Wie funktioniert's? - Vier Fragen an die Autorin Dr. med. Claudia Croos-Müller

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Die in Ihren Büchern und auf den Karten vorgestellten Übungen versprechen Soforthilfe. In welchen Situationen helfen diese Übungen und was bewirken sie?

Die Übungen helfen in allen Alltagssituationen, in denen wir uns gestresst fühlen, ob durch Zeitdruck, Leistungsdruck oder Kränkungen. Sie helfen aber auch in außerordentlichen Situationen und bei besonderen Belastungen - wenn Angst oder Panik, extreme Wut oder tiefe Verzweiflung unser Denken und Handeln zu lähmen drohen - zur Affektregulierung und Affektstabilisierung. Darüber hinaus unterstützen sie auch bei psychischen Erkrankungen wie zum Beispiel Depression, dissoziativer Störung oder PTBS.

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Für wen sind diese Übungen gedacht und wo können sie durchgeführt werden?

Die Übungen sind für alle Menschen, große und kleine, junge und alte, gedacht, die sich in Belastungssituationen eine einfache und schnelle Hilfe wünschen. Denn die Übungen sind überwiegend ganz unauffällig, brauchen keinerlei räumlichen Voraussetzungen oder irgendwelche Hilfsmittel, sie können praktisch an jedem Ort und in jeder Situation durchgeführt werden, im Auto am Steuer, auf dem Weg ins Büro, während des Unterrichts, bei einer Prüfung - einfach immer.

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Wie sind Sie auf die Idee mit den Schafen gekommen, die die Körperübungen so anschaulich präsentieren?

Das war die sprichwörtliche »Erleuchtung«, gepaart mit dem neuropsychologischen Wissen, dass Menschen schon seit Jahrtausenden über Bildersprache kommunizieren, dass über Bilder vieles sofort verständlich oder einprägsamer ist.
Das Schaf, normalerweise Symbol für Geduld, Sanftmut und Opferbereitschaft, soll durch die Übungen zeigen: so wird man stark, so wird emotionale Selbstverteidigung möglich.

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Die den Übungen zugrundeliegende Methode nennt sich Body2Brain-ccm®. Was steckt hinter dieser Methode und wie funktioniert sie?

Alles, was wir erleben oder tun, ist mit einem Gefühl verbunden. Manchmal sind die dabei entstehenden Gefühle so stark, dass sie uns überfluten. Im Falle von Glücksgefühlen ist das in Ordnung; negative Gefühle dagegen wie Wut, Hass oder Panik lähmen uns und schaden auf Dauer nachhaltig unserer körperlichen und seelischen Gesundheit. Durch kleine Körperübungen wird die Gehirnaktivität von den emotionalen übererregten Zentren umgeleitet zu Gehirnregionen, deren Tätigkeit über Rückkopplung zu einer Affektregulierung und -stabilisierung führt. Auf der ganzen Welt gibt es hilfreiche Körpercodes, die unsere Gefühle verbessern. Keine Zauberei, sondern einfache Tatsachen und wirkliche Lebenshilfe.

Hand aufs Herz

Wohltuende Übungen für zwischendurch

Nach sieben sehr erfolgreichen »kleinen Überlebensbüchern« und dem Kartenset »Ich schaf(f) das!« ist nun endlich eine Auswahl der beliebtesten Körperübungen von Claudia Croos-Müller als immerwährender Aufsteller lieferbar. Die Autorin präsentiert darin Übungen wie »Schulterwurf«, »Hand aufs Herz« und »Daumen hoch« für alle Lebenslagen. Auf dem ersten Blatt wird der Übungstitel zusammen mit der kongenialen Schaf-Illustration von Kai Pannen abgebildet. Auf einem zweiten Blatt folgt die Übungsanleitung.

Der Aufsteller ergänzt bestens die erfolgreichen »Überlebensbücher« und eignet sich hervorragend als Geschenk – für sich selbst und für andere.

Ich schaf(f) das!

