Das kleine Hör-Buch vom guten Schlaf

Das kleine Hörbuch vom guten Schlaf

26.09.2020

Die Psychologin und Schlaftherapeutin Dr.Nerina Ramlakhan, erklärt uns in "Das kleine Hörbuch vom guten Schlaf" was guten, erholsamen und tiefen Schlaf ausmacht und welche positiven Auswirkungen er auf unseren Alltag haben kann. Sie beschreibt die verschiedenen Schlafphasen und Schlaftypen, beleuchtet die Geschichte der Schlafkultur und wir lernen Wissenswertes über Schlafstörungen, deren Ursachen und wie wir sie durchbrechen können. Neben Informationen zu unserem Nervensystem, unserer Atmung und unserem Körperbewusstsein, wirft die Autorin auch einen Blick auf TCM und die ayurvedische Heilkunst. Ihre vielfältigen Ideen und Anregungen, um den eigenen Schlaf zu verbessern, sind unkompliziert und sollen dabei helfen, neue Gewohnheiten und Rituale in unseren Alltag zu integrieren. Ein gelungenes und wertvolles Hörbuch, das ich sehr empfehlen kann, um sich mal bewusst mit unserer größten Kraftquelle auseinander zu setzen!

Sensibler oder Martini-Schläfer?

24.04.2020

Es ist paradox: Gerade dadurch, dass wir uns zu viele Gedanken darüber machen und uns unter Druck setzen, bekommen wir ihn oftmals nicht: den tiefen und erholsamen Schlaf. Das bestätigt auch Dr. Nerina Ramlakhan in diesem Hörbuch. Dabei sei es etwas ganz Natürliches, dass wir um zwei oder drei Uhr nachts aufwachen. Schon unsere Vorfahren waren an zwei geteilten Schlafblöcken, den segmentierten Schlaf, gewöhnt. Sie erinnert uns auch daran, dass wir unsere Energie nicht allein aus dem Schlaf, sondern auch aus Nahrung und Bewegung gewinnen. Diese und viele weitere interessanten Fakten präsentiert die Schlaftherapeutin in diesem kleinen, aber feinen Hörbuch. Obwohl es nur etwas über eine Stunde geht, beleuchtet sie das Thema aus vielen verschiedenen Blickwinkeln. Sie erläutert, was guten Schlaf ausmacht und welche positiven Auswirkungen er auf unseren Alltag hat. Sie erklärt verschiedenen Schlafphasen, mögliche Ursachen von Schlafstörungen und gibt praktische Tipps, wie wir durch bestimmte Gewohnheiten abends besser zur Ruhe kommen. Besonders interessant fand ich, wie Nerina Ramlakhan die westliche Schlafforschung mit östlicher Heilkunst wie die Traditionelle Chinesische Medizin und Ayurveda verbindet und von ihrer Laufbahn und ihren persönlichen Erfahrungen berichtet. Angetrieben durch ihre eigenen Schlafprobleme tauchte sie immer tiefer in die Thematik ein und konnte in ihrer über 20-jährigen Arbeit mit verschiedenen Klienten zwei Schlaftypen ausmachen: den sensiblen Schläfer und den Martini-Schläfer, der überall schlafen kann. Gelesen wird das Hörbuch von Daniela Hoffmann, die eine sehr angenehme sanfte Stimme und einen aufmunternden Ton hat. Sehr nützlich sind die zehn Schritte zu 'großartigem Schlaf' und die Atem- und Meditationsübungen. Deren Wirkung lässt sich kaum leugnen, denn während der Übungen bin ich einige Male eingedöst und musste zurückspulen.