sie lieber weniger, als mehr, und erreichen Sie dieses Weniger.“, sehr angesprochen. Das ist irgendwie eine gute Erkenntnis. Es geht dabei darum, selbstwirksam zu sein und wahrzunehmen, was man schafft. Nicht sich zu überfordern, indem man so viel plant, dass man es vermutlich sowieso nicht schaffen kann. Mir hat vor allem der erste Teil geholfen, der mir ziemlich interessante Einsichten geschenkt hat und mich Zusammenhänge hat erkennen lassen. Die Übungen sind leicht verständlich, liegen mir aber ehrlich gesagt nicht so ganz. Ich glaube, um an mir zu arbeiten brauche ich eher eine Gruppe, jemanden, der mir sagt oder vorlebt, wie es geht. Ich bin nicht so gut darin, aus Büchern zu lernen. Insgesamt vergebe ich gerne 5 Sterne für ein spannendes Buch, dass den Anfänger in der Krisenbewältigung da abholt, wo er steht. Die Krise wird vom Autor nicht klein geredet, sondern ernst genommen. Die aufgezeigten Zusammenhänge sorgen dafür, dass man seine Krise ein kleines Stück weit bearbeiten kann.
Eigentlich ist das Buch ideal für diese Pandemie. Man hat zwangsweise die Zeit sich eine Auszeit zu nehmen und vieles zu überdenken. Hierbei hat mir das Buch geholfen viel zu sinnieren und mich mit den eher negativen Erfahrungen / Gefühlen auseinander zu setzen. Es war nicht einfach, aber irgendwie ist ein Ballast von mir gefallen, den ich gar nicht erwartet habe. Letztendlich glaube ich nicht, dass es einen Therapeuten ersetzen kann, aber für den "Alltagsmenschen" war es hilfreich und ich empfand das Lesen als gut investierte Zeit. Daher 5 Sterne :)
Dieses Buch erreichte mich in einer Phase, wo ich selber nach Antworten suche und jede Literatur zum Thema Persönlichkeitsentwicklung, Resillienz, mentale Stärke, etc verschlinge. Es gibt viele Bücher zu diesen Themen, weshalb es nicht einfach ist das Richtige zu finden. Dass ich das Buch "Das Leben ist einfach, wenn du verstehst, warum es so schwierig ist" eines Tages vom Briefträger überreicht bekommen habe, war schon mal ein wundervolles Zeichen und ein weiterer Schritt in die richtige Richtung! Dieses Buch liest sich sehr gut. Der Autor hat sich Mühe gegeben, hier Fachliteratur zu schreiben, die auch für nicht-Psychologen verständlich ist. Das Buch ist so aufgebaut, dass die ersten Kapitel einen Einstieg in die Materie geben. Welchen Nutzen hat die Angst für den Menschen? Weshalb reagieren wir in gewissen Situationen so wie wir reagieren? Nach diesem interessanten Einstieg gibt uns Herr Holger Kunze mehrere Übungen die uns helfen sollen, je nach Situation reagieren zu können. Wir müssen nur testen und herausfinden, welche Strategie für jeden Einzelnen die effektivste ist. Ich werde dieses Buch auf jeden Fall noch Mal lesen, denn viele Punkte versteht man einfach besser, wenn man sich damit ein weiteres Mal befasst. Diese Bücher kann man nicht einfach "durchlesen", man muss sich konkret damit befassen und die Theorien verinnerlichen. Dann ist dieses Buch sicher ein guter Ratgeber um besser mit Lebenskrisen meistern zu können!
Da ich mich mit mir selbst schon auseinandersetzen musste, lese ich gerne Bücher über dieses Thema. Mir hat gut gefallen, dass er gleich am Anfang schreibt, dass man die Situation akzeptieren soll und dass nicht jede*r alles erreichen kann. Auch, dass wir nicht ausgeliefert sind, auch wenn sich das aufgrund der alten Automatismen so anfühlt, sondern, dass wir darauf reagieren und entsprechend handeln können. Dass diese innere Krisenarbeit das ist, das zur Veränderung führt und auf keinen Fall äußere Umstände, wie unser Gehirn uns weismachen will, da wir das so als Baby gelernt haben und das Gehirn das entsprechend gespeichert hat. Auch gibt es heutzutage objektive gesellschaftliche Gründe für Krisen. Auch dass es im Grunde keinen sicheren Ort gibt, das Leben ist immer unsicher. Für mich war einer der schönsten Sätze, dass man akzeptiert, dass die Krise spricht: "So kann es nicht weitergehen. Du musst dein Leben ändern. Du musst dein Denken ändern. [...]". Die Krise ist also eine Verpflichtung zum Wachstum und zur Veränderung. Akzeptiert man die Krise als normal, kommmen auch unsere inneren Paniksysteme zur Ruhe und wir sind wieder in der Lage "normal" zu agieren. Er gibt dann noch Begriffpaare, mit denen das Leben leichter wird. Auch das hat mir sehr geholfen zu erkennen, dass ich mich in der Vergangenheit z.B.sehr oft abgelenkt habe und mich dadurch von meinen Zielen entfernt habe. Die Übungen waren auch hilfreich. Er schreibt auch sehr einfach und verständlich. Ich würde das Buch jeder und jedem empfehlen, egal, ob man jetzt in einer Krise ist oder nicht oder einfach nur Lust hat, sich über so ein Thema zu informieren. Mir hat vor allem das Kapitel über die Begriffspaare die Augen geöffnet, dass ich mich da früher total auf meine alten Verhaltensmuster verlassen habe und mich dadurch oft in Sachen verrannt habe.
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