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Nerina Ramlakhan

Das kleine Hör-Buch vom guten Schlaf

Ganz entspannt einschlafen, durchschlafen und erholt aufwachen

Ungekürzte Lesung mit Daniela Hoffmann
Mit Illustrationen von Abigail Read
(7)
Hörbuch CD
9,99 [D]* inkl. MwSt.
10,30 [A]* | CHF 14,50 * (* empf. VK-Preis)
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Einfach gut schlafen

Tiefer, natürlicher Schlaf ist unsere größte Kraftquelle. Doch leichter gesagt als getan, wenn man unter Schlafproblemen leidet! Dr. Nerina Ramlakhan schafft Abhilfe – schnell und wirksam. Die Schlaftherapeutin hat dafür eine einzigartige Verbindung von östlichen und westlichen Praktiken aus u.a. Yoga, Ayurveda sowie der gezielten Schulung des eigenen Körperbewusstseins entwickelt: Endlich wieder schnell einschlafen, ungestört durchschlafen und am Morgen erholt und voller Energie aufwachen!

Mit angenehmer Stimme gelesen von Daniela Hoffmann.

(1 CD, Laufzeit: ca. 1h 15)


Aus dem Englischen von Karin Weingart
Originaltitel: The little Book of Sleep (Octopus Publishing)
Originalverlag: Heyne TB Esoterik
Mit Illustrationen von Abigail Read
Hörbuch CD, 1 CD, Laufzeit: ca. 1h 15min
ISBN: 978-3-8371-4785-8
Erschienen am  09. September 2019
Lieferstatus: Dieser Titel ist lieferbar.
Achtsamkeit schenken: Die Reihe "Kleine Bücher" und "Kleine Hörbücher"

Rezensionen

Das kleine Hörbuch vom guten Schlaf

Von: Unter Büchern

26.09.2020

Die Psychologin und Schlaftherapeutin Dr.Nerina Ramlakhan, erklärt uns in "Das kleine Hörbuch vom guten Schlaf" was guten, erholsamen und tiefen Schlaf ausmacht und welche positiven Auswirkungen er auf unseren Alltag haben kann. Sie beschreibt die verschiedenen Schlafphasen und Schlaftypen, beleuchtet die Geschichte der Schlafkultur und wir lernen Wissenswertes über Schlafstörungen, deren Ursachen und wie wir sie durchbrechen können. Neben Informationen zu unserem Nervensystem, unserer Atmung und unserem Körperbewusstsein, wirft die Autorin auch einen Blick auf TCM und die ayurvedische Heilkunst. Ihre vielfältigen Ideen und Anregungen, um den eigenen Schlaf zu verbessern, sind unkompliziert und sollen dabei helfen, neue Gewohnheiten und Rituale in unseren Alltag zu integrieren. Ein gelungenes und wertvolles Hörbuch, das ich sehr empfehlen kann, um sich mal bewusst mit unserer größten Kraftquelle auseinander zu setzen!

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Sensibler oder Martini-Schläfer?

Von: YukBook

24.04.2020

Es ist paradox: Gerade dadurch, dass wir uns zu viele Gedanken darüber machen und uns unter Druck setzen, bekommen wir ihn oftmals nicht: den tiefen und erholsamen Schlaf. Das bestätigt auch Dr. Nerina Ramlakhan in diesem Hörbuch. Dabei sei es etwas ganz Natürliches, dass wir um zwei oder drei Uhr nachts aufwachen. Schon unsere Vorfahren waren an zwei geteilten Schlafblöcken, den segmentierten Schlaf, gewöhnt. Sie erinnert uns auch daran, dass wir unsere Energie nicht allein aus dem Schlaf, sondern auch aus Nahrung und Bewegung gewinnen. Diese und viele weitere interessanten Fakten präsentiert die Schlaftherapeutin in diesem kleinen, aber feinen Hörbuch. Obwohl es nur etwas über eine Stunde geht, beleuchtet sie das Thema aus vielen verschiedenen Blickwinkeln. Sie erläutert, was guten Schlaf ausmacht und welche positiven Auswirkungen er auf unseren Alltag hat. Sie erklärt verschiedenen Schlafphasen, mögliche Ursachen von Schlafstörungen und gibt praktische Tipps, wie wir durch bestimmte Gewohnheiten abends besser zur Ruhe kommen. Besonders interessant fand ich, wie Nerina Ramlakhan die westliche Schlafforschung mit östlicher Heilkunst wie die Traditionelle Chinesische Medizin und Ayurveda verbindet und von ihrer Laufbahn und ihren persönlichen Erfahrungen berichtet. Angetrieben durch ihre eigenen Schlafprobleme tauchte sie immer tiefer in die Thematik ein und konnte in ihrer über 20-jährigen Arbeit mit verschiedenen Klienten zwei Schlaftypen ausmachen: den sensiblen Schläfer und den Martini-Schläfer, der überall schlafen kann. Gelesen wird das Hörbuch von Daniela Hoffmann, die eine sehr angenehme sanfte Stimme und einen aufmunternden Ton hat. Sehr nützlich sind die zehn Schritte zu 'großartigem Schlaf' und die Atem- und Meditationsübungen. Deren Wirkung lässt sich kaum leugnen, denn während der Übungen bin ich einige Male eingedöst und musste zurückspulen.

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Vita

Nerina Ramlakhan

Dr. Nerina Ramlakhan ist Physiologin und eine der bekanntesten Schlaftherapeutinnen Großbritanniens. Seit 25 Jahren berät sie Menschen mit Schlafstörungen – gestresste Mütter ebenso wie Premier-League-Fußballer und Politiker. Als Autorin hat sie zahlreiche Artikel zum Thema Schlaf veröffentlicht, u.a. in The Times, The Independent, Guardian und Healthy Living. Dr. Ramlakhan lebt in London.

Zur Autor*innenseite

Daniela Hoffmann

Daniela Hoffmann ist die deutsche Synchronstimme hochkarätiger Hollywoodstars wie Jamie Lee Curtis, Calista Flockhart (alias Ally McBeal) oder Julia Roberts. Für Random House Audio hat sie bereits alle Teile der „Das kleine Hörbuch”-Reihe eingelesen.

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Karin Weingart

Karin Weingart war unter anderem als Hörfunk- und Fernsehmoderatorin, Übersetzerin und Autorin tätig. Seit vielen Jahren liest sie hauptberuflich Hör- und andere Bücher.

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