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Rezensionen zu
Ayurveda for life - Planer

Janna Scharfenberg

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€ 18,00 [D] inkl. MwSt. | € 18,00 [A] | CHF 26,50* (* empf. VK-Preis)

Verfolgt man meine Rezensionsexemplarauswahl im Jahreszyklus wird klar, dass ich mit Jahresbeginn nicht selten zu Planungsbüchern oder Minimalismusthemen greife. So passt “Ayurveda for life – Planer: Typgerecht planen, stressfrei arbeiten, gesund leben“* gut in diese Reihe und erklärt, warum ich hier ein bereits Ende 2019 erschienenes Buch statt einer Neuerscheinung vorstelle. Mit Ayurveda habe ich mich bislang eher rudimentär bei meinen Ausflügen in die Yoga-Welt beschäftigt. Die Pranayama-Atemübungen beherrsche ich, aber bereits bei den Zuordnungen von Dosha-Typen fehlten mir bislang Grundkenntnisse. Die Autorin Janna Scharfenberg ist eine promovierte Humanmedizinerin, die aber offensichtlich nach zahlreichen Weiterbildungen im Bereich Ayurveda, Naturheilkunde und Yoga komplett auf das Online Business umgestiegen ist. Das “kostenlose, begleitende Online-Programm” wird daher auch massiv im Buch beworben, erscheint mir aber eher ein Newsletter zu sein. Parallel dazu wird ein Ayurveda-for-live-Jahresprgramm für immerhin 1500 € angeboten, das übrigens kommende Woche für die 2022er Runde startet. da sollte man sich nicht versehentlich verklicken. Das Buch zu ihrem Programm unterteilt sich in zwei Bereiche. In der ausführlichen Einführung “Einen gesunden Rhythmus finden” kann man einen ayurvedischen Selbsttest machen. In meinem eigenen Fall überwiegt der Vata-Typ, wobei ich auch beim Kapha-Typ einige Fragen klar zuordnen konnte. Vom Pitta-Typ bin ich hingegen wohl ganz weit entfernt, ahne aber, dass es da in meiner Familie ein sehr klare Zuordnung gibt. Das war tatsächlich interessant. Der zweite, deutlich umfangreichere Teil ist mit “Der Kalender” wie der Name schon sagt ein Jahresplaner, der aber nicht nur eine reine Kalenderfunktion abdecken soll, sondern als Arbeitsbuch auf der Suche nach sich selbst und funktionierenden Routinen gedacht ist. Zeitlich gibt es keinen festen Jahresanfangseinstieg, denn die Monate sind nicht vorgegeben. Neben den Wochenübersichten werden viele Intentions- und vor allem Reflexionsseiten angeboten, bei denen sich die Fragen monatlich wiederholen. Worauf war man stolz, was man erreicht, gelernt und nimmt sich für den nächsten Monat vor. Dazu kommen in jeden Monat Einzelthemen, die Interviews ebenso umfassen, die Yogaübungen oder die Einführung in Zeitmanagementtools, wie das 4-D-System. Die Variante, dass man nicht nur, wie so häufig an seinem Aufgabenfokus arbeitet und den Überblick behält sowie möglichst viel schafft, sondern auch die Auszeiten einplant und sich selbst kennenlernt, interessiert mich. Die beiliegenden Affimationskarten passen eher nicht zu meinem Alltag, aber selbst die Jahresübesicht mit Symbolik, Reflexionsfragen und Gesundheitstipps für jeden Monat finde ich wirklich spannend. Im April sollte man übrigens seinen Körper entgiften und im Mai (erst) zum Frühjahrsputz übergehen. Mal schauen, wie dieser Vorschlag in meiner Familien ankommt.

