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Rezensionen zu
Du bist eine Heldin

Jennifer Herzog

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€ 14,00 [D] inkl. MwSt. | € 14,40 [A] | CHF 19,90* (* empf. VK-Preis)

"Dieses Buch verlangt nichts von Dir. Du musst keine neuen Fertigkeiten lernen, Übungen abhaken oder es von vorne bis hinten durcharbeiten. Auch soll Achtsamkeit kein weiteres Ziel sein, das Du erreichen musst. Es geht nicht darum, eine perfekte Zen-Mama zu sein, die stets gelassen und nachhaltig durchs Leben wandelt; die Job und Haushalt mit links schmeißt, Freundschaften pflegt, gleichzeitig ihrer Familie zur Verfügung steht und dabei die ganze Zeit frisch und gepflegt aussieht. Vielmehr liegt es mir am Herzen, dass Du erkennst: Du bist eine Heldin und mehr als gut genug!" Mit diesem Abschnitt ist das Credo dieses Buches perfekt beschrieben und auf den Punkt gebracht! Du MUSST rein gar nichts. Schon gar nicht die Kapitel der Reihe nach abarbeiten und somit ein weiteres To-Do deiner doch schon so langen Liste hinzufügen. Hier geht es einzig und allein darum, dass du dich entspannst, dass du schaust, was du für dich tun kannst und zwar in einem Maße, der auch erträglich ist und im Alltag durchgeführt werden kann. So finden sich neben Rezepten oder Spielideen (gemeinsam mit den Lieben) Fragen, die dich dazu anregen erneut einen Blick auf dich und deine Gewohnheiten zu werfen. Das Buch führt mit seinen Kapiteln durchs Jahr und hat passend zu den vier Jahreszeiten Ideen parat, die dich zum Mitmachen animieren. Du suchst Entspannung? Kein Problem! Folge den Yogaeinheiten, die verständlich erklärt und gut illustriert sind und für die du nichts, außer einem Teppich und bequeme Kleidung benötigst. Du willst mal so richtig Energie los werden und einfach alles raus lassen? Den gesamten Stress des Tages von dir werfen? Wie wäre es mit einer spontanen Tanzeinlage? Es gibt so viele wundervolle Ideen, die dir sicherlich nicht neu sind und ganz bestimmt nicht fremd. Doch manchmal braucht es eben einen kleinen Stupser von Außen, damit wir ins Tun kommen und uns etwas Gutes tun. Das merke ich bei mir auch tagtäglich. Die Kapitel lassen sich der Reihe nach oder aber einem spontanen Impuls folgend "einfach aufschlagen und tun" lesen, stehen also nicht im Zusammenhang miteinander. Die einzelnen Aufgaben/Spiele sind verständlich beschrieben und erklärt und animieren definitiv zum mitmachen. Gerade bei den Yogaübungen erkennt man deutlich: hier sind keine Asanas für Yoga-Vollprofis vorgegeben, sondern "Yoga für Jedermann und Jedefrau", was ich sehr sympathisch finde. Mit diesem Buch hat Jennifer Herzog allerdings nicht nur etwas für die beschäftige Mama geschaffen, die sich selbst im Alltag meist mit ihren Bedürfnissen hinten anstellt, sondern für JEDE Frau, der einfach mal wieder gesagt werden muss: DU bist eine Heldin!

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Welche Mama kennt es nicht? Man springt förmlich zwischen Kochen, Fläschchen machen, einkaufen und spielen hin und her. Nicht zu vergessen der Berg Wäsche, der nie kleiner wird oder die Fenster, die man eigentlich mal wieder putzen müsste... Mir ist aufgefallen, dass ich ganz viel dafür tue, dass es meiner Tochter und meinem Mann gut geht. Im Alltagswahnsinn gehe ich selbst dabei aber etwas unter. Besonders in den quengeligen Phasen oder, wenn der Rücken wieder weh tut, merke ich, dass ein paar Minuten für mich gut wären. Dieses Buch hilft mir dabei diese Minuten nicht nur am Handy zu verbringen, sondern bewusst abzuschalten: Meine Rücken mit Yoga etwas zu erleichtern oder den Kopf auszuschalten. Das Buch ist in Monaten aufgeteilt und beinhaltet viele kleine Mitmachen-Aufgaben verteilt. Besonders gut haben mir jeweils die Yoga-Einheiten gefallen. Ich habe gemerkt, wie mein ganzer Körper unter der Schwangerschaft und dem vielen Tragen eines (nicht mehr ganz so kleinen) Babys leidet. Sofern man viel Zeit hat gibt es Erklärungen für eine 20-30-minütige Einheit. Aber auch die Quick-Anleitungen sind perfekt für zwischendurch! Dieses Buch ist aber nicht nur für uns Mamas etwas, sondern für jeden, der ein bisschen mehr auf sich achten möchte und einen Leitfaden an der Hand hilfreich findet.

