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Swami Saradananda: Entdecke die Kraft der Mudras, Banner, Lotos Verlag

Mudra-Übungen aus »Entdecke die Kraft der Mudras« von Swami Saradananda

HRIDAYA-MUDRA

Mitfühlende Herz-Geste

Diese Mudra hilft bei der Suche nach bedingungsloser Liebe, echter Zuneigung und mitfühlender Kommunikation, indem sie den Prana-Fluss zum Herzchakra ausrichten und im Gleichgewicht halten kann, dabei löst sie Blockaden. Das Sanskrit-Wort Hri bedeutet »Herz« und Daya »Mitgefühl«. Da das Herzchakra für die Atmung und das Herzkreislaufsystem verantwortlich ist, sind körperliche Beschwerden wie Asthma, chronische Bronchitis, Lungen- und Brustkrebs oftmals energetisch mit einem Herzchakra-Ungleichgewicht verbunden. Die Praxis dieser Mudra kann eine sanfte Unterstützung dabei sein, das Gleichgewicht wiederherzustellen. Sie hilft außerdem, angestaute Gefühle zu lösen und das Herz leichter zu machen. Das Halten der Mudra während einer Auseinandersetzung kann für mehr Empathie und Mitgefühl sorgen.

MUDRA-PRAXIS

Sitzen, stehen oder liegen. Die Zeigefinger krümmen, bis die Spitze die Wurzel berührt. Weiter nach unten rollen, bis die oberen Knöchel zur Basis der Daumen kommen. Die Daumenspitze zum Ring- und Mittelfinger derselben Hand bringen. Die kleinen Finger locker ausgestreckt halten. Ruhig sitzen, meditieren oder in einer schwierigen Situation halten.

Entdecke die Kraft der Mudras

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