Leichte Körperübungen für mehr Lebenspower. 50 Karten

Nach sieben sehr erfolgreichen Schafbüchern erscheint nun eine Auswahl der beliebtesten Körperübungen von Claudia Croos-Müller als Kartenset – illustriert mit den Gute-Laune-Schafen Oscar, Emily, Willy und Marie.
Dieses Kartenset enthält 50 der beliebtesten Übungen wie »Schulterwurf«, »Hand aufs Herz« und »Strohhalm-Atmen«, ergänzt durch 2 Zusatzkarten und ein Booklet mit weiterführenden Informationen. Ein Farbleitsystem sorgt für Orientierung, damit der Leser sofort die für ihn passende Lösung finden kann. Oder er zieht eine oder mehrere Karten nach dem Zufallsprinzip und findet so nützliche Soforthilfe. Die einzelnen Übungen sind nach Themen wie »Energie«, »Keine Panik« und »Ermutigung« sortiert.

Wohltuende Übungen – jetzt endlich im handlichen Kartenset

Bleib cool

Soforthilfe bei Stress, Arbeitsfrust & Co.

Claudia Croos-Müller zeigt in ihrem neuesten Überlebensbuch, wie sich belastende Situationen im Job und am Arbeitsplatz auf die psychomentale Gesundheit auswirken und wie Körperübungen dabei hilfreiche Soforthilfe leisten. Sie präsentiert dazu viele einfache Übungen, die in kürzester Zeit positiv auf das vegetative Nervensystem einwirken und schnell positive Gefühle hervorrufen. Übungen wie »Handraute«, »Grün sehen« und »Rückwärtsgang« – vorgestellt von den beliebten Gute-Laune-Schafen Oscar, Emily, Willy und Marie – stabilisieren in kürzester Zeit das Nervensystem, gönnen dem Hirn auch mal eine Pause und geben wieder Sicherheit, Zuversicht und neue Lebensfreude.

Entspannt im Job mit den Gute-Laune-Schafen

Kopf hoch

Soforthilfe bei Stress, Ärger und anderen Durchhängern

Rein in den Körper, raus aus dem Tief: Bei emotionalen Durchhängern lässt sich die Psyche am einfachsten über den Körper beeinflussen. Sie müssen dafür nicht sportlich sein. Sie benötigen weder Übungsmatte noch Rückzugsort. Und Sie brauchen nur ganz wenig Zeit.
Dr. med. Claudia Croos-Müller, Fachärztin für Neurologie und Psychotherapie, und Oscar, das Gute-Laune-Schaf, zeigen Ihnen 12 ganz einfache, dabei hoch wirksame Übungen, die Groß und Klein in Sekundenschnelle aus jedem Stimmungstief bringen und dabei auch noch Spaß machen.

Hier kommt Oscar, das Gute-Laune-Schaf!

Nur Mut!

Soforthilfe bei Herzklopfen, Angst, Panik & Co.

Herzklopfen, Ängste, Sorgen? Gute-Laune-Schaf Oscar weiß: Das muss nicht so bleiben. Denn der leichteste Weg raus aus dem Tief führt über den Körper. Nichts beeinflusst unsere Psyche so direkt wie unsere körperliche Haltung. Nachdem Oscar mit seinem ersten Buch Kopf hoch den Überraschungserfolg des letzten Jahres hingelegt hat, hat er Spaß gefunden an seiner Rolle als Körpertherapeut mit dem einfachsten Bewegungsprogramm der Welt. Zusammen mit seiner neuen Freundin Emily präsentiert er 12 hochwirksame Übungen, die sich überall und jederzeit umsetzen lassen. Ganz ohne Yogamatte, in Sekundenschnelle und mit Sofortwirkung.

Das Gute-Laune-Schaf Oscar hat eine Freundin gefunden

Alles gut

Soforthilfe bei Belastung, Trauma & Co.