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Inhalt: Das Mitmach-Buch für Mamas,mit dem Schwerpunkt Yoga ist eine geballte Ladung aus Selbstfindung,Kreativität,Achtsamkeit,Familie sein und Yoga. Man begibt sich hier mit der Yogalehrerin Jennifer Herzog, Autorin des Buches,auf eine Entdeckungsreise zu mehr Entspannung,innere Ruhe,Selbsterkenntnis und Lebensfreude. Das Buch begleitet dich durchs ganze Jahr, sodass man jeden Monat verschiedene Möglichkeiten hat.Es sind unbeschreiblich viele Ideen. Zuerst soll die Mama natürlich nicht zu kurz kommen,aber die Kinder werden super mit eingebunden z.B. mit naturverbundenen Spielideen. Man bekommt einen Einstieg in Yoga und Atemübungen. Viele Bastelideen und nicht zu vergessen ganz tolle Rezepte wie z.B. Limonade oder DIY wie selbstgemachtes Deo. Meinung: Dieses Buch ist wirklich atemberaubend. Soviel in ein Buch gefasst,aber wiederum erdrosselt es einen nicht mit "Aufgaben". Es sind ein paar gut ausgedachte Vorschläge die sich jeden Monat anpassen,also auch Wetter bedingt super anpassbar sind. Wer nicht so auf Yoga steht, kann die Übungen natürlich auch auslassen. Aber alleine die Atemübungen und Selbstfindungstechniken sollte man meiner Meinung nach mal ausprobieren. Besonders schön sind die Zitate zu tollen Bildern,die zum Nachdenken anregen. Ich empfehle es UNBEDINGT!

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Für die kleinen Pausen im Mamatrubel

Von: Isabella

23.02.2020

Ein wunderschön gestaltetes Buch mit vielen Ideen und Übungen für kleine Pausen im Alltag. Mit viel Liebe und Kreativität hat Jennifer Herzog einen Begleiter durch das Jahr geschrieben, der für jede Mutter eine Bereicherung ist.

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Das Mitmachbuch für Mamas birgt auf über 120 bunten und liebevoll illustrierten Seiten Anregungen und Motivationen. Es regt zum Nachdenken an und hilft zur Ruhe zu kommen. Yoga-Übungen sind genauso geboten wie Denkanstöße: "Was ist an mir liebenswert?" - Man setzt sich mit sich selbst auseinander und nimmt sich auch bewusste "Me-Time". Das Buch führt passend mit den verschiedenen Jahreszeiten durch das ganze Jahr und ist ein idealer Begleiter für alle Mamas die sich gerne mal eine Auszeit vom Alltag gönnen wollen - und sei sie noch so klein! Ebenfalls eine wunderschöne Geschenkidee für frischgebackene aber auch alle anderen Mütter.

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Ich bin ja selber Mama von drei kleinen Kindern im Alter von 2 - 4 Jahren und habe daher ein sehr stressigen, turbolenten, aber natürlich auch schönen Alltag mit den Kleinen. Dennoch bleibt die Zeit für einen selbst oft zu kurz, weil eben immer jemand anders an der Mama zieht und abends bin ich dann einfach oft zu müde, um etwas für mich zu tun. Vielleicht ändert sich das ja im nächsten Jahr? "Du bist eine Heldin" ist ein Mitmachbuch für Mamas, ein Buch, dass die Auszeiten schenkt und Ideen und Anregungen für deinen Mama-Alltag. Schon das Cover ist wundervoll und macht Lust darauf loszulegen. Jennifer Herzog hatte da eine tolle Idee, die sie auch sehr schön umgesetzt hat. Im Prinzip gibt es zwölf Kapitel - für jeden Monat des Jahres eines. Da Jennifer Herzog Yoga-Lehrerin ist, darf Yoga hier natürlich auch nicht fehlen, als Entspannungsübung und zum abschalten aber auch super geeignet und um sich wieder zu erden. In jedem Kapitel gibt es einführende und mutmachende Worte, dann Achtsamkeits-Übungen oder Aktionen für die ganze Familie, wie die gefrorenen Seifenblasen oder die Walnuss-Boote. Zudem wird das Buch durch tolle Fotografien und Illustrationen unterstützt - auch die passenden und wirklich schönen Zitate darf man nicht vergessen. Alles in allem ein Buch, dass mich schon jetzt begeistert und mich im nächsten Jahr begleiten wird - eine tolle Idee dieses Mama-Buch!

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