Sie haben sich erfolgreich zum "Mein Buchentdecker"-Bereich angemeldet, aber Ihre Anmeldung noch nicht bestätigt. Bitte beachten Sie, dass der E-Mail-Versand bis zu 10 Minuten in Anspruch nehmen kann. Trotzdem keine E-Mail von uns erhalten? Klicken Sie hier, um sich erneut eine E-Mail zusenden zu lassen.

Graeme Tomlinson

Das einfachste Abnehm-Buch der Welt

Infografik-Guide: der ultimative Kalorienbomben-Check von The Fitness Chef

(3)
Paperback
18,00 [D] inkl. MwSt.
18,50 [A] | CHF 25,50 * (* empf. VK-Preis)
Benachrichtigungen aktiviert

In der Buchhandlung oder hier bestellen

Iss, was du willst, und nimm ab für immer!

Wer abnehmen und langfristig schlank bleiben will, der muss weniger Kalorien zu sich nehmen. Es braucht keine neue Trendformel, keine Lebensmittelverbote und kein hartes Fitness-Workout. Stattdessen darf alles gegessen werden, nur dann schafft man es, eine Diät durchzuhalten. Graeme Tomlinson ist in Großbritannien bekannt als "The Fitness Chef" und begeistert seine Instagram-Fans mit einfachen Infografiken, die seine Botschaft immer wieder prägnant auf den Punkt bringen. Auch dieses Buch sorgt mit Fotos und Grafiken immer wieder für einen Aha-Effekt. Man muss nicht viel lesen, um Graemes Ideen in die Praxis umsetzen zu können. Die 70 Rezepte sind kalorienreduzierte Versionen beliebter Gerichte, die genauso gut schmecken wie das Original. So einfach wie die Darstellung im Buch ist auch die Idee dahinter. Kleine Änderungen - große Wirkung.


Aus dem Englischen von Lisa Heilig
Originaltitel: Eat What You Like & Lose Weight For Life
Originalverlag: Penguin Random House UK
Paperback , Klappenbroschur, 192 Seiten, 17,0 x 21,8 cm
600 farbige Fotos und Grafiken
ISBN: 978-3-517-10144-6
Erschienen am  14. December 2022
Lieferstatus: Dieser Titel ist lieferbar.

Ähnliche Titel wie "Das einfachste Abnehm-Buch der Welt"

Die Summ-Trennkost - Erfolgsrezepte für Einsteiger

Ursula Summ

Die Summ-Trennkost - Erfolgsrezepte für Einsteiger

Die Lauf-Diät
(1)

Herbert Steffny, Wolfgang Feil

Die Lauf-Diät

Ballerina Body
(7)

Misty Copeland

Ballerina Body

Die Männer-Diät
(1)

Martin Kunz

Die Männer-Diät

Die ABC-Diät
(2)

Dr. med. Arne Astrup, Christian Bitz

Die ABC-Diät

Energy-Booster

Yuri Elkaim

Energy-Booster

Die neue Vitamin-Bibel
(3)

Earl Mindell

Die neue Vitamin-Bibel

Was mir immer wieder auf die Beine hilft

Barbara Rütting

Was mir immer wieder auf die Beine hilft

Heilende Nahrungsmittel

James Duke

Heilende Nahrungsmittel

Fit fürs Leben
(1)

Harvey Diamond, Marilyn Diamond

Fit fürs Leben

Abnehmen mit Köpfchen
(3)

Dr. Susan Peirce Thompson

Abnehmen mit Köpfchen

Zero Belly
(1)

David Zinczenko

Zero Belly

Cleverer als No Carb: Die Carb-100-Formel

Marion Grillparzer

Cleverer als No Carb: Die Carb-100-Formel

Kopfsache schlank
(7)

Dr. med. Marion Reddy, Iris Zachenhofer

Kopfsache schlank

Das Geheimnis der Lebensenergie in unserer Nahrung
(6)

Ruediger Dahlke

Das Geheimnis der Lebensenergie in unserer Nahrung

Goodbye Zucker für jeden Tag
(5)

Sarah Wilson

Goodbye Zucker für jeden Tag

Voll auf Zucker!

Martina Fontana

Voll auf Zucker!

SOS Sodbrennen

Julia Seiderer-Nack

SOS Sodbrennen

So kriegt die Leber ihr Fett weg!
(3)

Julia Seiderer-Nack

So kriegt die Leber ihr Fett weg!

Schlank statt sauer
(3)

Ralf Moll, Gisela Held

Schlank statt sauer

Rezensionen

Ein tolles Buch über Ernährung und die Mythen der Diätindustrie. Mit vielen tollen Anregungen und Tipps zu Alternativen. Dieses Buch kann dein Leben verändern, wenn du bereit dazu bist.

