Rezensionen zu
Panikattacken und andere Angststörungen loswerden

absolut empfehlenswert

16.01.2018

meine Meinung Wenn sie ein Buch suchen, dass ihnen wirklich mit ihrem Angstproblem weiterhelfen soll, sind sie mit diesem Ratgeber sehr gut beraten ! Klaus Berhardt zeigt, fernab von den alten Methoden, wie z.B. der von Therapeuten oft gewählten Konfrontationstherapie, neue und wirksame Methoden, die einleuchtend sind und auch helfen. Die Grundansätze, wie das Kapitel über die sogenannte Datenautobahn im Kopf, deren Automatimus es zu durchbrechen gilt, kenne ich auch schon von meinem Therapeuten. Ja ich bin Angstpatient und weiß wovon ich rede. Klaus Bernhardt erklärt hier sehr ausführlich, aber nicht langweilig, was es mit den Synapsen auf sich hat. Einfache Übungen wie die 10 Satz Methode und die 5 Kanaltechnik, werden hier gut und nachvollziehbar erklärt. Musterunterbrecher und Stopptechniken von denen ich zuvor noch nie hörte, sind hier schlüssig erklärt und sie funktionieren tatsächlich !!! Desweiteren lesen wir hier auch über die Auslöser von Angsterkrankungen und wie man Angstfrei bleibt, wenn man erfolgreich war. Ich bin 100 %ig von diesen Techniken überzeugt und empfehle dieses Buch unbedingt an alle weiter die mit dem Thema Angst und Panikattacken zu tun haben. ich vergebe gerne 5 ★★★★★

