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Floris Wouterson

Superschlafen

Praktische Tipps für den besten Schlaf aller Zeiten
Mit einem Vorwort von Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann

(2)

Paperback

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Darauf haben Millionen Schlaflose gewartet!

Probleme beim Ein- und Durchschlafen? Laut einer Studie klagen 80 Prozent aller Berufstätigen über schlechten Schlaf. Jeder zehnte leidet an Insomnie, Tendenz steigend. Die Folgen dieser müden Gesellschaft: mehr Krankmeldungen, höhere Kosten für die Unternehmen und – am wichtigsten – eine drastische Zunahme von physischen und psychischen Erkrankungen bei den Betroffenen. Das muss nicht sein! Hollands Schlafexperte Nummer 1 zeigt hier, wie Schlaf mit unserem Lebensstil zusammenhängt, was wir für einen besseren Schlaf tun können und wie wir unser Schlafzimmer in eine Oase der Ruhe verwandeln können. Dabei bezieht er Erkenntnisse aus der Ernährungs- und Bewegungslehre sowie aus der Gehirnforschung, der Medizin und der Positiven Psychologie mit ein. Es werden Fragen wie "Was hat mein Umgang mit dem Smartphone und den sozialen Medien mit meinem Schlaf zu tun?" oder "Was ist die schlechteste Schlafposition und wie gewöhnt man sich diese wieder ab?" beantwortet. Wachen Sie mit der Wake up Happy-Methode dauerhaft ausgeruht auf. Laden Sie mit der Powernap-Formel ganz einfach den Energiespeicher für den Tag auf. Darüber hinaus bietet die 21-Tage-Challange die Chance, konkret aktiv zu werden und die Verbesserung des eigenen Schlafs selbst in die Hand zu nehmen.

Aus dem Niederländischen von Ingrid Ostermann

Originaltitel: Superslapen

Originalverlag: Anderz

Paperback , Klappenbroschur, 224 Seiten, 15,0 x 21,5 cm

15 s/w-Illustrationen und Grafiken

ISBN: 978-3-517-09987-3

Erschienen am 14. February 2022

Lieferstatus: Dieser Titel ist lieferbar.

Rezensionen

Optimaler Schlafratgeber

Von: Papas Bücherregal

07.12.2022

"Eine erholsame Nachtruhe hat viel mit alltäglichen Entscheidungen zu tun - auch mit all den kleinen, die Sie unbewusst im Laufe des Tages treffen." In "Super Schlafen" gibt Floris Wouterson Einblicke in die Schlafforschung mit aktuellen Studien und Ergebnissen. Doch das Buch ist absolut nicht trocken, wie vermutet werden könnte. Es steckt voller Tipps, wie sich der Schlaf verbessern lässt. Das gilt nicht nur für Betroffene, die schlecht oder kaum schlafen. Selbst gute Schläfer, wie ich einer bin, können vieles lernen, um den Schlaf noch mehr zu optimieren. So klärt Floris über die Hintergründe seiner Vorschläge auf und gibt wissenschaftlich fundierte Exkurse. Das Buch ist also anhand der Tipps vom Autor aufgebaut, um die sich das Wissen einspielen lässt. Wer hier nichts mitnimmt, hat das Buch wohl nicht gelesen. Es ist aber für JEDEN empfehlenswert, einfach weil es universell einsetzbar ist. Meine direkt umgesetzten Learnings sind: * Die optimale Temperatur einhalten * das Schlafzimmer aufgeräumt und minimalistisch gestalten * möglichst dunkel halten während des Schlafs * Lavendelöl nutzen * Schlafzyklen von 90 Minuten beim Wecker beachten Es gibt aber noch einiges zu tun! Seid gespannt, was es noch zu entdecken gibt - und: Warum! Lest dieses Buch unbedingt!

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Freue mich auf die deutsche Version des Buches

Von: Katja aus Berlin

11.11.2021

Ich habe das Buch mit dem Namen "Superslapen" bereits auch Niederländisch gelesen. Es ist leicht zu lesen, gibt viele Beispiele und Erkenntnisse, die du schnell in Ergebnisse umsetzen kannst. Und das Tolle daran ist, dass du diese Ergebnisse schon nach wenigen Tagen bemerkst! Ich habe einfach mein Verhalten am Abend etwas angepasst, etwas anderes gegessen und getrunken und ein paar kleine Veränderungen im Schlafzimmer vorgenommen. Vielen Dank, Floris!

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Vita

Floris Wouterson

Floris Wouterson ist Hollands Schlafexperte Nummer 1. Seit über 17 Jahren beschäftigt Floris Wouterson sich mit dem Thema Schlaf. In dieser Zeit hat er über 17.000 Menschen dabei geholfen, besser zu schlafen. Sein »Schlafmangel-Kalkulator« führt Personalmanagern die immensen finanziellen Folgen von zu wenig Schlaf vor Augen. Mit seinem ganzheitlichen Konzept legt er neben den richtigen Schlaf-Routinen und dem passenden Schlaf-Equipment, auch einen Fokus auf die optimale Ernährung. Floris Wouterson bringt so erstmals die Darmgesundheit in einen direkten Zusammenhang mit besserem Schlaf. Sein Buch »Superslapen« wurde vom NRC Handelsblad, der »niederländischen FAZ«, zum besten Buch zum Thema Schlaf gekürt.

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