Vom Wunsch zur Wirklichkeit

Kennst du das? Theoretisch weißt du, wie du mit deinem Kind umgehen möchtest: zugewandt, achtsam, bedürfnisorientiert. Du weißt, dass Schimpfen Quatsch ist, Ungeduld nicht weiterhilft und Schreien gar nicht geht. Und doch passiert es dir. Immer wieder, jeden Tag.

Nina C. Grimm zeigt, woran unsere guten Ansprüche so oft scheitern und warum es sich lohnt, die Herausforderungen unseres Familienlebens als Einladung zu betrachten. Mit psychologischem Fachwissen und Methoden der Achtsamkeit hilft sie uns, alte Muster zu durchbrechen, Vertrauen in unsere Fähigkeiten als Eltern zurückzugewinnen und unseren Kindern die Hand zu reichen, die sie gerade brauchen. So gelingt Erziehung authentisch und ohne Druck.

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»Dieses Buch holt Eltern ab, die mit ihrem Latein am Ende sind. Und zwar da, wo sie stehen: mitten in den Herausforderungen des Familienalltags. Um sie dorthin zu bringen, wo sie wahrhaftig zuhause sind.«

Isabel Huttarsch, Psychologin und Gründerin von »MINDFULmothering«

Über die Autorin

Nina C. Grimm ist zweifache Mutter, Wissenschaftlerin, Psychologin und Psychologische Psychotherapeutin in Weiterbildung. Durch ihre Ausbildungen und Berufserfahrung hatte sie einen Berg an Wissen zusammengetragen – um schließlich feststellen zu müssen, dass ihr all das im Chaos des Familienalltags herzlich wenig brachte. Heute schreibt sie darüber, wie wir endlich praktisch leben können, was uns theoretisch längst klar ist. Darüber hinaus berät sie Paare und Familien, gibt Kurse und ist als Speakerin aktiv.

Kurzinterview mit Nina Grimm

Welche Idee steckt hinter »Hätte, müsste, sollte«?
In meinem Buch habe ich Wissen aus unterschiedlichsten Disziplinen zusammengetragen und für den Familienalltag »übersetzt«: neueste Forschung zu Pädagogik und Psychologie, verhaltenstherapeutisches Know-how, Achtsamkeit und neueste Erkenntnisse aus der Persönlichkeitsentwicklung. Das zentrale Anliegen des Buches ist, Eltern dabei zu unterstützen, ihre guten Ideen zum Umgang mit ihren Liebsten auch tatsächlich zu leben.

In welchen Situationen hilft dieses Buch konkret weiter?
Immer dann, wenn Mütter und Väter nicht mehr weiter wissen. Viele Eltern haben heutzutage ausreichend Wissen dazu, wie sie mit ihren Kindern umgehen könnten. Die praktische Umsetzung fällt aber vor allem in den Stressmomenten des Familienalltags vielen schwer. Oder die Strategie zündet einfach nicht. Viele fallen dann immer wieder zurück in alte Muster. Und dann beginnen sie zu zweifeln. An sich selbst, an ihrem Kind oder einfach nur an der Methode. Dieses Buch holt Eltern raus aus der Negativ-Spirale und baut ihnen eine Brücke zu dem Familienleben, das sie sich wirklich-wirklich wünschen.

Zusatzmaterialien zum Buch

Die Hinweise und Übungen sind von der Autorin und dem Verlag sorgfältig geprüft worden. Sie bieten keinen Ersatz für kompetenten medizinischen oder psychologischen Rat. Eine Haftung vonseiten der Autorin oder des Verlags wird ausdrücklich ausgeschlossen.

Für weiterführende Angebote: www.ninagrimm.de

1

»Gefühle fühlen«

- geführte Meditation, ca. 20 Minuten, S. 64/65 im Buch -

Diese Übung unterstützt dich dabei, die Wellen deiner Gefühle zu reiten.
Nimm dir dafür bitte 20 Minuten Zeit und plane im Anschluss noch ein Zeitfenster der Ruhe von mindestens 5 Minuten ein.

Zur Meditation

2

»Präsenz kultivieren«

- geführte Meditation, ca. 8 Minuten, S. 126 im Buch -

Diese Meditation unterstützt dich dabei, Präsenz in deinem Alltag zu kultivieren.
Diese Übung ist ein perfekter »Quicky« für zwischendurch. Für den Anfang übst du am besten im Sitzen und in der Stille.

Zur Meditation

3

»Wo ist dein Schmerzpunkt?«

- angeleitete Meditation, ca. 35 Minuten, S. 152 im Buch, Musik von Tonkamun -

Diese Übung führt dich an den Kern deiner Herausforderung und direkt in deinen Schmerzpunkt hinein. Bitte nimm dir ausreichend Zeit für diese Übung, sie ist nicht für zwischendurch geeignet, sondern braucht deine bewusste Aufmerksamkeit.

Zur Meditation

4

»Mein inneres Team«

- Vorlage zum Ausdrucken, S. 146 im Buch -

Dieses Worksheet unterstützt dich dabei, ein gutes Gefühl für die verschiedenen Modi und dein inneres Team zu bekommen.

Zum Download

5

»Charmante Wochenplanung«

- Vorlage zum Ausdrucken, ab S. 45 im Buch -

Dieses Worksheet hilft dir, deinen Familienalltag so zu planen, dass genügend Zeit für dich und deine Bedürfnisse bleibt. Mehr dazu im Buch ab S. 45.

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