Von: MoneP

07.11.2023

Eigentlich wissen wir doch meistens schon, was wir falsch machen. Und trotzdem lassen wir uns immer wieder von der Diätindustrie veräppeln. Hier ein paar Pillen, die den Stoffwechsel anregen etc., dort einen Proteinriegel oder einen Proteinshake, verzichte auf Fleisch, verzichte auf Fett, verzichte auf Kohlenhydrate und so weiter und sofort. Auch ich habe vor Jahren schon viel mit „Clean- Eating „ abgenommen, doch im Grunde lag es nicht an der Ernährungsform, sondern eher daran, dass ich meine Lebensmittel ausgetauscht habe und hochkalorische mit wahrscheinlich kalorienärmeren Lebensmitteln getauscht habe und so in mein Kaloriendefizit gekommen bin. Dieses Buch räumt mit all den Diätmythen auf. Der Proteinshake, der mehr Kalorien und weniger Nährstoffe hat, als ein vernünftiges Frühstück. Der Proteinriegel, der mehr Kalorien hat, als ein Schokoriegel, den man manchmal auch einfach mal braucht. Das Weißbrot, was weniger Kalorien und weniger Zucker hat als der Getreide- Proteinriegel, dafür aber mehr Protein liefert und viele andere Beispiele sind hier aufgelistet. Ich selber habe mehr Kilos auf den Rippen, als mir guttut und auch ich mag ein wenig abnehmen, doch ich halte überhaupt nichts von Verboten, Pillen oder Ersatzshakes. Verbote erzielen meist das Gegenteil, man bekommt sogar noch viel eher Lust drauf, als wenn man sie verzehren darf. Wenn ich Pillen zu meiner neuen Ernährungsform brauche, kann die Ernährung nicht gut sein und ein Shake, bei dem ich das Gefühl habe, nichts zu mir genommen zu haben, der mir aber mehr Kalorien zuführt, als ein herzhaftes Brot gehört nicht zu meiner Vorstellung eines guten Lebens. Kalorien zählen ist zwar auch nicht eines meiner Vorlieben, aber wir sind ja nicht dumm und wir wissen: Zum Abnehmen muss man mehr Energie verbrennen, als man zu sich genommen hat. Irgendwann kennt man sein Kaloriendefizit und es geht ins Blut über. Doch um sich umzustellen, kommen wir wohl nicht drum herum. Ich war wirklich erstaunt über die tollen Gerichte und die Tabellen einiger Lebensmittel, wie z.B Süßigkeiten. Nicht alle Abbildungen sind gut zu erkennen, bei den meisten steht aber bei, was es ist. So kann man diese Naschereien in seinen Kalorienverbrauch mit einrechnen. Die Gerichte sind mit kleinen Veränderungen in der Kalorienzahl geschrumpft, obwohl sie genauso lecker aussahen und mich sehr inspiriert haben. Klasse fand ich hier im Buch auch den Vorschlag, dass man sein Wochendefizit errechnen sollte. So kann man, wenn man einen Tag 1000 Kalorien mehr verzehrt, als eigentlich empfohlen, die anderen Tage dementsprechend anpassen. Man soll ja schließlich auch leben dürfen und sich nicht einschränken müssen. Abnehmen muss keine Qual sein. Der erste Schritt oder die ersten Schritte sind sicher nicht einfach, aber irgendwann wird es zur Routine. Seinen Kalorienbedarf zu errechnen ist gar nicht so einfach. Der Autor bietet dies auf seiner Seite an, allerdings muss man eine kostenlose Testversion dafür nutzen, die auch schnell wieder zu einer Abofalle werden kann, wenn man diese nicht direkt wieder kündigt. Davon halte ich nichts. Ich bin eher dafür das sie dann automatisch ausläuft. Im Internet findet man hingegen viele Rechner um seinen Kalorienbedarf heraus zu finden. Diese schwanken aber extrem vom Ergebnis her. Man kann also lieber den Arzt oder Trainer seines Vertrauens aufsuchen und der kann einem weiterhelfen. Dieser kennt im Idealfall auch alle weiteren Einflussfaktoren unseres Lebens.

Lesen Sie weiter

Sehr interessant und lehrreich

Von: zauberblume

29.01.2023

Auf dieses Buch war ich besonders neugierig. „Das einfachste Abnehm-Buch der Welt“! Wer von uns träumt nicht davon, abzunehmen, ohne lästige Diäten zu machen, die im Enddefekt ja doch wieder nur einen Jo-Jo-Effekt haben. Graeme Tomlinson ist in Großbritannien bekannt als „The Fitness Chef“ und begeistert seine Instagram-Fans mit einfachen Infografiken, die seine Botschaft prägnant auf den Punkt bringen. Auch dieses Buch sorgt mit Fotos und Grafiken immer wieder für einen Aha-Effekt. Man muss nicht viel lesen, um Graemes Ideen in die Praxis umsetzen zu können. Zudem gibt es noch 70 Rezepte, wirklich eines toller als das andere. Jedoch sind es kalorienreduzierte Versionen beliebter Gerichte, die jedoch genauso gut schmecken wie das Original. Mein Lieblingsrezept sind „Die Gebratenen Gnocchi“ mit grünen Bohnen, rotem Pesto und einer Handvoll Spinat. Die Rezepte sind wirklich alle einfach nachzuarbeiten und natürlich sieht man auch auf Fotos das Endprodukt. Eigentlich liest sich diese Lektüre, für die ich sehr gerne 5 Sterne vergebe, wie ein unterhaltsamer Roman. Eine wirklich sehr lehrreiche und informative Lektüre, die mich begeistert hat.

Lesen Sie weiter

Wir stellen nicht sicher, dass Rezensent*innen, welche unsere Produkte auf dieser Website bewerten, unsere Produkte auch tatsächlich gekauft/gelesen haben.

Alle anzeigen

Vita

Graeme Tomlinson ist Ernährungscoach und Personaltrainer. Seine Fans lieben die einfachen Infografiken zu den Themen Gesundheit und Abnehmen, die er regelmäßig auf Instagram postet. Als "The Fitness Chef" hat er weltweit mehr als 1 Million Follower*innen (@thefitnesschef_). Er bietet eine Orientierung im Dschungel der Diäten und räumt mit vielen Vorurteilen auf, indem er seinen Fans auf einfache, visuelle Weise die wissenschaftlichen Fakten erklärt.

Zum Autor