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Rezensionen zu
Retreat yourself!

Merle Zirk

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Retreat yourself!

Von: Heike Cagnolati aus Duisburg

20.09.2021

Nach meiner Krebsdiagnose habe ich viele Bücher zu diesem Thema gelesen, aus denen in viel gelernt habe. Auf Empfehlung habe ich mir dann das Buch "Retreat yourself" von Merle Zirk gekauft und es keine Sekunde bereut. Das Buch hat mich tief berührt, beflügelt und sehr stark inspiriert und motiviert. Auch wenn die einzelnen Themen in diesem Buch mir vertraut waren, fand ich die Zusammenführung in sich logisch und sehr hilfreich in meiner jetzigen Situation. Es hat mir einen richtigen Schwung an neuem Mut gegeben. Ich habe auf jeder Seite Merle Zirks Herzblut gespürt, mit dem sie dieses Buch geschrieben hat. Meinen herzlichen Dank dafür. Es ist so toll geschrieben und schön aufgemacht, dass es in einem Rutsch gelesen werden kann, aber durchaus auch als Nachschlagewerk sehr wertvoll ist.

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Küppers

Von: Carola

30.07.2020

Ich bin sehr positiv überrascht. Sehr schön und spannend geschrieben und super informativ und lehrreich. Ich bewundere die Autorin, die durch ihren Schicksalschlag ihren Lebensstil, ihre Ernährung und das Bewusstsein zu ihrem Körper komplett geändert hat. Sie beginnt ihren Körper mit Achtsamkeit und Eigenverantwortung zu behandeln. Kann ich nur weiterempfehlen, auch wenn die Rezepte nicht 100% meins sind.