Panikattacken und andere Angststörungen loswerden: Klaus Bernhardt

07.10.2017

Untertitel: Wie die Hirnforschung hilft, Angst und Panik für immer zu besiegen ISBN: 9783424201772 Preis: 16,99 € [D], 17,50 € [A] Seitenanzahl: 208 Der Angstexperte Klaus Bernhardt hat festgestellt, dass viele der herkömmlichen Therapieformen hinsichtlich Ängsten veraltet oder unbrauchbar sind. Er stellt mit diesem Buch deshalb eine neue Art vor, die sich an Erkenntnissen der Hirnforschung orientiert. Herr Bernhardt setzt den Maßstab sehr hoch an, denn er behauptet, dass er die meisten Angststörungen innerhalb weniger Sitzungen (<10) auflösen kann. Er selbst arbeitete als Wissenschafts- und Medizinjournalist und ließ sich anschließend zum Heilpraktiker für Psychotherapie ausbilden. Und damit ist er sehr erfolgreich: er führt eine eigene Praxis in Berlin, entwickelte eben oben genannte Methode der Angstbehandlung und erreicht im heutigen digitalen Zeitalter die Menschen mit Podcasts. Ich hatte meine Vorurteile, das gebe ich zu. Ein Mann, der selbst weder Medizin noch Psychologie studiert hat und sein Wissen aus seiner Berufspraxis als Journalist zieht, fand ich suspekt. Schließlich hat der Markt schon genug Bücher von Quereinsteigern und Quaksalbern, die immer besser und innovativer sind und selten Erkenntnisse mit Hand und Fuß (sprich Forschungsgrundlage) haben. Aber: ich wurde SEHR positiv überrascht. Das Buch beginnt mit einer Einleitung, in der er beschreibt, wie er auf das Thema gestoßen ist: nämlich durch zwei Bekannte mit Angststörungen. Einen persönlichen Bezug finde ich bei solchen Büchern immer sehr ansprechend, weil es bedeutet, dass sich die Menschen mit der Thematik aus eigenem Interesse heraus beschäftigt haben. Und es ist ja nun einmal nachgewiesen, dass die Motivation "Interesse" den Wissenserwerb unterstützt. Nach der Einleitung, in der man den Mann hinter dem Buch kennenlernen darf, führt er seine Methode sehr kompetent und strukturiert fort. Er geht dabei zunächst auf die Ursachen von Panikattacken, die bekanntermaßen Symptom einer Angststörung sind, ein: Beispielsweise Drogen, missachtete Signale des Körpers, etc. Die Sprache ist dabei stets sehr angenehm, werden Fachbegriffe verwendet, erläutert Herr Bernhardt sie anschließend sehr ausführlich. Was ich ungemein interessant fand: Er merkt an, dass viele Menschen häufig negativen Gedanken Raum gewähren, woraus sich eine Autobahn an negativen Gefühlen bildet und das positive Erleben von Situationen oftmals nur noch zu einem Feldweg verkommen ist. Das bedeutet, dass man eine neue Situation sofort negativ konnotiert und so die Autobahn der negativen Gedanken immer breiter wird. Es ist also an uns, unser Gehirn umzustrukturieren, um wieder ein positives Lebensgefühl (ohne Panikattacken) zu bekommen. Das Vorstellen seiner Methode kombiniert er dabei mit wissenschaftlichen Erkenntnissen und persönlichen Geschichten. Was mir ein bisschen fehlte, waren die Fußnoten, aber schließlich ist es ja keine wissenschaftliche Arbeit, sondern ein Selbsthilfebuch. Was mir nicht gefallen hat, war, dass er sich an einer Stelle darauf bezieht, dass Panikattacken entstehen, weil man ein negatives Erlebnis hatte und wenn man das beseitigt, würde auch die Angst verschwinden. Dabei wirbt er doch mit dem Buch für jedwede Form der Angsterkrankung. Er meinte damit, dass Menschen mit einer ernsthaften Angsterkrankung natürlich nicht innerhalb von 10 Sitzungen geheilt werden, sondern mit seiner Methode ungefähr sechs Monate brauchen. Ansonsten fand ich ihn und seine Erläuterungen erfrischend und nachvollziehbar. Er gibt einige sehr wichtige Anstöße wie das Hören auf das Bauchgefühl, das Verändern von negativen Situationen, etc. Was ich auch sehr spannend fand: er geht weg von der Verwendung von der Medikamentenverwendung hin zu einer Umstrukturierung des Lebens: einen anstrengenden Job wechseln, das Selbstwertgefühl steigern und glücklicher und unbeschwerter werden. Dem soll dann die Umstrukturierung des Gehirnes folgen. Das fand ich sehr spannend, denn hier geht es in die Praxis, sprich: er gibt Tipps, beispielsweise das Aufschreiben von 10 Sätzen, wie das Leben perfekt aussehen sollte. Dabei darf der Satz nicht negativ sein, es soll sich auf die Gegenwart beziehen und die Ziele sollen erreichbar sein. Bis auf ein paar Kleinigkeiten also eine absolute Empfehlung. Es geht kurz gesagt darum, die Angst als körperliches Anzeichen zu begreifen, als Warnsystem. Deshalb muss man zunächst dafür sorgen, dass die unschönen und angstauslösenden Situationen beseitigt werden (z.B. den Job zu wechseln) und anschließend das Gehirn positiv umzustrukturieren. Der Autor geht dabei weg von herkömmlichen Therapiemethoden, aber nicht, ohne es ausreichend zu begründen und an die eigene kritische Betrachtungsweise zu appellieren. Ich persönlich habe auch viel mit Ängsten zu kämpfen, ab und an auch mit kleinen Panikattacken und muss sagen, dass das Buch einem eindeutig den "Aha"-Moment beschert, wo man ein bisschen mehr über sich erfährt. Ich werde diese Tipps auf jeden Fall ausprobieren und ggf. noch einmal über den Erfolg berichten. Vielen Dank an das Bloggerportal und den Ariston Verlag für die Zusendung des Rezensionsexemplares!

