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Mudra-Übungen aus »Entdecke die Kraft der Mudras« von Swami Saradananda
SAMASTI-MUDRA
Geste der Vernetzung der Gehirnhälften
Die Samasti-Mudra wird in der Kinesiologie für die Förderung der Kommunikation zwischen den Gehirnhälften genutzt, sodass wir uns besser ausdrücken und gleichzeitig intuitiv (rechte Gehirnhälfte) und rational (linke Hälfte) denken können. Samasti ist Sanskrit für »Integration«. Die Samasti-Mudra wirkt besonders gut im Wechsel mit der Sankalpa-Mudra; zum Beispiel während einer Pause von der Computerarbeit abwechselnd ausführen. Die Sankalpa-Mudra fördert die Fähigkeit, »das große Ganze« zu sehen, während die Samasti-Mudra die verschiedenen Gehirnfunktionen vernetzt.
MUDRA-PRAXIS
Eine Sitzhaltung einnehmen, stehen, gehen oder liegen. Ring- und kleine Finger beider Hände krümmen, sodass die Fingerspitzen die Handflächen berühren. Mit dem Daumen der gleichen Hand auf die gebeugten Fingerrücken drücken. Zeige- und Mittelfinger locker ausstrecken. 6-mal täglich 4 Minuten halten, dazwischen mindestens 20 Minuten pausieren.
Entdecke die Kraft der Mudras
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