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Angestoßen von meiner Ausbildung zur Yogalehrerin habe ich mich in den vergangenen Wochen und Monaten intensiv mit dem Thema Ayurveda auseinandergesetzt. Im Zuge meiner Recherchen im deutschsprachigen Raum bin ich auf die Medizinerin und Autorin Janna Scharfenberg gestoßen, die das Buch „Ayurveda for life“ und den dazugehörigen Planer herausgebracht hat. Mit der Vision, ayurvedische Heilkunst für einen modernen Lebensstil und Alltag aufzubereiten, hat Janna Scharfenberg bei mir genau ins Schwarze getroffen. Verstanden als ganzheitlicher Ansatz zur Lebensführung hatte Ayurveda auf mich lange Zeit eine gleichsam anziehende wie abschreckende Wirkung. Was eigentlich der größte Vorteil der zeitlosen Lehre ist, schien mir im gleichen Moment das größte Hindernis zu ihrer Integration in den modernen Alltag. Durch ihre frische und vor allem tolerante Herangehensweise schafft es die Autorin, Ayurveda den Jahrtausende alten Staub von den Schultern zu pusten und die Lehre im modernen Leben zu verankern. Untermalt mit zeitgemäßer Bildsprache und unkomplizierten Rezepten, punktet das Buch insbesondere durch die Gegenüberstellung von schulmedizinischem Wissen, biochemischen Grundlagen und traditioneller Heilkunde. Einfach erklärt führt Scharfenberg dem Leser bildlich vor Augen, wie eng die Erkenntnisse aus den unterschiedlichen Gebieten zusammenhängen und wie ihre Essenz Leben und Alltag der modernen Menschen bereichern können. Passend zum Buch ist vor kurzem der „Ayurveda for life Planer“ erschienen – ein Werkzeug das dabei helfen soll, Planen, Arbeiten und gesundes Leben nach den Prinzipien des Ayurveda im Alltag zu verankern. Der Planer ist sowohl als Ergänzung zum Buch als auch ohne viel Vorwissen nutzbar. In einer kurzen Einführung werden alle relevanten Prinzipien des Ayurveda beschrieben und durch praktische Übungen erweitert. Das Layout des Planers ist offen und sehr übersichtlich. Die Struktur ist modern und klar. Ergänzend zu Wochenplänen und Jahresübersichten finden sich immer wieder Übungen, Erklärungen und Rezepte, die seinen praktischen Wert unterstreichen und Wissen vertiefen. Besonders gefällt mir, dass er zu jedem Zeitpunkt angefangen und pausiert werden kann. Ein toller Einstieg in die Welt des Ayurveda, der dabei hilft, Routinen zu festigen und die besten Lehren im eigenen Leben zu verankern.

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Schön gestalteter Planer

Von: Lena Bergner

22.04.2020

Ich durfte dank @bloggerportal den „Ayurveda for life“-Planer von Dr. Janna Scharfenberg testen. Das ist ja wie für mich gemacht, dachte ich. Ich liebe planen und mit der Kunst des Ayurvedas wollte ich mich sowieso beschäftigen. Danke dafür! Das Ziel des Planers ist „typgerecht planen, stressfrei arbeiten, gesund leben“. Der Planer ist in zwei Blöcke unterteilt. Zum einen Teil 1 „einen gesunden Rhythmus finden“, wo erklärt ist, was Ayurveda ist, welchen Sinn es hat und welche drei Doshas es gibt. „Doshas - was ist das?“ Ich kannte die ayurvedischen Begriffe tatsächlich vorher schon, da ich mich bereits im Vorfeld damit beschäftigt habe. Aber auch für diejenigen, die keine Ahnung von dem Ganzen haben, haben diese dann, sobald sie die Einführung gelesen haben. Du kannst dabei herausfinden, welches Dosha gerade bei dir überwiegt. Bei mir war es der Pitta-Typ - ich verfüge über viel Energie, Schnelligkeit, aber kann dann manchmal zur Ungeduld tendieren. Passt. Dann habe ich den kostenlosen Online-Test auf der Webseite von Dr. Scharfenberger gemacht mit anderen Fragen und da überwiegte bei mir auch der Pitta-Typ. Es gibt neben Pitta noch Kapha und Vata. Wenn alles richtig läuft, sind diese drei Doshas im Einklang. Was man dafür tun kann, wie das alles funktioniert, erfährst du alles in diesem Planer. „In der ayurvedischen Lehre geht es ganz einfach darum, dein einzigartiges Selbst zu verstehen und so zu sein, wie es tief in dir angelegt ist.“ — Manjiri Nadkarni. Der 2. Teil ist natürlich der Kalender selbst. Wie du deinen Plan im Alltag gestalten kannst, ist hier auch nochmal aufgeführt. Du hast eine Jahresübersicht, Monatsübersichten des jeweiligen Monats und für jede Woche eine Wochenübersicht. Besonders gefallen hat mir, dass es in jeder Woche einen Tipp, eine Übung oder ein Zitat für dich gibt. Auch mit Yogaübungen, Rezepten und Atemübungen lässt Dr. Scharfenberg dich nicht im Stich. An der Aufmachung des Kalenders gefällt mir die Gestaltung besonders. Es passt einfach zum ganzen Thema „Ayurveda“. Ich mag, dass es ein Lesezeichenband gibt. Was ich aber nicht so praktisch fand, ist, dass der Kalender immer von allein zuklappt. Ich werde den Planer sicher ausgiebig nutzen. Als einziger Planer wäre es mir ein bisschen zu wenig, bzw. ein bisschen zu viel „Ayurveda-bezogen“, aber dafür habe ich ja noch meinen Hauptplaner. Der Planer ist super für alle die, die sich für die Ayurveda-Methode interessieren, sonst auch immer offen für Neues sind und für diejenigen, die Rezepte, Yoga und Achtsamkeit genauso mögen wie ich. Fazit: Lehre über Ayurveda, Tipps und Tricks und Gestaltung top. An der „technischen“ Aufmachung kann man noch ein bisschen arbeiten. Ansonsten bin ich rundum zufrieden. „Ayurveda for life Planer“ I Dr. Janna Scharfenberg I Südwest-Verlag I 18,00 €