Angstfrei leben

15.09.2017

★★★★★ (5 von 5 Sterne) „Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu lassen und gleichzeitig zu hoffen, dass sich etwas ändert.“ Inhalt: Angst, Panik, Schweißausbrüche – jeder kennt es. Doch bei vielen Menschen ist die Angst 10 mal größer als bei gesunden Menschen. Der Angstexperte Klaus Bernhardt beschäftigt sich schon seit Jahren mit dem Thema Angst und wie man Panik besser therapieren kann, ja sogar, für immer angstfrei Leben kann. Ob es sich um eine Spinnenphobie, Angst vor dem Autofahren oder durch Depression hervorgerufene Panikattacken handelt, mit nur einfachen und regelmäßigen Übungen, kann man angstfrei in seine Zukunft starten, denn mit seiner Methode stellt er eine neue Art der Angstbewältigung vor. Meinung: Klaus Bernhardt beschäftigt sich mit einer ganz neuen Therapieform, die 10-Satz-Methode inkl. der 5-Kanal-Technik. Man kann durch diese lernen, sein eigenes Gehirn besser zu verstehen und ankommende Panickattacken bessen in dem Griff bekommen, bis hin, dass man angstfrei Leben kann. Ich selbst lebe schon seit 2001 mit Depression und Panikattacken, so schlimm, dass ich die eigene Wohnung nicht verlassen kann. Als ich auf dieses Buch aufmerksam wurde, war mir sofort klar, dass ich das Buch lesen möchte, in der Hoffnung, vielleicht ein paar neue Tipps im Umgang mit meiner Krankheit zu bekommen. Dieses Buch hat mich sehr überrascht, denn die Hoffnung, meine Angst und Panikattacken wirklich wieder loszuwerden, hatte ich mittlerweile nach so vielen Jahren schon verloren. Klaus Bernhardt hat mit seinem Buch Panikattacken loswerden, mir persönlich, neuen Mut und neue Hoffnung gegeben, irgendwann wieder angstfrei Leben zu können. Das Buch liest sich wirklich flüssig. Anfangs beschreibt er wie das Gehirn funktioniert, was genau eine Panikattacke auslöst. Mithilfe seine Beispiele, von Patienten, die er mit den Jahren kennengelernt und begleitet hat, ist dieses Buch super leicht zu verstehen. Im hinteren Teil hat man dann die Möglichkeit einfache Tests zu machen und man bekommt Tipps, wie man sich am besten bei aufkommender Panik verhalten soll. Mir hat Klaus Bernhardt eine neue Tür geöffnet, ob diese Tipps wirklich helfen, werde ih natürlich erst mit der Zeit sehen, denn über Jahre antrainiertes „Fehlverhalten“, lässt sich natürlich nicht von Heute auf Morgen wieder beseitigen. Natürlich ist es sicherlich auch von hohem Nutzen, wenn man an diese Technick glaubt, denn wenn das nicht der Fall ist, ist es vorprogrammiert, dass diese Techniken von Anfang an scheitern werden. Deshalb kann ich nur jedem raten, seit offen für das Neue, versucht es selbst aus und falls es nicht klappt, seit ihr wenigstens um eine Erfahrung reicher. Das Cover: Das Cover ist Schlicht gehalten, sagt aber schon das aus, worum es in dem Buch geht, nämlich um das eigene Gehirn, durch welches erst Panikattacken entstehen können. Der Schreibstil: Der Schreibstil ist wirklich einfach gehalten, damit sollte wirklich keiner Probleme haben, dieses Buch zu verstehen. Auch werden immer wieder Beispiele genannt, wodurch das Gemeinte nochmal verdeutlicht wird. Anmerkungen: Diese kleinen Selbsttest, die man machen kann, haben mich total erstaunt, denn alles wie es beschrieben wurde, hat auch so funktioniert. Für mich ist diese Selbst-Therapieform etwas neues, die ich sehr gerne versuche umzusetzen. Auch würde ich jedem raten, Klaus Bernhardts Homepage: www.panikattacken-loswerden.de zu besuchen. Ich habe da sogar entdeckt, dass meine schlimmste Angst (die Angst vor dem Erbrechen) einen Namen hat und das ich auch mit dieser Angst nicht alleine bin, und vorallem, dass ich diese Emotophobie (Angst vor dem Erbrechen) loswerden kann, und irgendwann ohne diese ständige Übelkeit leben kann. Fazit: Ich leide schon seit vielen Jahren unter Depression und Panikattacken, mir persönlich hat dieses Buch neue Hoffnungen gegeben, irgendwann wieder angstfrei Leben zu können, deshalb kann ich dieses Buch wirklich jeden, der auch mit Panikattacken leben muss, empfehlen.