Keine Panik! - Erste Hilfe für die Seele. Sofortmaßnahmen gegen Ängste, Sorgen und Beklemmungen

Schnelle Hilfe bei Panikattacken

12.09.2023

„Keine Panik! Erste Hilfe für die Seele“ von Tammi Kirkness hält genau was es verspricht. Nicht mehr, aber auch nicht weniger. Es ist kein Buch, das sich intensiv mit Panikattacken auseinandersetzt, sondern ein Ratgeber, der konkrete Maßnahmen für bestimmte Situationen aufzeigt. Das schön aufgemachte, schmale Buch ist in vier Kapitel aufgeteilt, die Situationen zusammenfassen, in denen Panikattacken auftreten können: Alltag & Arbeit, Soziales Umfeld, Beziehung, Elternschaft. Innerhalb dieser Kapitel werden verschiedenen konkrete Situationen auf einer Doppelseite aufgeführt. Auf der linken Seite jeweils eine bestimmte Frage, wie beispielsweise: „Verspüren Sie innere Unruhe?“. Auf der rechten Seite werden dann kurze Anweisungen gegeben, was man in diesem Fall machen könnte, um die Situation zu bewältigen. Dies können bestimmte Auflockerungsübungen und Konzentrations- und Atemtechniken sein. Wer also in einer bestimmten Angstsituation schnelle, konkrete Hilfe braucht, kann in diesem Buch durchaus Hilfe finden. Was man in diesem Buch nicht findet, ist eine wissenschaftliche Auseinandersetzung oder tiefergehende Unterstützung bei Angstattacken, aber das ist auch nicht die Absicht des Buchs. Die Autorin selbst hat sowohl einen persönlichen Bezug zum Thema, da sie auch unter Angstattacken leidet/litt und, was mir bei dieser Art Bücher sehr wichtig ist, auch den wissenschaftlichen Hintergrund. Alles in allem ein Buch, das Menschen, die zu Angstattacken neigen, sicher erste Hilfe leisten kann, wenn man denn in der speziellen Situation die passende Frage im Buch vorfindet. Vermutlich aber nicht ausreichend, wenn man das Problem dauerhaft in Griff bekommen möchte.

Eine wahre Bereicherung für jedes Regal

03.08.2022

Wenn ich dieses Buch mit einem Wort beschreiben müsste, dann mit "wertvoll." Und das, obwohl ich von mir selbst nicht behaupten würde, dass ich besonders oft in Panik gerate oder Angst habe. Dennoch bietet dieses Werk unfassbar viele weiterhelfende Ansätze in mehreren Bereichen eines jeden Lebens. Der Ratgeber ist folgendermaßen aufgebaut: -Alltag & Arbeit -Soziales Umfeld -Beziehung -Elternschaft Dabei fragt die linke Seite einer jeden Doppelseite mithilfe von unfassbar liebevoller und schöner Innengestaltung eine Frage. Diese könnte bspw. "Haben sie Schwierigkeiten abzuschalten?" lauten und zeigt daraufhin auf der rechten Seite einen Entscheidungsbaum. Lautet die eigene Antwort "ja", so werden kurze, prägnante und vor allem schnell und leicht zu verstehende Abläufe beschrieben. So rät einem das Buch bspw. sich konkrete Dinge zu sagen, zu tun, umzusetzen, für den Moment zu bewältigen oder für die Zukunft umzusetzen. Dabei sind in diesem Ratgeber teilweise offensichtliche Anweisungen zu finden, andere Male wiederum sehr hilfreiche Denkanstöße. Lautet die eigene Antwort "Nein" wird man entweder gelobt oder auf die nächste Seite verwiesen. Besonders interessant finde ich die Anmerkungen, die fernab vom Entscheidungsbaum abgedruckt wurden. So findet man bspw. Allgemeine Weisheiten, jedoch auch welche, die beweisen, dass die Autorin nicht nur Psychologin ist, sondern sich auch selbst umfassend mit all den Themen des Buches beschäftigt hat. So gibt es auch Querverweise innerhalb des Buches, die auf andere Seiten deuten, um Themengebiete zu erweitern oder zu vertiefen. Was dieses Buch für mich besonders wertvoll macht, ist die Tatsache, dass es nicht nur mir weiterhelfen kann und wird, sondern auch anderen Menschen in meinem Umfeld. Ich bin mir ziemlich sicher, dass ich durch die klare Struktur des Buches immer wieder auf die Weisheiten darin zurückkommen kann und in Stresssituationen mit Freunden am Telefon entsprechend gute Ratschläge geben werde. Durch das Vorwort und auch die Danksagung kann ich mir vorstellen, dass dieser Verwendungszweck ebenfalls so gedacht war. Warum nur sich selbst helfen, wenn man auch seine Hilfe anbieten kann? Schließlich entstand dieses Buch aus dem Grund heraus, dass die Autorin selbst unter Panik litt und um sich zu helfen diesen Ratgeber schreiben wollte. Sie versuchte somit sich selbst und auch ihrem Partner akute und auch langfristige Hilfestellung zu geben mit Panik- und Stresssituationen umzugehen. Dass nun auch die Öffentlichkeit davon profitiert ist wirklich schön! Weitere Ratgeber dieser Autorin würde ich definitiv lesen wollen. Ich würde dieses Buch jedem empfehlen, der Interesse daran hat sich und auch anderen in Stresssituationen weiterzuhelfen und dabei vielleicht sogar etwas über sich selbst herauszufinden.