Neues von den beliebten Gute-Laune-Schafen: Soforthilfe bei Schrecksituationen und traumatischen Erlebnissen - die etwas andere Art, Krisen zu meistern.
In bewährter Form stellt Claudia Croos-Müller einfache „Nebenbei“-Körperübungen vor, die bei belastenden Ereignissen beruhigend und stärkend auf die psychomentale Gesundheit wirken, zum Beispiel „Sich schütteln“, „Augen bewegen“ und „Hand auf die Brust“. Diese Übungen stabilisieren in kürzester Zeit das Nervensystem und schenken wieder Sicherheit, Zuversicht und Lebensfreude. Wie gewohnt machen die Übungen sehr viel Spaß und können überall und jederzeit ausgeführt werden.
Die von Kai Pannen illustrierten Gute-Laune-Schafe Oscar, Emily, Willy und Marie stellen die Übungen vor und verleihen auch diesem Band attraktiven Geschenkbuchcharakter mit Tiefgang.

Garantiert ohne Risiken und Nebenwirkungen

Alles Liebe

Soforthilfe bei Kummer, Kränkungen und weiteren Unfreundlichkeiten

Liebe und Mitgefühl, Geborgenheit und Vertrauen – das sind die emotionalen Grundlagen für unser Leben! Und es gibt einen einfachen Weg, um in diesen Freude-Modus zu wechseln, wenn uns Kummer, Enttäuschungen oder Kränkungen bedrücken: 12 einfache Körperübungen wirken auf die emotionalen Bereiche des Nervensystems und helfen, rasch positive und freundliche Gefühle zu entwickeln. Diese Übungen, zum Beispiel Lächeln, Hände reiben und Hand aufs Herz, werden von den beliebten Gute-Laune-Schafen präsentiert, und lassen sich überall und jederzeit umsetzen – schnell, einfach und wirksam.

Neues von den Gute-Laune-Schafen

Viel Glück

Soforthilfe bei Schwarzsehen, Selbstzweifeln, Pech und Pannen

Ist bei Ihnen das Glas eher halb leer als halb voll? Geht bei Ihnen auch immer alles schief, was schiefgehen kann? (Oder glauben Sie das zumindest?) Ja, ist die Welt nicht überhaupt ein Jammertal?
Schluss damit! Oscar, seine Freundin Emily und das schwarze Glücksschaf Willy wissen: Das geht auch anders. Und so einfach: Gute Körperhaltung verhilft zu guter Laune! Nachdem Oscar und Emily schon zwei sehr erfolgreiche Bücher mit Körperübungen aus dem einfachsten Bewegungsprogramm der Welt präsentiert haben, zaubern sie jetzt mit ihrem neuen Gefährten Willy 12 weitere Übungen aus dem Hut. Sie können sie wieder überall und jederzeit umsetzen. Ganz schnell und mit Sofortwirkung.

Neue einfache Körperübungen mit Sofortwirkung

Schlaf gut

Soforthilfe bei Schlechtschlafen, Albträumen und anderen Nachtqualen

Gehören Sie auch zu diesen Bedauernswerten: Sie fallen müde ins Bett – und können einfach nicht einschlafen. Oder Sie schlafen ein und wachen nach kurzer Zeit wieder auf. Oder Sie werden gequält von Albträumen und Zähneknirschen – und fühlen sich am nächsten Morgen wie gerädert.
Schluss damit! Statt Verzweiflung und Schlaftabletten lieber zusammen mit Oscar, seiner Freundin Emily, dem schwarzen Glücksschaf Willy und dem Schlaf-Schaf Marie durch 12 neue Übungen wieder gut schlafen lernen – vom Zwischendurch-Schläfchen bis zum Tiefschlaf. Auch diese Körperübungen können Sie wieder jederzeit umsetzen. Schnell, einfach und wirksam.

Die Schaf-Familie verhilft zu gutem Schlaf!

Die Autorin: Dr. med. Claudia Croos-Müller

Dr. med. Claudia Croos-Müller ist Fachärztin für Neurologie, Nervenheilkunde und Psychotherapie sowie Europazertifizierte EMDR-Therapeutin. Die Bestsellerautorin und regelmäßige Dozentin hat die Body2Brain-ccm®-Methode entwickelt und bietet Vorträge, Workshops und Seminare zu den Themen emotionale Steuerung und mentale Gesundheit sowie Ausbildung in der Body2Brain-Methode an.