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Dieses Buch ist eine Mischung aus der authentischen Lebensgeschichte einer jungen Frau und einem Ratgeber für gesunden Lifestyle mit ganz vielen Tipps, die aus ihrer persönlichen Geschichte entstanden sind und die ihr zum Überleben verholfen haben. Es liest sich leicht und flüssig, trotz des ernsthaften Hintergrundes, und zieht den Leser von Anfang an durch die wahren Begebenheiten in den Bann. Ohne erhobenen Zeigefinger lässt es einen seinen eigenen Lifestyle überdenken und zeigt viele Möglichkeiten zur Verbesserung auf. Mir hat das Buch sehr gut gefallen, da es für bereits erkrankte Menschen ein echter Mutmacher ist und den gesunden zeigt, wie sie schon im Vorfeld vorbeugen können. Die Autorin selbst sagt: "Dieses Buch ist eine Hommage an das Leben. Lass dich erinnern, an das Glück, lebendig zu sein." Merle Zirk ist eine junge, aufstrebende Fernsehredakteurin, ihr Alltag war zehn Jahre lang geprägt von Dauerstress, schnellem Essen, vielen Kaffee-Pausen und regelmäßiger Feierei am Wochenende. Sie fühlt sich eigentlich wohl so, mitten im Leben eben. Doch dann spürt sie, dass etwas nicht stimmt. Nach einer längeren Schmerzodysee und ständig größer werdenden Schwäche dauert es noch mehrere Monate, bis die endgültige Diagnose steht: Krebs in der Gebärmutter. Zu diesem Zeitpunkt ist Merle gerade mal 30 Jahre alt. Es folgt die unumgängliche OP, in der Gebärmutter, Eierstöcke, Eileiter und bereits befallene Lymphknoten entfernt werden. Die OP verläuft "glücklich", wenn man in so einem Fall überhaupt von glücklich sprechen kann. Doch trotz aller Schmerzen, der Chemotherapie mit schlimmen Nebenwirkungen und vieler Ängste, geht eine Veränderung in der jungen Frau vor. Trotz allen Unglücks spürt sie, dass ihr Weg mit gerade mal 30 Jahren noch nicht zu Ende ist, dass es noch "etwas Größeres" für sie gibt. Bereits in der Reha fängt sie an, sich über gesunde Lebensmittel zu informieren. Sie macht es sich zur Aufgabe, das nicht gerade frische Krankenhaus-Essen bestehend aus viel Fleisch, Milch- und Weißmehlprodukten sowie zuckrigem Gebäck aufzupeppen. Sie kauft heimlich frische Bio-Lebensmittel ein, verzehrt in der Reha nur die Vorsuppe und isst ihre gesunden Vorräte heimlich auf dem Zimmer. Aus diesem Verhalten wird für sie ein regelrechter Spaß. Und dann beginnt die komplette Veränderung. Die Wiedereingliederung in den alten Job gelingt nicht gut. Merle findet keinen Sinn mehr darin. Sie möchte aktiv zu ihrer eigenen Gesundung beitragen, die Verantwortung dafür nicht "an der Garderobe der Arztpraxis abgeben". Sie beginnt zu recherchieren, über alternative Heilmethoden, gesunde Nahrungsmittel und vor allem über Selbstfürsorge. Sie schult um zur "veganen Ernährungsberaterin" und erfährt durch erfolgreiche Selbstversuche, wie gut ihr diese Ernährungsumstellung tut. So legt sie den Grundstein für ein neues, gesundes Leben, findet wieder Freude und Sinnhaftigkeit. Selbstfürsorge steht von nun an an erster Stelle. Im Buch werden verschiedenste Ernährungsformen beleuchtet, wie zum Beispiel Paleo, Low Carb, LOGI, reine Rohkost und einige mehr. Aus allem entwickelt die Autorin ihre: "Unnötigen Zwölf". Das sind zwölf Lebensmittel, die wir nicht zu einem gesunden Leben brauchen (welche genau das sind, erfährst du im Buch, ich möchte ja nicht alles verraten). Ihr Konzept lautet: pflanzlich - vollwertig - regional - saisonal - biologisch. Kein Industriezucker, wenig Kaffee (sie selbst trinkt gar keinen), ganz selten sehr wenig Alkohol. Der Leser erfährt, was eine optimale Küchenausstattung für eine "gesunde Küche" ist. Und dann natürlich, welche Nahrungsmittel auf jeden Fall zur Grundversorgung gehören (und warum). Ein ganzes Kapitel wird den "Magischen Lebenselixieren" gewidmet, weil wir natürlich auch viel trinken sollten. Es geht um die Qualität von verschiedenen Wasserarten (Leitungs, Mineral- oder gefiltertes Wasser, um grüne Säfte und Smoothies). Alles mit umfangreichem Hintergrundwissen, zum Beispiel zum Thema Wildkräutern, zum Unterschied von Saft und Smoothie u.v.m. Merle Zirk hat auch eine "tägliche Gesund-und-Glücklich-Routine" entwickelt, die sie im Buch vorstellt. Dem Thema Bewegung kommt auch eine große Bedeutung beim Thema "Gesund-Werden und Gesund-Bleiben" zu. Das Immunsystem wird angekurbelt, Abwehrzellen mobilisiert, Serotonin und andere Glückshormone werden vermehrt produziert, Fett wird abgebaut und dadurch Entzündungen minimiert bzw. gehemmt. Auch die wohltuende Wirkung von Yoga wird ausführlich besprochen. Weitere, umfassend dargestellte Themen sind eine gesunde Verdauung, Vitalstoffe, die supplementiert werden können, Schlaf, Umgang mit Angst, Lachen und ein positive Grundeinstellung, ein gesunder Umgang mit Sonne und natürlich das Thema Achtsamkeit. Im letzten Teil gibt es dann noch 25 vegane Rezepte, die konkret bei der Umsetzung helfen. Ich habe dieses Buch regelrecht verschlungen. Trotz der tragischen Krankheitsgeschichte, hat es einen absolut positiven, fast schon leichten Grundtenor. "Nehm deine Gesundheit in die eigene Hand" ist für mich die Kernaussage. Wie das gehen kann, wird im Buch gezeigt. Merle Zirk hat es sich zur Lebensaufgabe gemacht, dafür zu sorgen, dass es ihr gut geht. Und mit diesem Ziel hat sie Sinn gefunden und konnte gesunden. Wenn es ein Umdenken auf dem Teller gibt, stehen die Chancen für ein langes und gesundes Leben gut. Wenn nicht, sieht die Prognose für Zivilisationskrankheiten bei einer westlichen Ernährungsweise düster aus. Wir haben die Wahl!