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Yes! Ein neuer Kalender. Und zwar ein Datumsunabhängiger Kalender der einen dabei unterstützt sein Leben ein wenig nach ayurvedischen Gesichtspunkten zu strukturieren. Aber mal zum Urschleim, was ist denn Ayurveda überhaupt? Ayurveda ist das älteste, überlieferte Gesundheitssystem. Der Ursprung von Ayurveda findet sich in der vedischen Hochkultur Altindiens, deren Blütezeit viele Jahrtausende zurückliegt. Das Wissen dieser komplexen Heilkunst wurde ursprünglich nur mündlich von Generation zu Generation weitervermittelt. Di ersten schriftlichen Aufzeichnungen sind über 5000 Jahre alt und wurden in Sanskrit verfasst. Im Gegensatz zum westlichen Gesundheitssystem handelt es sich bei Ayurveda um ein ganzheitliches Lebenskonzept. Ayurveda lehrt, wie man seine Gesundheit, Vitalität und Lebensfreude bis ins hohe Alter erhalten kann. „Ayus“ bedeutet Leben, „veda“ das Wissen, die Wissenschaft. Somit kann man Ayurveda als „die Wissenschaft vom Leben“ übersetzen. Es geht jedoch nicht nur um die Vermittlung theoretischen Wissens allein. Vielmehr sollen die praktischen Regeln für den Alltag uns helfen die Einheit von Körper, Geist und Seele herzustellen und zu erhalten. (Quelle: https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/) Der Ayurveda for life Planer vermittelt zu Beginn erst einmal Grundlagen über diese Lehre. Es wird erklärt was es mit den drei Doshas (biologische Regelkräfte) auf sich hat und wie sie unser Leben bestimmen. Beziehungsweise wie wir unser Leben mit Hilfe der Doshas beeinflussen können. Dank eines Selbsttests im Planer findet man ganz schnell seine Verteilung heraus und kann so wirklich einiges über sich lernen. Und Freunde der Sonne glaubt mir, es ist verblüffend wie sehr es zutrifft. Scharfenberg hilft nun anhand der Doshas den optimalen Tagesrhythmus zu finden. Und sie geht noch einen Schritt weiter. Sie hilft den Rhythmus an das Jahr und seine Jahreszeiten anzupassen. Wann bin ich wie am Leistungsstärksten. Auch befasst sie sich in dem Kalender mit dem Zyklus der Frau in Kombination mit den Doshas. Mit Anleitung des Planers lassen sich Jahresziele formulieren und organisieren. Es gibt zwischen den Wochenansichten ayurvedische Rezepte, Atemübungen, Tipps für ein generell klareres Leben (ich sage nur Entrümpeln) und Yogaübungen. Grundsätzlich lässt sich sagen, dass der Kalender in zwei große Teile gegliedert ist. Einmal Teil 1: Einen gesunden Rhythmus finden und Teil 2: Der Kalender. Da es ein Planer ist, nimmt der Kalenderteil natürlich den Gro an Seiten ein. Er startet mit einer Jahresübersicht und geht dann über in eine Monatsübersicht und folgend eine Wochenübersicht die jeweils zwei der Din A5 Seiten umfassen. Danach folgt jeweils eine Monatsreflexion mit ayurveda-spezifischen Fragen. Die Fülle des Planers hat mich ehrlich sprachlos gemacht. Ich finde, dass er für seine 18,00,- unglaublich viel zu bieten hat und mir persönlich einen großen Mehrwert gibt. Der „Ayurveda for life Planer“ bekommt 4 satte Kleeblätter von mir. Er ist unglaublich informativ und gut aufgebaut. Einzig die Buchbindung finde ich nicht optimal gelöst. Eine Ringbuchbindung wäre hier vielleicht die bessere Wahl gewesen. Ich freue mich riesig auf das Jahr in Begleitung des Planers.

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