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Tanja Salkowski

Mit der richtigen Ernährung gegen den Seelenblues

Einfache und wirksame Hilfe bei Depression, Burn-out und Stimmungstief

Paperback
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Lieber gut essen statt schlecht drauf

Unsere Ernährung hat einen starken Einfluss auf unser seelisches Wohlbefinden. Das gilt auch für Menschen mit Depressionen, Burn-out oder Stimmungsschwankungen. Tanja Salkowski weiß das aus eigener Erfahrung. In diesem Buch erklärt sie die wichtige Rolle des Darms als Gute-Laune-Zentrale und wie Gefühle unser Essverhalten steuern. Außerdem verrät sie viele praktische Tipps und Tricks, die ihr dabei geholfen haben, den inneren Schweinehund bei Kochunlust selbst an Tagen zu überwinden, an denen man nicht mal die Energie hat, um überhaupt aufzustehen. Ihre Ruck-Zuck-Gerichte - von einfachen Ein-Topf-Rezepten über Wachmacher bis hin zu gesunden Snacks für träge Tage auf der Couch - bauen nicht nur mental auf, sie sind auch reinstes Seelenfutter. Dieses Buch möchte Betroffene dabei unterstützen, ihr Leben Schritt für Schritt wieder selbst in die Hand zu nehmen und das Gefühl von Selbstermächtigung zurückzugewinnen.

»Tanja Salkowski weiß aus eigener Erfahrung, dass man über das eigene Essverhalten seelische Verstimmungen besser regulieren kann. Ein kluges und hilfreiches Buch zu den Zusammenhängen zwischen Nahrung und Körper und wie man selbst Einfluss darauf nehmen kann.«

Klaus Bernhardt, Heilpraktiker für Psychotherapie und Bestsellerautor (22. February 2021)

Paperback , Klappenbroschur, 176 Seiten, 13,5 x 21,5 cm
Vierfarbig mit zahlreichen Fotos und Illustrationen
ISBN: 978-3-466-34766-7
Erschienen am  26. April 2021
Lieferstatus: Dieser Titel ist lieferbar.

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Rezensionen

Hilfreich + interessant: Ein guter Ratgeber!

Von: FeelGoodPal aus Graz

07.08.2023

Als Blogger im Bereich Gesundheit und Wohlbefinden bin ich stets auf der Suche nach qualitativen und fundierten Quellen, um meinen Lesern hilfreiche Inhalte zu präsentieren. "Mit der richtigen Ernährung gegen den Seelenblues" von Tanja Salkowski hat sich in diesem Zusammenhang als echtes Goldstück erwiesen. Die Autorin schafft es, auf eindrucksvolle Weise, den Zusammenhang zwischen Ernährung und seelischem Wohlbefinden darzulegen. Ihre fundierte Darstellung des Darms als Gute-Laune-Zentrale und wie unsere Gefühle unser Essverhalten beeinflussen, liefert wertvolle Erkenntnisse, die ich in mehreren Blogposts verwenden konnte. Es handelt sich hierbei nicht um bloße Theorien, sondern um praxisnahe Tipps und Ratschläge aus eigener Erfahrung. Dies verleiht dem Buch eine besondere Authentizität und Glaubwürdigkeit. Die Ruck-Zuck-Gerichte von Tanja Salkowski sind nicht nur eine Gaumenfreude, sondern auch eine echte Inspiration. Sie sind einfach nachzukochen und ideal für Tage, an denen man wenig Energie oder Motivation verspürt. Diese Rezepte, bereichert durch zahlreiche Fotos und Illustrationen, machen das Buch zu einem visuellen Genuss und unterstreichen die Botschaft des Buches in beeindruckender Weise. Ich kann mich dem Statement von Klaus Bernhardt nur anschließen: Dieses Buch ist ein kluges und hilfreiches Werkzeug für jeden, der den Einfluss von Nahrung auf Körper und Seele besser verstehen und nutzen möchte. Es hat meine Perspektive auf Ernährung und seelisches Wohlbefinden definitiv erweitert und ich bin froh, es als Nachschlagewerk für meinen Blog genutzt zu haben. Abschließend kann ich "Mit der richtigen Ernährung gegen den Seelenblues" jedem empfehlen, der auf der Suche nach einer fundierten und praxisorientierten Lektüre zu diesem Thema ist. Es ist nicht nur ein Augenöffner, sondern auch ein echter Begleiter auf dem Weg zu einem besseren seelischen Gleichgewicht.

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Erwartungen nicht erfüllt

Von: Christine

12.11.2021

Ich muss gestehen, ich habe mir etwas mehr von dem Buch erhofft. Es ist für mich nicht sehr interessant und ich hätte mir mehr Rezepte gewünscht. Schade.

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Vita

Tanja Salkowski (geb. 1977) studierte Werbung und Marktkommunikation. Sie arbeitete als Musikmanagerin, PR-Beraterin, Journalistin und Moderatorin, bis sie 2008 die Diagnose „mittelschwere Depression“ erhielt. 2012 folgte ein Suizidversuch. Nach einem Klinikaufenthalt veröffentlichte sie ihren Blog sonnengrau, der mehrfach ausgezeichnet wurde, und es erschien das gleichnamige Buch „sonnengrau – Ich habe Depressionen, na und?“. Mit ihrem gemeinnützigen Projekt Radio sonnengrau gewann Tanja Salkowski u.a. den Antistigma-Preis und den start social-Bundespreis. Tanja Salkowski schaffte es ganz ohne Psychopharmaka, aus ihrer Depression herauszukommen. Sie engagiert sich dafür, über Depression und andere psychische Störungen aufzuklären, und setzt sich gegen die Stigmatisierung von Betroffenen ein.

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Pressestimmen

»Eigentlich weiß man ja, dass man sich nichts Gutes tut. Aber zumindest ich kann das hervorragend ignorieren. Und das ist der Moment, in dem dieses Buch die Bühne betritt und einem so gekonnt in die etablierten Muster grätscht, dass man sich grinsend ertappt fühlt. Ein liebevoller Arschtritt, wenn man so will.«

Tobi Katze, Slampoet und Autor von »Morgen ist leider auch noch ein Tag« (22. February 2021)