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Relativ gutes Buch

Von: Julia Jusara

05.04.2018

Retreat yourself! ist ein tolles Buch mit vielen Ideen und Tipps, die nicht nur für Krebs-Erkrankte gut sind. Das Buch ist in verschiedenen Kategorien oder Kapitel geteilt, für jeweils andere Themen die die Autorin Merle in ihr Leben geändert hat. Davon sind manche perfekt: mit richtig viel Info zum Thema, gut dokumentiert und für mich einleuchtend. Ich habe ein Paar Sachen schon ausprobiert und finde sie super. Ich fühle mich dadurch auch besser. Andere Themen sind aber meiner Meinung nach nicht so schön struckturiert und einfach langweilig. Sie erzeugen gar kein Interesse in mir. Die Schreibart ist dann irgenwie nicht motivierend um weiterzulesen. Nichtsdestotrotz, sind im Buch bemerkenswerte Tipps, wofür ich das Buch weiterempfele. Es fühlt sich gut ann was für sich selbst zu tun, für das eigene wohlbefinden, und positive Bücher, die ein dazu aufmuntern, sind der erste Schritt dort hin. Was ich aber auch sagen wollte ist daß ich im Buch Rechtschreibfehler bemerkt habe. Zwar nicht viele, aber trotzdem närvig und störend, weil ja eigentlich ein Buch mehrmals Korrektur gelesen wird, vieleicht sogar von mehreren Personen, bevor es richtig fertig ist und gedruckt wird. Ein Endprodukt sollte makellos sein, und das ist dieses hier leider nicht.

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Muss man unbedingt lesen

Von: Bluepanther

26.03.2018

Ein sehr tiefgründiges und motivierendes Buch es zeigt wie man sein Leben bewusst verändern kann man muss es einfach mal lesen und für sich das passende rausziehen sehr empfehlenswert

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Anstöße für ein gesünderes Leben

Von: EnteimTopf

18.03.2018

Das Buch beginnt mit der Lebensgeschichte von Merle Zirk und erzählt, wie sie sich nach der Krebsdiagnose zurück in ein gesunderes Leben gefunden hat. Es ist sehr positiv gehalten und zahlreiche Denkanstöße haben mich dazu gebracht, die grünen Smoothies wieder auf zu nehmen. Das Buch macht einem wieder bewusst, was wir an unserer Lebensweise ändern sollten/könnten, ohne mit dem Zeigefinger auf einen zu zeigen. Eine Empfehlung für jeden, der sich mir gesunder(er) Ernährung gerne befassen will.

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Ich habe dieses Buch in kürzester Zeit aufgesaugt. Speziell für Menschen, die sich gerne mit ihrer Nahrung und ihren Lebensgewohnheiten beschäftigen wird dieses Buch gefallen. Die Autorin Merle, die jung an Gebärmutterhalskrebs erkrankte schildert ihren Weg zurück in die Gesundheit auf eine so tolle und positive Weise. Alle die Bücher a la Darm mit Charm oder Die Weizenwampe mögen, wird Retreat yourself - loslassen und neu beginnen gefallen

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Ich wurde als Testleserin für dieses Buch ausgewählt und bin sprachlos über soviel Stärke und dem Willen zu Leben und auch gesund zu bleiben !!! Die Geschichte von Merle Zirk die an Krebs erkrankt, ihn übersteht und dann einen kompletten Wandel ihrer Lebensumstände, wie zu einer gesunden Ernährung findet, ist sehr ergreifend und auch anspornend. Sie berichtet ehrlich und detaliert was sie erlebt hat und wie das auch positiv ihr Leben verändert hat. Sie wechselt von einem sehr stressigen Job in die Selbstständigkeit einer Ernährungsberaterin um anderen Menschen das weiterzugeben, was ihr gut tat und gesund für den Körper ist. Mit schönen Bildern wird man durchs Buch begleitet und die tollen Rezepte sind die Krönung. Vieles war mir auch neu, das man schon viel gehört hat, sich aber wenn man ehrlich ist, nie richtig Gedanken darüber gemacht hat. Sehr aufrüttelnd !!! Ich bin selbst Diabetes krank und bei mir dreht sich auch fast alles um die Ernährung, vieles setzte ich jetzt um, ich habe auch Kinder, die geben mir auch zusätzlich Kraft mit dieser Krankheit umzugehen, aber diese Geschichte in diesem Buch zeigt mir das es ganz viele Menschen gibt die um ein gesundes Leben kämpfen und das gibt einem natürlich Kraft !! Danke für dieses Buch und ein großes Lob an die Autorin !!! Absolut lesenswert für alle die Gesundheit schätzen !!!

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